רובֿ פון אונדזער גוף איז געמאכט פון וואַסער. עס איז קאַנטיינד ביידע ין און אַרויס: די וואַסער אין אונדזער סעלז רעגיאַלייץ גוף טעמפּעראַטור, סענדז זיכער אַרטיקלען צו די מאַרך, שמירן אונדזער מאָווינג טיילן. כּדי דער גוף זאָל פונקציאָנירן ריכטיק און איר פילן גוט, דאַרף מען טרינקען אַ סך וואַסער. מיר פאַרלירן וואַסער דורך ברידינג, סוועטינג (אפילו ווען נישט עקסערסייזינג) און באָוועל מווומאַנץ. דער סוד צו שליימעסדיק געזונט איז צו ריפּלעניש דיין גוף מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער.
ווי טאָן איר וויסן אויב איר דאַרפֿן מער וואַסער? דאָ זענען פינף וואונדער פון דעם:
1. דריינאַס: טרוקן ליפן, הויט, אויגן און האָר
2. אָנצינדונג: הויט ויסשיט, קלאָגד פּאָרעס, אַקני, רויט אויגן
3. פּישעכץ קאָליר: טונקל געל אַנשטאָט פון ליכט געל
4. פאַרשטאָפּונג: איר טאָן ניט האָבן אַ באָוועל באַוועגונג פֿאַר 1 טאָג אָדער מער
5. שווייס: איר שווייס נישט בייַ אַלע
ייַורוועדאַ ינקעראַדזשאַז אונדז ניט נאָר צו טרינקען וואַסער, אָבער צו אַרייַנציען עס. פילע מענטשן טרינקען אַ גלאז און גיין צו די קלאָזעט נאָך 20 מינוט, וואָס מיטל אַז זייער גוף טוט נישט אַרייַנציען וואַסער. אויב דיין גוף איז פאַנגקשאַנינג רעכט, איר זאָל גיין צו די קלאָזעט יעדער 3 שעה, נישט מיד נאָך טרינקט פליסיק.
דאָ זענען עטלעכע עצות (עטלעכע פון זיי פֿון Ayurveda) צו העלפן איר אַרייַנציען וואַסער רעכט און יפישאַנטלי.
טרינקען וואַרעם וואַסער אַנשטאָט פון קאַלט
אייז וואַסער קולז די ענזימעס און פלוידס אין דיין געדערעם, אַזוי דיין גוף קענען נישט דיידזשעסט עסנוואַרג רעכט. אין דערצו, די בלוט כלים קאַנסטריקט, אַזוי טאַקסאַנז אַקיומיאַלייט ין. נעראָוינג פון בלוט כלים אויך מאכט עס שווער פֿאַר בלוט צו סערקיאַלייט ווו עס איז דארף, פּרעווענטינג דיין אָרגאַנס פון באַקומען גענוג נוטריאַנץ. וואַרעם וואַסער דזשענטלי אַידז די נאַטירלעך לויפן פון די לימפאַטיק סיסטעם. דאָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר פרויען בעשאַס צייַט, ווייַל קאַלט וואַסער סלאָוז אַראָפּ בלוט סערקיאַליישאַן און ראַדוסאַז דיין ענערגיע, וואָס איז נייטיק פֿאַר די רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס.
קייַען וואַסער
מאָדנע עצה, רעכט? אַנשטאָט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אין איין גלעזל, טרינקען עס אין קליין סיפּס. אויב מעגלעך, איר קענען קייַען עס אַזוי אַז עס נערישאַז און סאַטשערייץ דיין גוף און וועט נישט פאָרן דורך. די סלאָוער איר טרינקען, די בעסער דיין סעלז קענען כיידרייט. צו פֿאַרשטיין דעם, ימאַדזשאַן אַ באַן גייט פארביי דורך אַ פּלאַטפאָרמע. מען שײכט זיך דערפון, שטויב הײבט זיך אן, פעקלעך פליען. און אויב די באַן סלאָוז אַראָפּ אָדער אפילו סטאַפּס פֿאַר באָרדינג? דאָס איז די זעלבע.
לייג 4 ינגרידיאַנץ צו וואַסער פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן
די ינגרידיאַנץ בינדן צו וואַסער מאַלאַקיולז אַזוי זיי זענען בעסער אַבזאָרבד אין דיין גוף:
1. לייג אַ לעפעלע פון אַנריפיינד מינעראַל זאַלץ (ניט פּראָסט טיש זאַלץ, נישט שוואַרץ, נישט ראָזעווע הימאַלייַאַן) פּער ליטער פון וואַסער.
2. לייג לימענע זאַפט צו די וואַסער.
3. ווייקן טשיאַ זאמען אין וואַסער פֿאַר עטלעכע שעה.
4. ינפיוז וואַסער מיט אַ ביסל סלייסיז פון ינגבער.
אויב איר ווילן צו לייגן טאַם אָדער זיסקייַט צו די וואַסער, ינפיוז פירות און הערבס אין עס. פֿאַר בייַשפּיל, סטראָבעריז מיט באַסיל, קיווי מיט ראַזבעריז און פערשקע, לימענע מיט מינץ און טורמעריק. אַלע וואָס איז פארלאנגט איז פריש פרוכט און אַ קרוג פון וואַסער.
טרינקען צוויי גלאז פון וואַרעם וואַסער ווען וואַקינג אַרויף
דיין קערפער האט געארבעט די גאנצע נאַכט צו "פּאַקן" די וויסט פון נעכטן עסן. דערפֿאַר מוז מען געווענליך גיין אין די קלאָזעט אין דער פרי. צו מאַכן זיכער אַז דיין גוף איז ריין פון אינעווייניק, איר דאַרפֿן צו שווענקען מיט וואַסער מיד נאָך וואַקינג אַרויף. דו זאלסט נישט וואַרטן 15, 20 אָדער 30 מינוט, טאָן ניט האַלטן די אָפּפאַל אין איר אַזוי לאַנג. געטרונקען וואַסער סטימיאַלייץ געהעריק באָוועל באַוועגונג.
טרינקען העלפט דיין גוף וואָג פּער טאָג אין גראַמז
פֿאַר בייַשפּיל, איר וועגן 60 קילאָגראַמס. העלפט פון דיין וואָג איז 30 קילאָגראַמס. לייג צו דעם צוויי זעראָס און טוישן קילאָגראַמס צו גראַמז. איר וועט באַקומען 3 גראַמז פון וואַסער צו טרינקען פּער טאָג. עטלעכע מענטשן קענען נישט טרינקען אַזוי פיל ווייַל זיי האָבן צו גיין צו די קלאָזעט צו אָפט, וואָס איז נישט זייער באַקוועם. דעם מיטל אַז דיין גוף טוט נישט "עסן" וואַסער, אָבער פשוט רימוווז עס.
באַקומען אַ וואַסער פלאַש און רעכענען ווי פילע פון די לאגלען איר דאַרפֿן פּער טאָג צו פאַרענדיקן דעם פריערדיקן שריט.
בייינג וואַסער לאגלען איז ניט פּראַקטיש און ניט ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך. דער בעסטער אָפּציע איז צו קויפן אַ ספּעציעל וואַסער פלאַש אַמאָל. עס זענען אפילו לאגלען מיט אַ געבויט-אין וואַסער פילטער און פרוכט אָפּטייל אָדער דזשויסער! איין אַזאַ פלאַש וועט דינען איר אַ לאַנג און גוט דינסט.
טרינקען וואַסער, אָבער נישט בייַ נאַכט און נישט מיט עסנוואַרג
עטלעכע טראַכטן וועגן וואַסער אין די אָוונט ווען זיי קומען היים פון אַרבעט. און זיי ווערן שיכור. ווי אַ רעזולטאַט: בייַ נאַכט איר האָבן צו גיין צו די קלאָזעט, און אין דער מאָרגן דיין פּנים און גוף טייַער. אויסשטרעקן די וואַסער איבער דעם טאָג אַזוי אַז עס קומט אין דיין גוף אין פּאָרשאַנז.
דו זאלסט נישט טרינקען וואַסער בשעת עסן ווייַל איר זענען מאָרד דיין דיגעסטיווע פייַער וואָס איז טריינג צו פּראָצעס די עסנוואַרג. באַזירט אויף דער זעלביקער פּרינציפּ, איר זאָל נישט טרינקען וואַסער מיד נאָך עסן. עס איז בעסטער צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער 30 מינוט איידער אַ מאָלצייַט, וואָס וועט שמירן די מאָגן און צוגרייטן עס צו פּראָדוצירן די זויער דארף צו דיידזשעסט שווער, שווער פודז (מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך, אאז"ו ו). ויסמיידן טרינקט רעכט איידער מילז ווי איר קענען צעפירן מאָגן זויער. נאָך עסן, פּרובירן נישט צו טרינקען פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה, יידילי צוויי.
פּרובירן צו אַרייַנציען וואַסער רעכט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך. טאָן זיך אַ וואַסער מעראַטאַן און זען ווי פיל כעלטיער און בעסער איר פילן!