ינהאַלט
אַז ס עס, האַרבסט איז אויף דער שוועל און איר קען באַקומען די האַרבסט בלוז. פעלן פון וויטאַמינס, טונקל די זון, און די פאַרקירצן פון טאָגליכט שעה ווירקן אונדזער געזונט און שטימונג. איר קענט בלייבן צופרידן און נוצן די פּראָדוקטן פֿאַר אַ גרויס שטימונג. איר טאָן ניט האָבן צו ראַדיקאַללי טוישן, אָפט בלויז צו באַלעווען זיך מיט די פאלגענדע גודיז.
וואַסער
דאָס איז אויב איר פארגעסן אַז טרינקט וואַסער איז נייטיק יעדער טאָג אין די פארלאנגט סומע! טיי, קאַווע, זאַפט אָדער זופּ איז נישט גערעכנט. דיכיידריישאַן ווירקן אַלע סיסטעמען און אָרגאַנס אין דיין גוף. דערפאר די מידקייַט, אַפּאַטי, נערוואַסנאַס, יבעריק עמאָציאָנאַליטי און ינסטאַביליטי.
האָבערגריץ
עס טוט נישט דאַווקע זיין קאַשע, כאָוממייד ביסקאַץ צוגעגעבן צו דיין היים קענען הייבן דיין שטימונג. טריפּטאָפאַן, וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין קאַשע, טראַנספאָרמז אין סעראַטאָונין. עס איז באַוווסט צו זיין אַ כאַרבינדזשער פון עמאָציאָנעל אָפּזוך. האָבערגריץ פיברע נאָרמאַלייז בלוט צוקער און באָוועל פונקציאָנירן, וואָס אויך אַפעקץ געזונט.
לאַקס
אָמעגאַ -3 מקור-פּאָליונסאַטוראַטעד זויער. ססיענטיסץ גלויבן אַז עס איז ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט שטימונג און פּראַמאָוץ היילונג, וואָס איז וויכטיק אין דער צייט פון האַרבסט קאָולדז. אויך לאַקס איז אַ ברייטהאַרציק מיט פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין א און ד און ב 6 און ב 12-זיי נאָרמאַלייז די עמאָציאָנעל שטאַט און רעדוצירן דרוק.
קאַקאַאָ
ראָוסטיד קאַקאַאָ בינז. קידס זענען זייער פאַנד פון עס. און זיי זענען אָפט אין אַ גרויס שטימונג! דער פאַקט אַז קאַקאַאָ העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין - די פאַרגעניגן האָרמאָנע. און אין קאַקאַאָ עס זענען פילע קאַמפּאָונאַנץ וואָס ביישטייערן צו שטימונג הייך.
גרין וועדזשטאַבאַלז
שפּינאַט, בראַקאַלי, קרויט און סאַלאַט און קראָפּ, פּעטרעשקע און גרין אַניאַנז אַנטהאַלטן פאַליק זויער, וואָס וועט לייטאַן דיין שטימונג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו עסן גרינז פֿאַר די ווינטער - עס איז גרויס סטאָרד אין די פריזער אין פאַרשלעסלען באַגס. אין דערצו, לויט צו סייאַנטיס, די גרין קאָליר איז מער ווי אַן אַנטידיפּרעסאַנט.
עגגס
גוט הילף צו קעמפן מיט שלעכט שטימונג און אין זוכן פון טייַטש פון לעבן. זיי זענען רייַך און אויף קאָסט פון טשאָלינע, וואָס וועט העלפֿן איר קאַנסאַנטרייט און פֿאַרבעסערן זכּרון און העכערן וואָג אָנווער - אָבער בלויז פון דעם פאַקט, קיין מענטש וועט זיין אין די שטימונג!
טשילי
געווירציק געווירץ גיט איר אַ געפיל פון יופאָריאַ און אַפּליפטינג. נאָר פֿון דעם טעם, איר קענען פריילעכקייַט אַזוי אַז קיין בלוז וועט נישט אַרבעטן! טשילע העלפּס די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז - די פאַרגעניגן כאָרמאָונז.
מאָר וועגן פודז פֿאַר גאָט שטימונג וואַך אין די ווידעא אונטן:
