ניט מאָדנע: די פאַרבאָרגן ווייטיק פון "סמיילינג" דעפּרעסיע

עס איז שווער צו גלויבן, אָבער אַזוי פילע מענטשן ויסקומען בלויז צופרידן, אָבער אין פאַקט, יעדער טאָג זיי קעמפן מיט דעפּרעסיוו געדאנקען. וסואַללי מענטשן ליידן פון דעפּרעסיע ויסקומען צו אונדז פאַרומערט, לאַטאַרדזשיק, גלייַכגילטיק צו אַלץ. אָבער אין פאַקט, לויט פאָרשונג פון די יו. עס. נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון גייַסטיק געזונט, מער ווי 10% פון בירגערס ליידן פון דעפּרעסיע, וואָס איז 10 מאל די נומער פון יענע וואָס ליידן פון בייפּאָולער דיסאָרדער אָדער סטשיזאָפרעניאַ.

און אין דער זעלביקער צייַט, אַלעמען יקספּיריאַנסיז דעפּרעסיע אין זייער אייגן וועג. עטלעכע טאָן ניט אפילו וויסן אַז זיי האָבן דעם דיסאָרדער, ספּעציעל אויב זיי גלויבן אַז זיי האָבן קאָנטראָל איבער זייער טעגלעך לעבן. עס מיינט אוממעגלעך אַז עמעצער קענען שמייכלען, וויץ, אַרבעט און נאָך זיין דערשלאָגן. אָבער, ליידער, דאָס כאַפּאַנז גאַנץ אָפט.

What is «smiling» depression

"אין מיין פיר, רובֿ פון די פֿאַר וועמען די דיאַגנאָסיס פון "דעפּרעסיע" איז געווען אַ קלאַפּ געליטן נאָר פון "סמיילינג" דעפּרעסיע. עטלעכע האָבן אפילו נישט געהערט דערפון, ”זאגט סייקאַלאַדזשאַסט ריטאַ לאַבאָן. א מענטש מיט דעם דיסאָרדער מיינט צופרידן צו אנדערע, קעסיידער לאַפינג און סמיילינג, אָבער אין פאַקט פילז טיף ומעט.

«Smiling» depression often goes unnoticed. They try to ignore it, drive the symptoms as deep as possible. Patients either do not know about their disorder, or prefer not to notice it for fear of being considered weak.

A smile and a shining “facade” are just defense mechanisms to hide real feelings. A person yearns because of a breakup with a partner, difficulties in work, or a lack of goals in life. And sometimes he just feels that something is wrong — but does not know what exactly.

אויך, דער טיפּ פון דעפּרעסיע איז באגלייט דורך דייַגעס, מורא, כּעס, כראָניש מידקייַט, אַ געפיל פון כאָופּלאַסנאַס און אַנטוישונג אין זיך און אין לעבן. עס קען זיין פּראָבלעמס מיט שלאָפן, אַ פעלן פון פאַרגעניגן פון וואָס איר געוויינט צו ווי, אַ פאַרקלענערן אין געשלעכט פאַרלאַנג.

“People suffering from “smiling” depression seem to wear masks. They may not show others that they feel bad, — says Rita Labon. — They work full time, do housework, sports, lead an active social life. Hiding behind a mask, they demonstrate that everything is fine, even excellent. At the same time, they experience sadness, experience panic attacks, are not confident in themselves, and even sometimes think about suicide.

Suicide is a real danger for such people. Usually, people suffering from classical depression can also think about suicide, but they do not have enough strength to make thoughts a reality. Those who suffer from «smiling» depression are energetic enough to plan and carry out suicide. Therefore, this type of depression can be even more dangerous than its classic version.

"סמיילינג" דעפּרעסיע קענען און זאָל זיין באהאנדלט

However, there is good news for those suffering from this disease — help is easy to get. Psychotherapy successfully copes with depression. If you suspect that your loved one or close friend is suffering from «smiling» depression, he may deny it or react negatively when you first bring up his condition.

This is fine. Usually people do not admit their illness, and the word «depression» sounds threatening to them. Remember that, in their opinion, asking for help is a sign of weakness. They believe that only truly sick people need treatment.

עס איז בעסטער צו קלייַבן די קלאָוסאַסט משפּחה מיטגליד, פרייַנד אָדער מענטש איר קענען גאָר צוטרוי. רעגולער דיסקוסיע פון ​​דעם פּראָבלעם קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון די מאַנאַפעסטיישאַן פון די קרענק. עס איז וויכטיק צו באַקומען באַפרייַען פון דעם געדאַנק אַז איר זענט אַ מאַסע. מאל מיר פאַרגעסן אַז אונדזער ליב געהאט אָנעס און פריינט וועט זיין צופרידן צו שטיצן אונדז פּונקט ווי מיר וואָלט שטיצן זיי. די געלעגנהייט צו טיילן געפילן גיט שטאַרקייַט צו באַקומען באַפרייַען פון דיפּרעסינג געדאנקען.

די מער איר פאָרזעצן צו לייקענען די דיאַגנאָסיס און ויסמיידן דעם פּראָבלעם, די מער שווער עס וועט זיין צו היילן די קרענק. ווען דעפּרעסיוו געדאנקען און געפילן זענען נישט גערעדט, ניט באהאנדלט, זיי נאָר ערגער, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו זוכן הילף אין צייַט.

4 סטעפּס צו קאָנטראָלירן סמיילינג דעפּרעסיע

לאַוראַ קאַוואַרד, אַ סייקאַלאַדזשאַסט און מיטגליד פון דער נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק קראַנקייַט, זאגט אַז אין "סמיילינג" דעפּרעסיע, אַ מענטש מיינט צו זיין גאַנץ צופרידן מיט לעבן, אָבער ער סמיילז דורך דעם ווייטיק.

Often, patients with this disorder ask the psychologist, “I have everything you could ever want. So why am I not happy?» A recent study of 2000 women showed that 89% of them suffer from depression but hide it from friends, family and colleagues. What is important, all these women live life to the fullest.

What can you do if you have symptoms of «smiling» depression?

1. מודה אַז איר זענט קראַנק

A difficult task for those who suffer from «smiling» depression. “They often devalue their own feelings, push them inside. They are afraid that they will be considered weak when they find out about the disease, ”says Rita Labon. But persistent feelings of sadness, loneliness, hopelessness, and even anxiety are signs of emotional stress, not weakness. Your feelings are normal, they are a signal that something is wrong, that help and communication are needed.

2. רעדן צו מענטשן איר צוטרוי

א ריזיק פּראָבלעם פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דעם טיפּ פון דעפּרעסיע איז אַז זיי פּרובירן צו באַהאַלטן די סימפּטאָמס פון אנדערע. איר האָט שאַטן, אָבער איר האָט מורא אַז פריינט און משפּחה וועלן נישט פֿאַרשטיין דיין געפילן, זיי וועלן זיין יבערקערן און צעמישט ווייַל זיי וועלן נישט וויסן וואָס צו טאָן. אָדער איר זענט נאָר זיכער אַז קיין איינער קענען העלפן איר.

יא, אנדערע וועלן נישט קענען "נעמען אַוועק" דיין נעגאַטיוו געפילן, אָבער עס איז וויכטיק צו שטעלן זיי אין ווערטער, רעדן מיט עמעצער איר צוטרוי, מיט וועמען איר פילן באַקוועם. דאָס איז אַ ריזיק שריט צו אָפּזוך. אַז איז וואָס, גערעדט וועגן פּראָבלעמס מיט אַ סייקאָוטעראַפּיסט, מיר פילן בעסער.

“First you need to choose one person: a friend, a relative, a psychologist – and tell him about your feelings,” advises Rita Labon. Explain that in general everything is fine in your life, but you do not feel as happy as you look. Remind him and yourself that you are not asking to make problems go away in an instant. You’re just checking to see if discussing your condition will help you.»

אבער געבן זיך און דיין ליב געהאט איין מאָל, און איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי עפעקטיוו און לאַנג-בלייַביק די ווירקונג פון אַ פּשוט שמועס קענען זיין.

3. נעמען קעיר פון דיין זיך-שאַצן

מאל אַ ביסל זיך-צווייפל איז נאָרמאַל, אָבער נישט ווען אַלץ איז שוין זייער שלעכט. אין אַזאַ מאָומאַנץ, מיר "ענדיקן אַוועק" אונדזער אייגן זיך-שאַצן. דערווייל איז די זעלבסט-שאַצן ענלעך צו די עמאָציאָנעל ימיון סיסטעם, עס העלפט צו קאָפּע מיט פראבלעמען, אָבער עס דאַרף אויך זיין פארשטארקט און מיינטיינד.

One way to do this is to write yourself a letter, and in it, feel sorry for yourself, support and cheer in the same way as you would support a friend. Thus, you will exercise in self-support, self-compassion, which is so lacking in those who suffer from «smiling» depression.

4. אויב דיין פרייַנד איז צאָרעס, לאָזן אים רעדן, הערן.

Sometimes someone else’s pain is harder to bear than your own, but you can still help if you listen to the other. Remember — it is impossible to take away negative feelings and emotions. Do not try to console and fix everything, just make it clear that you love your loved one, even if he is not as perfect as he wants to be. Just let him speak.

זאָגן אַז איר סימפּאַטייז, פרעגן וואָס קענען זיין געטאן. אויב נאָך גערעדט צו איר עס מיינט אַז איר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס, ערשטער דיסקוטירן עס מיט אַ ליב געהאט איינער וואָס סאַפערז פון דעפּרעסיע. אויסדריקן רחמנות, באַשרייַבן אין דעטאַל וואָס איר פּלאַן צו טאָן און וואָס, און הערן קערפאַלי צו די ענטפער.

ווען עס קומט צו פאַכמאַן הילף, ייַנטיילן אַ positive דערפאַרונג אין טעראַפּיע, אויב איר האָט איין, אָדער פשוט פריילעכקייַט. אָפט פריינט קומען צוזאמען מיט דער פּאַציענט אָדער פּאַטיענץ קומען אויף דער רעקאָמענדאַציע פון ​​פריינט, און דעמאָלט טרעפן פֿאַר אַ גיין אָדער פֿאַר אַ גלעזל פון קאַווע מיד נאָך טעראַפּיע.

You may not be required to wait after the session or discuss the outcome of the conversation with the psychologist. To get started, just support a friend — that will be enough.