ינהאַלט
5 עצות צו האַלטן ברענען אויס
בערנאַוט, צי פאַכמאַן, פּערענטאַל (אָדער ביידע), קאַנסערנז מער און מער מענטשן. אין אַ וועלט דיקטייטיד דורך דרינגלעך און פאָרשטעלונג, מוטערס זענען די ערשטער צו זיין אַפעקטאַד דורך דעם ומזעיק און אָפּגענייגט בייז. גערופֿן צו זיין געראָטן אין זייער קאַריערע און פּערזענלעך לעבן, צו זיין שליימעסדיק ווייבער און לאַווינג מוטערס, זיי זענען אונטער אַ ריזיק דרוק אויף אַ טעגלעך יקער. לויט אַ יבערבליק געפירט דורך די פאַרבאַנד "", אין 2014, 63% פון ארבעטן מוטערס זאָגן זיי זענען "ויסגעמאַטערט". 79% זאָגן אַז זיי האָבן שוין געגעבן זיך צו זאָרגן פֿאַר זיך אויף אַ רעגולער יקער ווייַל פון אַ מאַנגל פון צייט. דער זשורנאַל Elle האָט, פֿון זײַן זײַט, באַמערקט אין דער גרויסער יבערבליק "פרויען אין דער געזעלשאַפֿט", אַז דאָס פֿאַראייניקן פּראָפֿעסיאָנעלן און פּריוואַטן לעבן איז געווען "אַ טעגלעכע אָבער דערגרייכלעכע אַרויסרופן" פֿאַר איינס אין צוויי פרויען. צו פאַרמייַדן דעם גענעראַליזעד יגזאָסטשאַן וואָס איז לומינג איבער אונדז, Marlène Schiappa און Cédric Bruguière האָבן ימפּלאַמענאַד אַ נייַע אופֿן איבער 21 טעג *. ביי דעם געלעגנהייט גיט אונדז דער מחבר עטלעכע עצה צו צוריקקריגן די אויבערשטער האַנט און צוריקקריגן אַלע אונדזער ענערגיע.
1. איך אַססעסס מיין מדרגה פון יגזאָסטשאַן
ווי באַלד ווי איר פרעגן זיך די קשיא (בין איך ויסגעמאַטערט?), איר האָבן צו זאָרג און טאָן אַלץ איר קענען צו באַקומען צוריק אויף שפּיץ. האט איר וויסן ? דער בינע איידער די ברענען-אויס איז די ברענען-אין. בעשאַס דעם פאַסע, איר פאָרזעצן צו ויסמאַטערן זיך ווייַל איר פילן ווי איר האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע. עס איז אַ דעק, אין פאַקט, איר זענט פּאַמעלעך קאַנסומינג זיך. צו פאַרמייַדן יגזאָסטשאַן, זיכער וואונדער זאָל פלינק איר: איר זענט קעסיידער אויף ברעג. ווען איר וועקן זיך, איר פילן מער ויסגעמאַטערט ווי דער טאָג פריער. איר אָפט האָבן קליין זכּרון אָנווער. דו שלאפט שלעכט. איר האָבן קרייווינגז אָדער אויף די פאַרקערט איר פעלן אַפּעטיט. איר אָפט איבערחזרן איבער און איבער: "איך קען נישט נעמען עס מער", "איך בין מיד"... אויב איר דערקענען זיך אין עטלעכע פון די פּראַפּאַזישאַנז, יאָ, עס איז צייַט צו רעאַגירן. אָבער די גוטע נייַעס איז אַז איר האָט אַלע די קאַרדס אין דיין האַנט.
2. איך געבן אַרויף זייַענדיק גאנץ
מיר קענען זיין ויסגעמאַטערט ווייַל מיר שלאָפן קליין, אָדער ווייַל מיר זענען אָוווערוועלמד דורך אַרבעט. אָבער אָn קענען אויך זיין אָוווערווערקט ווייַל מיר ווילן צו זיין גאנץ אין אַלע געביטן. "עס איז נישט וואָס מיר טאָן וואָס ויסמאַטערן אונדז, עס איז די וועג מיר טאָן דאָס און ווי מיר זע עס," זאגט Marlène Schiappa. אין קורץ, עס איז איר וואס איר ויסמאַטערן זיך אָדער וואס איר לאָזן זיך צו ויסמאַטערן זיך. צו פּרובירן צו באַקומען אויס פון דעם דאַונווערד ספּיראַליש, מיר אָנהייבן מיט לאָוערינג אונדזער סטאַנדאַרדס. עס איז גאָרנישט מער יגזאָסטינג ווי טשייסינג אַנריליסטיק צילן. צום ביישפּיל: אַטענדאַד אַ וויכטיק באַגעגעניש 16:30 PM און זיין אין דער קריטש 17:45 PM צו קלייַבן דיין קינד, נעמען אַ RTT טאָג צו גיין אויף אַ שולע יאַזדע אין דער מאָרגן און אָרגאַניזירן אַ טיי פּאַרטיי מיט קלאַסמייץ אין די נאָכמיטאָג, אַלע וויסן אַז איר וועט האָבן צו קאָנטראָלירן דיין ימיילז אַלע טאָג (ווייַל איר קיינמאָל וויסן וואָס קען פּאַסירן אין די אָפיס). פֿאַר קיין פּרויעקט, עס איז יקערדיק צו אָנהייבן מיט אַססעסס די סיטואַציע און די בנימצא רעסורסן.
3. איך האַלטן זיך שולדיק
ווען איר זענט אַ מאַם, איר פילן שולדיק פֿאַר אַ יאָ אָדער אַ ניט. דו האסט פארשפארט א קעיס שפעט. איר האָט אַרײַנגעטאָן דײַן טאָכטער אין שול מיט אַ היץ. דיין קידס האָבן שוין עסן מאַקאַראָנען פֿאַר צוויי אָוונט ווייַל איר האט נישט האָבן צייַט צו קראָם. שולד איז דער פינצטער זייַט פון די מאַמעשאַפט ייסבערג. משמעות, אַלץ גייט גוט: איר פירן דיין קליין משפּחה און דיין אַרבעט מיט אַ בעל האַנט. אָבער, אין פאַקט, איר שטענדיק פילן ווי איר טאָן עס נישט רעכט, איר טאָן ניט באַקומען די אַרבעט, און דאָס געפיל איז דריינינג איר מאָראַלי און פיזיקלי. צו הצלחה באַקומען באַפרייַען פון דעם פאַרשילטן שולד, אַ פאַקטיש אַרבעט פון אַנאַליסיס איז נייטיק. די ציל? האַלטן רייזינג די באַר און זיין ליב צו זיך.
4. איך דעלעגירן
צו געפֿינען אַ וואָג אין שטוב, אַדאַפּט די הערשן "CQFAR" (דער איינער וואָס איז רעכט). "דער אופֿן איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ אַז מיר טאָן ניט האָבן די רעכט צו קריטיקירן אַן אַקציע וואָס מיר האָבן נישט דורכגעקאָכט," דערקלערט Marlène Schiappa. בייַשפּיל: דיין מאַן אנגעטאן דיין זון אין קליידער וואָס איר האַס. ער האט געגעבן די יאַנגגאַסט אַ קליין טאָפּ בשעת דיין פרידזש איז פול פון פריש וועדזשטאַבאַלז נאָר ווארטן צו זיין האַלב און געמישט. אין די סיטואַטיאָנס פון וואָכעדיק לעבן וואָס מיר וויסן בלויז צו גוט, בייפּאַסינג די קריטיק מאכט עס מעגלעך צו ויסמיידן פילע ירעלאַוואַנט קאָנפליקט. דעלעגאַציע אַרבעט דאָך אויך אין פאַכמאַן לעבן. אָבער די אַרויסרופן איז צו געפֿינען די רעכט מענטשן און צו פילן גרייט צו לעסאָף לאָזן גיין.
5. איך לערנען צו זאָגן ניין
כּדי נישט אַנטוישן די אַרום אונדז, מיר אָפט טענד צו אָננעמען אַלץ. "יאָ, איך קענען זיין ריטשט דעם אָפּרוטעג", "יאָ, איך קענען צוריקקומען דעם פּרעזענטירונג צו איר איידער הייַנט בייַ נאַכט", "יאָ, איך קענען גיין געפֿינען מאַקסימע אין דזשודאָ. " ווייל ניט געקענט צו אָפּזאָגן אַ פאָרשלאָג, שטעלן איר אין אַ פּריקרע שטעלע און העלפּס צו ויסמאַטערן איר אַ ביסל מער ווי איר שוין. נאָך, איר האָבן די מאַכט צו מאַכן אַ חילוק. איר קענען שטעלן באַריערז און שטעלן דיין אייגענע לימאַץ. אָפּזאָגן אַ נייַע אַסיינמאַנט וועט נישט מאַכן איר קאַליע. פּונקט ווי דיקליינינג אַ שולע יאַזדע וועט נישט מאַכן איר אַ ומווערדיק מוטער. צו אַססעסס דיין פיייקייט צו זאָגן ניין, פרעגן זיך די פאלגענדע פראגעס: "פארוואס זענט איר דערשראָקן צו זאָגן ניט?" “,” וועמען טאָן ניט אַרויספאָדערן זאָגן ניט צו? "," האָט איר אלץ פּלאַננעד צו זאָגן ניט, און לעסאָף געזאגט יאָ? ". "עס איז זייער וויכטיק אַז איר ווערן אַווער פון וואָס איז אויף פלעקל פֿאַר איר ווען איר זאָגן 'יאָ' אָדער 'ניין', ינסיסץ Marlène Schiappa. עס איז בלויז נאָך אַז איר קענען רויק לערנען צו ענטפֿערן אין די נעגאַטיוו. דער טריק: אָנהייבן ביסלעכווייַז מיט אָפֿן-געענדיקט ווערדינגז וואָס טאָן ניט טייקעף דינגען איר, ווי "איך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן מיין אַגענדאַ" אָדער "איך וועט טראַכטן וועגן אים".
* "איך האַלטן זיך ויסמאַטערן", דורך Marlène Schiappa און Cédric Bruguière, ארויס דורך Eyrolles