ינהאַלט
אַרבעט, משפּחה, הויזגעזינד טשאָרז - עס מיינט צו זיין קיין סוף צו עס אַלע. נול ענערגיע, מאָוטאַוויישאַן אויך. מיר זענען שולדיק געווען אַלעמען און אַלץ - אין אַרבעט, צו קינדער, צו עלטערע עלטערן. דערצו, גלאבאלע פֿראגן אָנהייבן צו שטערן: האָבן מיר געמאכט די רעכט ברירה אין לעבן? זענען זיי געגאנגען אויף דעם וועג? ניט סאַפּרייזינגלי, אין דעם פונט, מיר זענען אָפט אָוווערטייקאַן דורך בערנאַוט.
מיר טענד צו טראַכטן פון בערנאַוט ווי אַ צושטאַנד אַז רעזולטאַט פון לאַנג-טערמין כראָניש דרוק אין אַרבעט. אָבער איר קענען ברענען אויס ניט בלויז אין דער פאָרשטעלונג פון דיין אַרבעט דוטיז.
עס איז ניט גרינג צו באַמערקן אַז דאָס געטראפן צו אונדז. ערשטער, ווייַל דעם צושטאַנד דעוועלאָפּס ביסלעכווייַז. צווייטנס, ווייַל די סימפּטאָמס זענען לייכט צעמישט מיט אַ מידלייף קריזיס. דעריבער, בערנאַוט אין מיטן לעבן איז גרינג צו פאַרפירן און "לויפן". און אַזוי פיל אַז עס וועט פירן צו ערנסט קליניש פּראָבלעמס.
וואָס זענען די וואונדער פון "מידלייף בערנאַוט"?
1. גשמיות און גייַסטיק יגזאָסטשאַן
יא, מיטל-אַלט מענטשן, ווי אַ הערשן, האָבן צו פאַרבינדן אַ פּלאַץ. און אַ קאַריערע, און דערציען קינדער, און זאָרגן פֿאַר עלטערע עלטערן. טעג זענען ענלעך איינער דעם אנדערן, מיט דער בלויז חילוק איז אַז יעדער ווארפט זיך זייער אייגן שוועריקייטן און פראבלעמען. עס איז כּמעט קיין צייט פֿאַר מנוחה און פאַרווייַלונג.
ווי אַ רעזולטאַט, פילע באַקלאָגנ זיך פון שלאָפן פּראָבלעמס, אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן, שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז, דייַגעס און געפיל פאַרפאַלן. לייג דאָ מאָגן פּראָבלעמס, כעדייקס און ומבאַקוועמקייַט פון אומבאַקאַנט אָריגין. פילע אַטריביוט דעם צו יידזשינג, אָבער אין פאַקט, כראָניש דרוק איז צו באַשולדיקן.
2. א פינצטער מיינונג פון אַרבעט און באציונגען
בערנאַוט, ווי דעפּרעסיע, ענדערונגען אונדזער מערקונג פון זיך, די מענטשן אַרום אונדז און מעגלעך פּראַספּעקס. אָפט דאָס פירט צו די פאַקט אַז מיר אָנהייבן צו באַמערקן בלויז די ערגסט אין אונדזער שוטעף, הויזגעזינד, נאָענט פרענדז און חברים. און עס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם דערוואַרטונג אויף לעבן.
די, וואָס גייען צו דאָקטוירים, באַקלאָגן זיך אָפֿט, אַז זיי פֿעלן געדולד. דעם מיטל אַז קאָנפליקט מיט אַ שוטעף ווערן מער אָפט ווייַל פון הויזגעזינד טשאָרז, געלט און געשלעכט. דער פּראָסט צוקונפֿט טוט נישט דערשייַנען אין אַ ראָזעווע ליכט אין אַלע. ווי פֿאַר אַרבעט, קלייאַנץ זאָגן סייקאַלאַדזשאַסס אַז זיי ויסקומען צו זיין סטאַק פּראַפעשאַנאַלי, זייער פרייַערדיק אַקטיוויטעטן ניט מער צופֿרידנקייט.
3. געפיל ווי גאָרנישט איז ארבעטן אויס
מיטל-אַלט מענטשן אָפט פילן ווי זיי האָבן דורכפאַל אויף אַלע פראַנץ. אַלץ וואָס זיי טאָן איז עפעס צו אויבנאויפיקער, אָפּגעלאָזן. אָדער איין זאַך - פֿאַר בייַשפּיל, אַרבעט - טורנס אויס גוט, אָבער אין אנדערע געביטן עס איז אַ גאַנץ דורכפאַל. עס איז נישט גענוג שטאַרקייט און צייט פֿאַר אַ משפּחה און אַ ליב געהאט איינער, און ווייַל פון דעם קומט אַ געפיל פון שולד. עס מיינט אַז אַלץ איז אומזיסט, און עס איז פשוט קיין צייַט צו זיצן אַראָפּ און טראַכטן וועגן וואָס איז פאַלש און ווו צו גיין אויף.
4 סטראַטעגיעס וואָס קענען פֿאַרבעסערן די סיטואַציע
1. נעמען אַן ערלעך קוק אין וואָס ס 'גייט אויף און פּויזע.
בערנאַוט איז ערנסט געשעפט. דאָס איז אַ קלאָר סיגנאַל אַז איר דאַרפֿן גשמיות און גייַסטיק מנוחה. אויב מעגלעך, פּאַמעלעך אַראָפּ ווי באַלד ווי איר באַמערקן די ערשטער סימפּטאָמס, נעמען אַ ברעכן און שטעלן באַונדריז. גלויבן מיר, אויב איר פאַרברענען גאָר און פאַרלירן די רעשטן פון גשמיות און גייַסטיק געזונט, עס וועט נאָר זאָרג דיין ליב געהאט אָנעס. אַלעמען אַנדערש וועט נישט זאָרגן, איר וועט נאָר זיין ריפּלייסט דורך עמעצער מער עפעקטיוו.
2. איבערבליק דיין פּלאַן
טאָמער, אפילו אויב איר האָבן שוין סעוון פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר פאָרזעצן צו זאָגן "יאָ", שטימען צו העלפן און הענגען ומנייטיק ריספּאַנסאַבילאַטיז אויף זיך. העלפּינג אנדערע איז גרויס, אָבער ערשטער איר דאַרפֿן צו העלפן זיך. און אפילו מער אַזוי, איר זאָל נישט טאָן דאָס נאָר אויס פון מידע. אויב איר לעבן אויף אַוטאָפּילאָט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז צייט צו טוישן דאָס. גיין דורך דיין פּלאַן און רוטלאַסלי קרייַז אויס אַלץ איר קענען באַקומען באַפרייַען פון. באַקומען אין די מידע בלויז צו לייגן עפּעס נייַ צו דיין "סטאַפט" פּלאַן אויב איר האָט גענומען עפּעס.
3. פּלאַן צייט פֿאַר זיך
יאָ, עס איז שווער, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט האָבן קיין פריי צייט און נישט האָבן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אבער אויב איר טאָן ניט, איר וועט סוף אַרויף בערנט אויס. פּלאַנירן יעדער טאָג אַ קליין און ניט צו צייט-קאַנסומינג טעטיקייט וואָס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן. ידעאַללי, איר זאָל פאַרברענגען בייַ מינדסטער טייל פון די צייט אַליין צו טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט און פּלאַן דיין ווייַטער מאַך.
4. געפֿינען וואָס מאכט איר צופרידן
עס איז אַרויסגעוואָרפן צו צווינגען זיך צו פילן צופרידן ווידער - דאָס איז נישט ווי עס אַרבעט. כל איר דאַרפֿן איז צו געפֿינען עפּעס וואָס גיט איר אפילו אַ ביסל פרייד. וואָס איר לייקט פריער, אָדער וואָס איר האָט קיינמאָל געפרוווט. גלויבן מיר: אַמאָל איר דערפאַרונג די געפיל פון פרייד און ינספּיראַציע ווידער, איר זיך וועט אָנהייבן צו געפֿינען מער צייט פֿאַר אַזאַ אַקטיוויטעטן.