נוטרישאַן פֿאַר אַנעוריסם

נוציק פודז פֿאַר אַנעוריסם

די פאלגענדע פודז זענען נוציק צו פאַרמייַדן אַנעוריסם:

1. 1 אַוואָקאַדאָ, וואָס כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, פּאַטאַסיאַם, אַ פול קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, קופּער, אייַזן, וויטאַמינס B2, E, B6 און C, ענזימעס. דער פּראָדוקט רידוסיז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ-פֿאַרבונדענע חולאתן, ימפּרוווז זכּרון, העלפּס די האַרץ אַרבעט רעכט, ריליווז דרוק, פּראַמאָוץ בלוט פאָרמירונג און בלוט סערקיאַליישאַן און סטייבאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן עס רוי, ווי אַ שטיין-אַליין פּראָדוקט אָדער אין סאַלאַדס.
2. 2 גרייפּפרוט כּולל גרינס פיברע, גלייקאַסיידז און וויטאַמינס: C, B1, P און D. כל דאָס העלפּס צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און יסטשעמיאַ, קאַנטריביוץ צו נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים, נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן און האַרץ פונקציע.
3. 3 Apples האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף, רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און ראַק. זיי אַנטהאַלטן גרינס פיברע, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס, פּעקטין פייבערז און אָרגאַניק מאַליק אַסאַדז. אין פאַל פון האַרץ חולאתן, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו האַלטן עפּל-פאסטן טעג, וואָס העלפּס צו רעדוצירן גוף וואָג, באַפרייַען פּופפינעסס, נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און בלוט דרוק. Apples אויך אַקטאַווייט די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די עקסקרעטאָרי סיסטעם, פּראַוויידינג רייניקונג פון דעם גוף און רידוסינג די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק און אַנעוריסם.
4. 4 מילגרוים איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער אַנעריסמז.
5. 5 פלאַקס זוימען ייל האט אַ הויך צופרידן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. זייַן רעגולער נוצן פּראַטעקץ קעגן וואַסקיאַלער און האַרץ קרענק, לאָווערס קאַלעסטעראַל און פּריווענץ בלוט קלאַץ.
6. גריינז זענען גערעכנט ווי אַ מקור פון שנעל-דיזאָלווינג פיברע, וואָס איז אַ גוטע אַליירט פון די האַרץ אין דעם קאַמף קעגן אַנעוריסם און אין קאָמבינאַציע מיט אָמעגאַ -6 אַסאַדז, זיי נידעריקער קאַלעסטעראַל און האַלטן די בלוט כלים אין ויסגעצייכנט צושטאַנד.
7. 7 בינז און בינז, רעכט צו דער פעלן פון פאַטי אַסאַדז, הויך פּראָטעין, פּרעסן, פיברע און פאַליק זויער, זענען אַ פאַקטיש טאַלאַנט פֿאַר די האַרץ. און פלאַוואָנאָידס קאַנטיינד אין זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל אין דער פאַרהיטונג פון אַרטיריאַל כייפּערטענשאַן.
8. 8 קירבעס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן וואַסקיאַלער אַטעראָוסקלעראָוסיס, נאָרמאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג און געזונט רעדוצירן בלוט דרוק.
9. 9 קנאָבל איז נישט בלויז אַ ויסגעצייכנט אַנטיוויראַל אַגענט, אָבער אויך העלפּס אין דעם קאַמף קעגן האַרץ אַנוריסם. עס כּולל הידראָגען סאַלפייד, ניטראָגען אַקסייד, מער ווי 60 נוציק סאַבסטאַנסיז.
10. 10 בראַקאַלי איז נערעוודיק, רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס ב, C און ד, מאַגניזיאַם, פּרעסן, פיברע, פאַספעראַס און מאַנגאַנעסע. זי בישליימעס שטיצט די אַרבעט פון די האַרץ.
11. 11 אַלע מינים פון בעריז זענען זייער געשמאַק און געזונט. זיי פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציע און באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, דאַנק צו פּאַטאַסיאַם. די מאַגניזיאַם זיי אַנטהאַלטן יקספּאַנדז בלוט כלים און לאָווערס בלוט דרוק. און וויטאַמין פּ זאָרגן פֿאַר די קאַפּאַלעריז, רידוסינג די לעדוירעס פון די וואַסקיאַלער וואַנט. וויטאַמין C - פּראַטעקץ און סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. פיברע העלפט באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף און אויך לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל.
12. 12 סטראָבעריז אַנטהאַלטן וויטאַמינס ק, C, פּ, פּעקטינס, פאַליק זויער, טאָקאָפעראָל, מאַנגאַנעסע, פּאַטאַסיאַם, צינק, אייַזן, קופּער, ייאַדיין. דער יאַגדע קלינז און סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, סטייבאַלייז מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס צו פאַרמיידן אַנעוריסם אַנטוויקלונג.
13. 13 טשעריז זענען נוציק ווייַל זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס B6, C, B2, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פלאָרין און אייַזן. עס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, האט אַ דייורעטיק ווירקונג, לאָווערס בלוט דרוק און נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם.
14. 14 קאַרש איז רייַך אין גלוקאָוס, פּעקטין, וויטאַמינס C, פּ, א, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, אייַזן און ניאַסין, און אויך בישליימעס סטרענגטאַנז בלוט כלים.
15. 15 שוואַרץ קורראַנט איז גערעכנט ווי די מלכּה פון וויטאַמינס, ווייַל עס כּולל וויטאַמינס: E, פּפּ, ד, ק, ב 6, ב 1, C, ב 2. עס פּראַמאָוץ העמאַטאָפּאָיעטיק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און העלפּס אין די אַרבעט פון די האַרץ.
16. 16 רויט קורראַנט איז נייטיק פֿאַר אַנעוריסם, ווייַל עס כּולל אָקסיקאָומאַרין, וואָס רעגיאַלייץ בלוט קלאַטינג.
17. 17 ראַספּבערריעס זענען גערעכנט ווי אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, דאַנק צו די וווילטויק סאַבסטאַנסיז, אָרגאַניק אַסאַדז, פּעקטין, טאַננינס, וויטאַמין פּפּ, C, ב 2, ב 1, ייאַדיין, פאַליק זויער, קעראַטין, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס און אייַזן. Raspberries העלפֿן נאָרמאַלייז בלוט קלאַטינג און האַלטן די אַרטעריעס פון די האַרץ אין אַ סטאַביל שטאַט.
18. 18 לאַקס און לאַקס זענען אַ נאַטירלעך מקור פון תוו -3 אַסאַדז. זייַן רעגולער קאַנסאַמשאַן לאָווערס בלוט דרוק און רעגיאַלייץ בלוט קלאַטינג.
19. 19 פאָרעל, טונפיש, מאַקרעל און סאַרדין פאַרגרעסערן די הייך פון "גוטע" קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
20. 20 מאַשרומז זענען נוציק פֿאַר אַנעוריסם ווייַל זיי אַנטהאַלטן ערגאָטיאַנינע, אַ מאַטעריע וואָס נוטראַלייזיז פריי ראַדאַקאַלז און איז ינוואַלווד אין פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק. מאַשרומז סטימולירן די ימיון סיסטעם און אָנזעטיקן דעם גוף מיט פיברע, פּראָטעינס, וויטאַמינס ב און ד, פּרעסן, צינק, מאַנגאַנעסע, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און סעלעניום.
21. 21 פינצטער שאָקאָלאַד מיט לפּחות 70% קאַקאַאָ סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, לאָווערס קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק.
22. 22 וואָלנאַץ און אַלמאַנדז זענען קוואלן פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פאָלק מעטהאָדס פֿאַר אַנעוריסם

פאָלקס פאָלק מעטהאָדס פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַנעוריסם זענען:

• סיבעריאַן עלדערבעררי, וואָס איז געניצט אין די פאָרעם פון ינפיוזשאַן;
• יאָוק;
• קראָפּ, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַנעוריסם;
• כאָטאָרן בעריז געניצט ווי אַ פּראָפילאַקסיס אין די פאָרעם פון אַ דעקאָקטיאָן.

געפערלעך און שעדלעך פודז פֿאַר אַנעוריסם

א נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים איז יגזערטיד דורך:

• שאָקאָלאַד (אַחוץ שוואַרץ), ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער, האט אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט און העלפּס צו פאַרגרעסערן גוף וואָג;
• עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז, גמאָס און גראָוט כאָרמאָונז, ווייַל זיי אַרויסרופן די פּראָגרעסיוו אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
• אַלע מינים פון עסנוואַרג אַדאַטיווז פון כעמישער אָנהייב וואָס פאַרשווינדן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, בלוט כלים און קידניז;
• ניט פריש עסנוואַרג;
• פּראָדוקטן וואָס האָבן דורכגעקאָכט שעדלעך קולינאַריש פּראַסעסינג: סמאָוקינג און טיף-געפּרעגלט;
• עסנוואַרג צוגעגרייט אין שנעל פודז און שנעל עסנוואַרג אַוטלעץ;
• יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פלייש;
• מייַאָנעז;
• מאַרגאַרין;
• קעטשופּ;
• זידלען פון הייס בשמים;
• ווורשט פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין עסנוואַרג אַדאַטיווז און ניטריטעס.

נוטרישאַן פֿאַר אנדערע חולאתן: