דערנערונג פֿאַר פאַרשטאָפּונג

געזונט פודז פֿאַר פאַרשטאָפּונג

פֿאַר דעם קרענק, דיעטע נומער 3 איז רעקאַמענדיד, וואָס כולל גרופּעס פון פודז וואָס אַקטאַווייט די געדערעם, און וואָס זענען קאַנסומד סאַלעקטיוולי, פאָוקיסינג אויף דער גרונט פון פאַרשטאָפּונג. די אַרייַננעמען:

• פירות, וועדזשטאַבאַלז, יאַמ - גראָז, בייקט, בוילד און רוי בעריז, ברויט געמאכט פון גראָב מעל, אַרייַנגערעכנט קאָרן, באַרוויכאַ ברויט, דאָקטער ס ברויט. באַקוויט, פּערל גערשטן און אנדערע פריילעך טוווע (אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​גרינס פיברע);
• פלייש מיט וועינס, הויט פון פיש און אָף (רייַך אין קאַנעקטיוו געוועב, געלאזן אַ פּלאַץ פון ניט-דיידזשעסטיד פּאַרטיקאַלז אַז מעטשאַניקאַל סטימולירן די אַקטיוו באַוועגונג פון די שפּייַזער קאַנאַל);
• בוריק און שטעקן צוקער, סירעפּ, האָניק, דעקסטראָסע, מאַניטאָל, פרוכט דזשוסאַז, קלעם (אַנטהאַלטן שוגערי סאַבסטאַנסיז, צוציען פליסיק צו די געדערעם, וואָס העלפּס צו דין די בענקל, אַרויסרופן אַסידיק פערמאַנטיישאַן מיט סטימיאַליישאַן פון געוואקסן ויסשיידונג און ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי);
• קעפיר, קאָומיס, יאָגורט, בוטטערמילק, זויער לימענאַד, קוואַס, וויי (אַנטהאַלטן אָרגאַניק אַסאַדז, אויך סטימולירן די טעטיקייט פון פּעריסטאַלסיס און ינטעסטאַנאַל ויסשיידונג);
• וואַסער מיט זאַלץ, קאָרנעד רינדערנס, הערינג, קאַוויאַר (אַנטהאַלטן זאַלץ וואָס לוסאַנז בענקל און ינקריסיז די לויפן פון וואַסער אין די געדערעם);
• פאַרשידן אָילס: זונרויז, מאַסלינע, פּוטער, פּאַפּשוי. קרעם, סמעטענע, מייַאָנעז, פיש ייל, לאַרד, סאַרדינז אין בוימל, ספּראַץ, פאַטי גראַוויעס און סאָסיז (זייער נוצן ליקוואַפייז די בענקל, פאַסילאַטייץ די מאַסע באַוועגונג דורך די געדערעם, די בענקל ווערט מער גליטשיק);
• אָקראָשקאַ, ייַז קרעם, בעעטראָאָט, וואַסער, אַלע טשילד. (אַרויסרופן די אַרבעט פון טהערמאָרעסעפּטערז און די טעטיקייט פון די שפּייַזער קאַנאַל);
• קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער מיט אַ הויך אינהאַלט פון מאַגניזיאַם, פֿאַר בייַשפּיל, "מירגאָראָדסקייַאַ" (כּולל טשאַד דייאַקסייד און מאַגניזיאַם, סטימיאַלייטינג די אַקטיוו ווערק פון פּעריסטאַלסיס דורך כעמיש יריטיישאַן, און מאַקאַניקלי סטרעטשינג די געדערעם מיט טשאַד דייאַקסייד).

טראַדיציאָנעל מעדיצין פֿאַר פאַרשטאָפּונג:

די פאלגענדע לאַקסאַטיווז אַנטהאַלטן אַנטראַגליקאָסידעס צו העלפֿן נאָרמאַלייז באָוועל פונקציאָנירן:

• האַלב אַ גלאז פון יויך פון די פירות פון די האָסטינג פֿאַר די נאַכט;
• ראַבאַרבער וואָרצל עקסטראַקט, אַרויף צו איין גראַם בייַ נאַכט;
• 1 לעפל היי בלאַט צומיש דרייַ מאָל אַ טאָג;
• צומיש פון די פאלגענדע געוויקסן: בלומען פון מעדאָווסוועעט, יוחנן ס וואָרט, טשאַמאָמילע בלומען, קריפּינג טיים, סינקוועפאָיל - געוויינט פֿאַר קינע;
• אַ דעקאָקטיאָן פון די רייזאָומז פון שטערן אַנאַס, עלעקאַמפּאַנע, ראַדיאָלאַ, ציקאָריע רוץ, זילבער סינקוועאָויל - געוויינט פֿאַר אַ ענעמאַ;
• ינפיוזשאַן פון לינדאַן בלומען, קאַלעדזשאַלאַ, מאַדיסאַנאַל טשאַמאָמילע, פּראָסט יעראָו, אָרעגאַנאָ, פעפערמינץ, לימענע באַלזאַם, האָפּס, מער טאַפּס, פעננעל.

מיט פאַרשטאָפּונג, גשמיות בילדונג, רילאַקסינג עקסערסייזיז, וואַרעם מעדיסינאַל באַטס, דיאַטערמי וועט זיין נוצלעך.

געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר פאַרשטאָפּונג

שוואַרץ קאַווע, קאַקאַאָ, שטאַרק טיי, שאָקאָלאַד, לינגאָנבעררי, מילגרוים, דאָגוווד, באַרנע, טשערניצע, רייַז, סעמאַלינאַ און אנדערע ניט-קרומבלי טוווע, זשעלע, ווייך קעז, מאַקאַראָנען, בוילד פּאַטייטאָוז, הייס עסנוואַרג און טרינקען, רויט ווייַן ינטעסטינז, ינכיבאַט די העכערונג פון עסנוואַרג אין די שעטעך, עס איז שווער צו ליידן).

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: