די איטאַליעניש "געטין פון שיינקייט", ווי מאָניקאַ בעללוקסי איז אָפט גערופן, איז ראַרעלי געזען אויף די טרעדמיל: "עס איז אוממעגלעך צו גיין צו די ספּאָרטזאַל מיט מיין לייפסטייל. שטיי אויף 5:6 צו אָנהייבן טריינינג אין די ספּאָרטזאַל ביי XNUMX? עס איז נישט ווערט עס! אַנשטאָט שטרענג געניטונג, איך אָפט טראָגן שוואַרץ. דאָס איז פיל מער באַקוועם און שפּאַס, ”אַדמיץ די אַקטריסע.
איר ליב צו עסן, זי איז אַ פאַקטיש איטאַליעניש: זי עסט אַלץ, און רובֿ פון אַלע אַפּרישיייטיד איטאַליעניש קוויזין. באַליבט שיסל איז מאַקאַראָנען מיט פּאַרמעסאַן.
אָבער מאָניקאַ האט אַ ספּעציעל דיעטע וואָס העלפּס איר בלייבן אין פאָרעם. די דיעטע איז ניט מער אָפענגיק אויף די טיפּ פון עסנוואַרג, אָבער אויף די סערווינג גרייס און די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 7 טעג... אין פאַקט, דאָס איז נישט אפילו אַ דיעטע, אָבער אַ ווערייישאַן פון די טעמע "איר דאַרפֿן צו עסן ווייניקער." דעם מאָלצייַט פּלאַן אַלאַוז איר צו עסן וועלכער איר ווילט, אויב איר קאָנטראָלירן די סומע פון עסנוואַרג.
מאָניקאַ ס מעניו איז גאנץ פֿאַר די וואס האָבן אַ ביסל פריי צייט, ווייַל איר טאָן ניט האָבן צו קוקן פֿאַר ספּעציעל פּראָדוקטן און צוגרייטן קאָמפּלעקס קיילים.
וואָס צו דערוואַרטן?
דו זאלסט נישט דערוואַרטן גיך און ימפּרעסיוו רעזולטאַטן. אָבער, פֿון צייט צו צייט, איר נאָכגיין אַזאַ אַ מאָלצייַט פּלאַן, איר קענען לייכט פאַרלירן 2-3 קילאָגראַמס און איר וועט פילן באַקוועם.
פּראָס
דער מאָלצייַט פּלאַן איז גוט ווייַל עס כּולל אַ גענוג סומע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. די דיעטע העלפּס צו נאָרמאַלייז די געדערעם, קלעאַנסעס דעם גוף פון טאַקסאַנז און רעגיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די מעניו איז גאַנץ וועריד און איר וועט נישט באַקומען באָרד. און צוגרייטן אַלע די קיילים איז עלעמענטאַר.
קאָנס
די כיסאָרן פון דעם דיעטע איז אַז עס איז זייער נידעריק אין פּראָטעין. אין אַדישאַן, אַ גרויס סומע פון פאַבריק פודז אַקטאַווייץ די פערמאַנטיישאַן פּראָצעס, וואָס קען פירן צו דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע סיסטעם. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו נאָכפאָלגן אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג. לאנג ינטערוואַלז צווישן מילז קענען מאַכן איר פילן הונגעריק. צו באַקומען באַפרייַען פון עס, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער יעדער מאָל אויב איר פילן הונגעריק.
7 -טאָג דיעטע מעניו דורך Monica Bellucci.
טאָג 1:
פרישטיק: 150 מל פון נאַטירלעך ונסוועעטענעד יאָגורט מיט עפּל ברעקלעך.
Lunch: 200 ג פון בוילד רינדערנס, 200 ג פון גרין סאַלאַט מיט 1 צפּ. מאַסלינע ייל, אַ רעפטל פון פּאַפּשוי.
מיטאָג: אַ גלעזל פון פריש בעריז, 150 ג פון בוילד רייַז מיט אַ ספּונפול פון מאַסלינע ייל און 50 ג פון הייַזקע קעז, 150 ג פון גרינס סאַלאַט, קיין פרוכט.
טאָג קסנומקס:
פרישטיק: אַ גלעזל קאַווע אָן צוקער, טאָסט און אַ לעפל פון יאַגדע אָדער פרוכט קלעם.
מיטאָג: 3 יי אָמעלעט, 2 קליין בוילד צוקיני, גאַנץ סלייסיז פון גאַנץ ברויט.
מיטאָג: 150 ג פון האַלב דאַר פלייש, סאַלאַט.
טאָג 3:
פרישטיק: גרין טיי (מיט לימענע), טאָסט מיט האָניק, גרייפּפרוט.
לאָנטש: 200 ג פון בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז מיט פּעטרעשקע אָדער בשמים, 100 ג פון נידעריק-פעט קעז.
מיטאָג: 170 ג ספּאַגעטי מיט מאַסלינע ייל און טאַמאַטאָוז, קיין פרוכט.
טאָג 4:
פרישטיק: נאַטירלעך ונסוועעטענעד און נידעריק-פעט יאָגורט מיט 2 טיספּונז פון האָניק, 40 ג קעז.
Lunch: 100 ג פון בוילד רייַז, 100 ג פון בוילד צוקיני, 100 ג פון בוילד רינדערנס.
מיטאָג: אַ גלעזל פון קיין פרוכט, 200 ג פון בוילד פיש, גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, אַ חלק פון ברויט, קיין פרוכט.
טאָג 5:
פרישטיק: אַ גלאז פון פריש סקוויזד זאַפט, צוויי סאָלטיד קראַקערז.
Lunch: 100 ג ספּאַגעטי, פריש גרין סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, מאַראַנץ אָדער ווייַנטרויבן.
מיטאָג: 250 ג גרינס סאַלאַט מיט בוילד בינז, קיין פרוכט.
איבערחזרן איינער פון די אויבן פֿאַר די רוען צוויי טעג.
אין אַלגעמיין, דער דערנערונג פּלאַן פון Monica איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ און איז ווייט פון ידעאַל, אָבער עס גיט עטלעכע פרייהייט פון ברירה און גוטע רעזולטאַטן (Bellucci איז אַ לעבעדיק ביישפּיל פון דעם). עס איז גאַנץ מעגלעך צו פּרובירן, עס וועט באשטימט ניט זיין ערגער.