וויטאַמין C איז אַ קאַמפּאַונד וואָס איז געניצט ביידע אין מעדיצין און אין קאָסמעטיקס. מיר וויסן עס דער הויפּט ווייַל עס שטיצט די ימיונאַטי פון דעם גוף, אָבער עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. כאָטש עס איז וויידלי אנערקענט ווי אַ סגולע פֿאַר פּראָסט קאַלט, עס האט פילע אנדערע טשיקאַווע פּראָפּערטיעס. עס פּריווענץ די יידזשינג פּראָצעס, העלפט פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ראַק, שטיצט די אַרבעט פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.
יוזשאַוואַלי, ווען מיר טראַכטן פון וויטאַמין C, מיר טראַכטן פון לימענע. ווייניק מענטשן וויסן אַז פילע פּראָדוקטן באטייטיק יקסיד דעם פרוכט אין טערמינען פון וויטאַמין C אינהאַלט. מענטש איז נישט ביכולת צו פּראָדוצירן דעם ווערטפול ינגרידיאַנט אויף זיין אייגן, אַזוי מיר האָבן צו נעמען עס פון די אַרויס. דער זאַפט פון איין לימענע גיט אונדז 35% פון די פאָדערונג פֿאַר דעם ינגרידיאַנט. וואָס זענען עטלעכע אנדערע אָלטערנאַטיוו קוואלן פון וויטאַמין C? פילע פון זיי קען יבערראַשן איר.
- פּאָמידאָר - האט ווי פיל פון דעם וויטאַמין ווי לימענע. שורלי פילע מענטשן האָבן געהערט אַז איר זאָל נישט עסן וגערקע מיט פּאָמידאָר - עס איז אַ סיבה פֿאַר דעם. וגערקע כּולל אַסקאָרבינאַסע וואָס ברייקס אַראָפּ וויטאַמין C, אַזוי עסן די וועדזשטאַבאַלז צוזאַמען, מיר פאַרלירן די געלעגנהייט צו העסאָפע דעם ינגרידיאַנט. אָבער, איר טאָן ניט האָבן צו גאָר געבן אַרויף דעם קאָמבינאַציע - איר קענען שפּריצן אַ וגערקע מיט לימענע זאַפט און זייַן ף וועט טוישן.
- גרייפּפרוט - איין פרוכט איז גלייַך צו צוויי לעמאַנז אין טערמינען פון וויטאַמין C אינהאַלט. עס דעאַסידיפיעס דעם גוף און אַרבעט גרויס צו פארשטארקן ימיונאַטי.
- האַלב ווייַס קרויט - זייַן 120 גראַמז שטימען צו די זאַפט פון צוויי לעמאַנז. בשעת קוקינג קילז רובֿ פון די וויטאַמין C, די האַלב ווערסיע איז נאָך אַ גוט מקור.
- סטראָבעריז - בלויז דריי סטראָבעריז האָבן ווי פיל וויטאַמין C ווי איין לימענע.
- קיווי - איז אַ פאַקטיש וויטאַמין באָמבע. איין שטיק קאָראַספּאַנדז צו דרייַ לעמאַנז אין טערמינען פון די אינהאַלט פון דעם ווערטפול ינגרידיאַנט.
- שוואַרץ קורראַנט - 40 גראַמז פון שוואַרץ קורראַנט יקוואַלז די געזונט בענעפיץ פון דריי און אַ האַלב לעמאַנז.
- בראַקאַלי - אפילו דער האַלב איז דער עמעס מלך פון וויטאַמינס, ווייַל עס האט אַ פּלאַץ פון זיי (און מיקראָעלעמענץ). איין שטיק פון דעם גרינס איז גלייַך צו אַ טוץ לעמאַנז.
- בריסל ספּראַוץ - האט אפילו מער וויטאַמין C ווי בראַקאַלי. עס האט אַ דעאַסידאַפייינג ווירקונג אויף דעם גוף.
- שלאָס - אן אנדער מלך פון וויטאַמינס, ווייַל די צוויי בלעטער זענען גלייַך צו פינף און אַ האַלב לעמאַנז.
- מאַראַנץ - איין פּילד מאַראַנץ איז עקוויוואַלענט צו פינף און אַ האַלב סקוויזד לעמאַנז.
- פעפער - זייער לייכט בנימצא און מיט אַ ריזיק אינהאַלט פון וויטאַמין C. פעפער זאַפט איז גאנץ פֿאַר אַ קאַלט!