ביאָרהיטהמס און ביאָקקלאָקק פֿאַר יעדער מענטש האָבן אַ ינדיווידזשואַלי באַשטעטיקן, פילע שטיל האָבן מיטאָג זעקס אין די אָוונט, גיין צו זייער געשעפט, גיין צו בעט אין אַ גוט שטימונג און האָבן אַ האַרציק פרישטיק אין דער מאָרגן מיט פאַרגעניגן. אבער עטלעכע מענטשן און זייער היפּש נומער פאַרברענגען די גאנצע אָוונט "כאַנגגינג" אין די אָפֿן פרידזשידער אָדער שאַפע מיט סאַפּלייז, און אין דער מאָרגן, זיי קענען נישט אַפֿילו קוקן אין די עסנוואַרג.
סיבות פון נאַכט DOGOR
אין פאַקט, דאָס איז נישט פּראָמיסקיואַטי און נישט אַ פעלן פון ווילפּאַוער אָדער פוילקייט, דאָס איז ווי אַ מאַנגקאַל אין די כאָרמאָונאַל סיסטעם מאַנאַפעסט זיך. יוזשאַוואַלי, אין די אָוונט און בייַ נאַכט, די הייך פון די שלאָפן האָרמאָנע רייזאַז אין די מענטשלעך גוף (מעלאַטאָונין) און זאַטקייַט האָרמאָנע (לעפּטין), און פֿאַר ליבהאבערס פון ניגהטטימע מילז, זייער מדרגה טענדז צו גיין אַראָפּ.
די רגע פּראָסט גרונט פון נייטאַמז קרייווינגז איז דרוק, ספּעציעל כראָניש דרוק געפֿירט דורך קעסיידערדיק מידקייַט אין אַרבעט און נערוואַסנאַס אין אַריבערפירן.
מעטהאָדס צו האַנדלען מיט די מידע פון עסן ביי נאַכט
דרוק טוט נישט גיין אַוועק פון זיך, עס דאַרף צו זיין באהאנדלט מיט לאַנג גיין, סוויטשינג צו פאַרשידן אַקטיוויטעטן, גשמיות טעטיקייט און אַנטידיפּרעסאַנץ אַז דער דאָקטער זאָל קלייַבן. אין אונדזער אַרטיקל, "ווי צו האַלטן דרוק סטרעסס," מיר האָבן שוין געבראכט די טעמע פון ילימאַנייטינג דרוק אָן ביינדינג.
ווי צו רעדוצירן עסנוואַרג קרייווינגז בייַ נאַכט
די פּראָבלעם מיט כאָרמאָונז קענען זיין לעוואַלד דורך אַ ספּעציעל דיעטע, די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז פון זיי זענען פאָרמולירט דורך די אמעריקאנער סייקאַלאַדזשאַסט Albert Stankard. אין פּרינציפּ, ד"ר סטאַנקאַרד האט נישט קומען מיט עפּעס נייַ צו רעדוצירן די קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג אין די אָוונט. דער גוף זאָל באַקומען גענוג בעשאַס דעם טאָג.
- אָפט און פראַקשאַנאַל מילז. איר דאַרפֿן צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז יעדער ביסל שעה, דיפּענדינג אויף די טעגלעך לייפסטייל, וואָס איז, נאָך 2-3 שעה.
- פרישטיק איז די מערסט שעפעדיק און הויך-קאַלאָריע מאָלצייַט. די פּראָטעין וואַריאַנט איז די מערסט בילכער; הייַזקע קעז, דאַר פירות, עגגס אָדער הינדל, קעז, ניסלעך און bananas - איר קענען קלייַבן קיין אָפּציעס.
- די נעענטער די אָוונט, דער קלענערער די חלק. ידעאַללי, לאָנטש זאָל צונויפשטעלנ זיך פון זופּ און סאַלאַט, מיטאָג - פון פיש, און לאָזן אַ גלאז פון קעפיר אָדער טרינקען יאָגורט אַרייַן דעם גוף.
- מיטאָג דריי שעה איידער בעדטיים. אויב איר זענט צוגעוווינט צו גיין צו בעט נאָך האַלבנאַכט, עס איז גאָר שווער צו נאָכפאָלגן די אָרדערס פֿאַר אַ מיטאָג ניט שפּעטער ווי XNUMX PM. דעריבער, איר דאַרפֿן צו עסן ווען עס איז באַקוועם פֿאַר איר, און בלויז וואַרעם וואַסער.
- פאַרבאָט ימפּאָוזד אויף האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סוויץ, מעל פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג און סמאָוקט פלייש, ווייַנטרויבן, מאַנגאָאָוז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַלקאָהאָל. אַ ויסנעם קענען זיין געמאכט בלויז פֿאַר טרוקן רויט ווייַן.
צו העלפֿן זיך און "אָפּנאַרן" דעם גוף, איר קענען באַרשט דיין ציין גלייך נאָך מיטאָג, דער שמעקן און געפיל פון פרעשנאַס אין דיין מויל וועט נישט וועלן צו פאַרלייגן מיט עסנוואַרג. און אַ positive שטעלונג און אַ אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל אַז איר ווי, וועט העלפֿן אין די שווער געראַנגל מיט די מידע פון עסן ביי נאַכט. זאָל זייַנ מיט מאַזל!