אין פרילינג, מיר וועלן צו יז די דיעטע און שטעלן באַזונדער קאַלאָריעס. די פודז וועט העלפֿן איר פילן לייטנאַס אין דעם גוף און נישט פּראַוואָוקינג הונגער. די פודז פּער 100 גראַמז האָבן 0-100 קאַלאָריעס.
גרין טיי
ניט ענלעך וואַסער, גרין טיי איז אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס נייטיק אין קיין צייט פון יאָר, ספּעציעל אין פרילינג. אין אַ גלעזל פון גרין טיי, בלויז 5 קאַלאָריעס און דיידזשעסטינג זיין גוף ספּענדז 20.
יויך
קאַלאָריעס פון בראָטהס אָפענגען אויף וואָס זיי קאָכן, אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, פלייש, פיש. אָבער אויף דורכשניטלעך, איין שיסל פון זופּ איז 10 קאַלאָריעס. לייג צו דעם יויך פרילינג הערבס און געווירץ - אַזוי עס ווערט מער נוצלעך.
צוקיני
100 גראַמז פון קאַבאַק כּולל בלויז 17 קאַלאָריעס, און עס זענען פילע קיילים פון דעם פּראָדוקט. לייג זיי צו זופּ, סאַלאַדס, סנאַקס, פּייסטריז.
קרויט
כל טייפּס פון קרויט זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און גרויס אין בענעפיץ. קרויט איז רייַך אין וויטאַמין C, וואָס אַלאַוז איר צו בלייבן געזונט אין פרילינג. אין 100 גראַמז פון קרויט, 25 קאַלאָריעס.
גרין בינז
אן אנדער נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, 100 גראַמז וואָס אַקאַונץ פֿאַר 30 קאַלאָריעס. די בינז וועט פארשטארקן די ימיון סיסטעם, פֿאַרבעסערן די אויסזען און ריין די געדערעם פון וידעפדיק טאַקסאַנז. ניצן קיילים פון בינז, קנאָבל און נידעריק-קאַלאָריע סאָסיז.
גרייפּפרוט
גרייפּפרוט איז רייַך אין וויטאַמינס C, א און ב און פיברע וואָס העלפּס איר פאַרלירן וואָג. עס איז אַ ויסגעצייכנט ינגרידיאַנט פֿאַר סמאָאָטהיעס, קאַקטיילז און ווייך טרינקען. 100 גראַמז פון סיטרוס כּולל 40 קאַלאָריעס.
ביץ
בעעטראָאָט האט אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרמאָג, וואָס איז נוצלעך פֿאַר דיין כלים. 100 גראַמז פון ביץ כּולל 50 קאַלאָריעס, און עס קענען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון אַפּפּעטיזערס, סאַלאַדס און אַנטרייז, ווי געזונט ווי צו נוצן ווי גאַרניש.
קעראַץ
אויב איר טאָן ניט ווי קעראַץ, איר טאָן ניט וויסן ווי צו קאָכן זיי. אפילו זיסוואַרג קיובז פון וועדזשטאַבאַלז - אַ בישליימעס געשמאַק פֿאַרבייַסן. 100 גראַמז פון קעראַץ - דאָס איז בלויז 45 קאַלאָריעס.
רויט בינז
רויט בעבל איז אַ פּראָטעין מקור מיט נידעריק קאַלאָריעס - 93 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. לייג בינז צו סופּס, סאַלאַדס, פאַרבינדן מיט וועדזשטאַבאַלז און סיטרוס פרוכט.
פּאַטייטאָוז
קאַרטאָפל, טראָץ זייַן הויך קראָכמאַל צופרידן, כּולל בלויז 80 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. עס כּולל וויטאַמינס C, E, מינעראַלס נוציק פֿאַר דעם גוף. באַקן די פּאַטייטאָוז אין די שאָלעכץ אָדער קאָכן - אַזוי זייער קאַלאָריע אינהאַלט וועט פאַרגרעסערן.