עקספּערץ פון דער אמעריקאנער אַדישאַן פון יו.
זיי האָבן דערקלערט זייער ברירה דורך דעם פאַקט אַז מענטשן אין מעדיטערראַנעאַן לענדער לעבן לענגער און אין אַ לעסער מאָס ווי רובֿ אמעריקאנער, ליידן פון ראַק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דער סוד איז פּשוט: אַן אַקטיוו לייפסטייל, וואָג קאָנטראָל און אַ דיעטע מיט נידעריק פלייש, צוקער, סאַטשערייטאַד פעט און הויך ענערגיע און אנדערע געזונט פודז.
אין 2010, די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז געווען אנערקענט ווי אַ יונעסקאָו לאַנדיש קולטור העריטאַגע פּלאַץ.
5 כּללים פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע
- די הויפּט הערשן פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע - אַ גרויס סומע פון פאַבריק פודז און ריסטריקשאַנז אויף רויט פלייש.
- די רגע הערשן - די מאַנדאַטאָרי ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון מאַסלינע ייל, ווייַל עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס רייניקן דעם גוף.
- די דריט הערשן איז די בייַזייַן אין די מעניו פון קוואַליטעט טרוקן ווייַן, וואָס וועט פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
- מיט די צייט, די דיעטע האט קיין ריסטריקשאַנז, ווייַל די מעניו כּולל אַלע די סאַבסטאַנסיז פֿאַר די מענטשלעך גוף און זיין געזונט. איר וועט באַמערקן די ערשטער רעזולטאַטן אין אַ וואָך אָדער צוויי - עס איז אַרויף צו מינוס 5 קילאָוז.
- עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ טרינקט רעזשים און טרינקען לפּחות איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער פּער טאָג.
מיר וועלן דערמאָנען, פריער מיר דערציילט וועגן די בעסטער ווינטער דיייץ און וועגן די מערסט ומגעוויינטלעך דיייץ פון אונדזער וועלט.