ינהאַלט
אין אונדזער קישקע, די עסנוואַרג איז סאָפאַנד, פריי, און ברייקס אַראָפּ אין קאַמפּאָונאַנץ. און די גרינגער די עסנוואַרג איז פֿאַר דיידזשעסטשאַן, די גרינגער וועט זיין דער פּראָצעס פון עסנוואַרג באַוועגונג דורך די געדערעם. שווער פודז גרונט ברענעניש, העאַווינעסס אין די מאָגן, עקל, און יבעריק גאַז. וואָס פודז שטערן די כאַרמאָוניאַס דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן?
געפּרעגלט פודז
אויב צו לייגן צו פאַטי פודז נאָך פעט ווען קוקינג, די דיגעסטיווע סיסטעם וועט רובֿ מסתּמא נישט קאָפּע מיט די פעט באַנד. עס וועט וויסט אַ פּלאַץ פון ענערגיע אין די ברייקדאַון, באַזונדער פון דיידזשעסטיד אנדערע עסנוואַרג און יקסטראַקטינג נוטריאַנץ.
געווירציק עסנוואַרג
אויף די איין האַנט, געווירציק עסנוואַרג העלפּס דיידזשעסטשאַן און סטימיאַלייץ סערקיאַליישאַן אין די ינערלעך אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אבער אַ רעשט פון געווירציק ינגרידיאַנץ צו די פאַרקערט פירט צו יריטיישאַן פון די מאָגן און עסאָפאַגוס ווענט וואָס וועט פאַרשאַפן ינדיידזשעסטשאַן, ברענעניש און ווייטיק.
בינז
לענטילס זענען אַ מקור פון גרינס פּראָטעין און דייאַטערי פיברע, מאכן זיי אַ נוציק עסנוואַרג. אָבער די בינז אויך אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ אָליגאָסאַקשאַרידעס, וואָס זענען שווער צו דיידזשעסטיד און גרונט פלאַטולענסע. צו ויסמייַדן דעם ווירקונג, איר זאָל ווייקן בינז איידער קוקינג.
מאַשט פּאַטייטאָוז
מאַשט פּאַטייטאָוז זענען האַלב מיט מילך אָדער קרעם, כאָטש אַדאַלץ און די קינד קענען גאָר דיידזשעסט לאַקטאָוס. פּאַטייטאָוז זענען סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין דער זאַץ, און מילך, לידינג צו פלאַטולענסע און העאַווינעסס אין די מאָגן.
קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז
אַלע טייפּס פון קרויט זענען ינקרעדאַבלי געזונט פֿאַר דעם גוף. סיימאַלטייניאַסלי, פראָט מיט געפאַר - ראַפינאָוס קאַרבאָוכיידרייט, וואָס איז שווער צו דיידזשעסטיד און ינפלייט די געדערעם, ווי אַ באַלאָן. די ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק איר צוגעשטעלט.
רוי ציבעלע
קיין בויגן אין זיין רוי פאָרעם, כאָטש וווילטויק פֿאַר דעם גוף פֿאַר זייַן אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, וויטאַמינס און מינעראַלס, איז גלייך יראַטייטינג צו די מיוקאָוסאַ פון די ינערלעך אָרגאַנס. עס ענדערונגען די אַסידאַטי פון די מאָגן און רעזולטאטן אין יבעריק גאַז פאָרמירונג.
אייז קריעם
אייז קרעם איז נישט בלויז פראָט מיט די געפאַר פון ינדיידזשעסטאַבאַל לאַקטאָוס. אבער אין און פון זיך איז אַ זייער פאַטי פּראָדוקט. דעם נאַש איז פראָט מיט ספּאַזאַמז פון די מאָגן, ינדיידזשעסטשאַן. און די צוקער אין דעם פאַרבייַסן איז פיל העכער די ערלויבט לימאַץ.
נאַטירלעך דזשוסאַז
עס וואָלט ויסקומען אַז אַ גלאז פון קעסיידערדיק נוצן. אבער פירות, ספּעציעל סיטרוס פרוכט, זענען אַ מקור פון פילע אַסאַדז, וואָס יראַטייטאַד די מאָגן און געדערעם 'צאַרט ווענט. און אויב איינער פרוכט האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג וועט זיין קוים באמערקט, עטלעכע פירות אין אַ איין גלאז - דאָס איז אַ דירעקט פּראָוואָקאַציע פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.