קיין עגגס

פילע מענטשן עלימינירן עגגס פון זייער דיעטע. בעערעך 70% פון די קאַלאָריעס אין עגגס זענען פון פעט, און רובֿ פון די פעט איז סאַטשערייטאַד פעט. עגגס זענען אויך רייַך אין קאַלעסטעראַל: אַ מיטל-סייזד יי כּולל בעערעך 213 מג. יי שעלז זענען דין און פּאָרעז, און די באדינגונגען אין אָף פאַרמס זענען אַזוי אַז זיי זענען ממש "סטאַפט" מיט פייגל. דעריבער, עגגס זענען ידעאַל האָמעס פֿאַר סאַלמאָנעללאַ, אַ באַקטיריאַ וואָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פון עסנוואַרג פאַרסאַמונג. עגגס זענען אָפט געניצט אין באַקינג פֿאַר זייער ביינדינג און לעאַוואַנינג פּראָפּערטיעס. אבער קלוג שעפס האָבן געפונען גוט סאַבסטאַטוץ פֿאַר עגגס. ניצן זיי דער ווייַטער מאָל איר קומען אַריבער אַ רעצעפּט וואָס כּולל עגגס. אויב דער רעצעפּט כּולל 1-2 עגגס, נאָר האָפּקען זיי. לייג צוויי עקסטרע טייבאַלספּונז פון וואַסער אַנשטאָט פון איין יי. פּאַודערד יי סאַבסטאַטוץ זענען בנימצא אין עטלעכע געזונט עסנוואַרג סטאָרז. גיי די ינסטראַקשאַנז אויף דעם פּעקל. ניצן אַ העאַפּינג לעפל פון סוי מעל און צוויי טייבאַלספּונז פון וואַסער פֿאַר יעדער יי ליסטעד אין דעם רעצעפּט. אַנשטאָט איין יי, נעמען 30 ג פון מאַשט טאָפו. קראַשט טאָפו מיט אַניאַנז און פּעפּערז סיזאַנד מיט קומין און / אָדער קערי וועט פאַרבייַטן דיין סקראַמבאַלד עגגס. מאַפאַנז און קיכלעך קענען זיין מאַשט מיט האַלב אַ באַנאַנע אַנשטאָט פון איין יי, כאָטש דאָס וועט אַ ביסל טוישן די טעם פון די שיסל. איר קענען נוצן פּאָמידאָר פּאַפּ, מאַשט פּאַטייטאָוז, סאָוקט ברעאַדקרומבס אָדער האָבערגריץ צו בינדן ינגרידיאַנץ ווען איר מאַכן וועגאַן ברעדז און סאַנדוויטשיז.