"ליבע טוט ניט לעבן דאָ ענימאָר": ווי צו צוריקקריגן פון אַ גט

1. שטעלן באַזונדער צייט פֿאַר יקספּיריאַנסיז

Taking time for yourself is an important part of the process of adapting to free-floating. Even if you have children, taking care of them is no excuse for not having enough resources for yourself. “What looks like inactivity on the outside is actually an important inner work of self-healing,” says Natalya Artsybasheva, a Gestalt therapist. – It’s pointless to push yourself. It is important to peer into yourself, notice your needs and successes: “Oh, today I didn’t cry for the first time!” So you definitely will not miss the moment when sad experiences are replaced by new energy and a desire to live.

אויב איר פילן טרויעריק רעכט איצט, איר זאָל האָבן צייט צו אָננעמען און פּראָצעס וואָס איז געשעעניש. גיי א שפאציר אין פארק, פארברענג דעם אָוונט אין אַ פאָטעל מיט אַ גלעזל טיי, אַליין מיט די מחשבות, שרייב אין אַ טאָגבוך. עס איז וויכטיק נישט צו באַהאַלטן, אָבער צו לעבן דיין שטאַטן. און אין דער זעלביקער צייט, עס איז נייטיק צו צייכן די גרענעץ פון דעם פּראָצעס: איך געבן זיך די צייט פֿאַר יקספּיריאַנסיז און צוריקקומען צו מיין געוויינטלעך ענינים. אָבער מאָרגן איך וועל ווידער געבן מיין געפילן זייער רעכט צייט און ופמערקזאַמקייַט. ”

2. שריט פאָרויס

עס איז ומזיסט צו פּרובירן צו פאַרגעסן דיין גאַנץ לעבן מיט עמעצער מיט וועמען איר האָט אַ נאָענט שייכות. פרווון צו מעקן די פאַרגאַנגענהייט פון זכּרון און דיוואַליו עס וועט נאָר רעזולטאַט אין די פאַקט אַז עס וועט האַלטן איר אפילו מער געפאַנגענער. עס נעמט צייט צו דורכגיין אַלע סטאַגעס פון טרויער. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז וויכטיק נישט צו אָנהייבן לעבן אין דער זכּרון פון דער פאַרגאַנגענהייט. ווי צו פֿאַרשטיין וואָס איז געשען?

“In this case, the experience of loss becomes a “lifestyle” and begins to lead away from reality,” explains Natalya Artsybasheva. – For example, if the divorce happened a long time ago, and you still wear a wedding ring, keep the things of the former and try not to tell anyone about the breakup. Or if anger at your spouse goes beyond reasonable limits: you begin to actively hate all men, readily join discussions on this topic in social networks, find a company of like-minded people, and so on.

געפילן פון שולד קענען פירן צו אָוווערפּראַטעקטיוו זאָרגן פון קינדער אין סדר צו "פאַרגיטיקן" פֿאַר די שאָדן אַלעדזשאַדלי געפֿירט דורך גט. אָוווערפלאָוינג פאַרדראָס קענען מאַכן איר אַן אייביק קראַנק און קאַמפּליינינג קאָרבן, סטאָקינג אַן עקס און טעראָרייזינג אַקוויינטאַנסיז.

3. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פיזיש טעטיקייט

“The process of divorce and separation is often accompanied by emotional depression – we intuitively want to save energy. Nevertheless, it is important right now to include physical activity in your daily routine in order to help you take a sober look at what is happening, make informed decisions and, no matter how hard it is, begin to see the positive aspects of life again, says psychologist Alex Riddle. – It’s not about intense training or long-hour marathons, especially if you didn’t like sports before. Set yourself challenging tasks that bring you pleasure.

אפילו אַ האַלב שעה פון טעגלעך געניטונג וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיין פסיכאלאגישן שטאַט. עס קען זיין גיין איידער איר גיין צו בעט, דאַנסינג, יאָגאַ. די הויפּט זאַך איז אַז די קלאסן זענען רעגולער און ברענגען איר פרייד.

4. שטעלן זאכן אין סדר אין פינאַנציעל ענינים

אויב איר און דיין שוטעף געוויינט צו טיילן אַ בודזשעט און זענען צוגעוווינט צו דיסקוטירן גרויס הוצאות, די נייַע ריאַלאַטיז פון פינאַנציעל לעבן קענען זיין דאָנטינג. "אויב דיין שוטעף איז געווען ערנינג מער, איר וועט ינעוואַטאַבלי פּנים די פאַקט אַז דיין מאַטעריאַל זיכערהייט וועט זיין אויפגעטרייסלט," וואָרנז אַלעקס רידל. ביז איר קענען דערגרייכן די זעלבע מדרגה פון האַכנאָסע אויף דיין אייגן, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין געוווינהייטן און לייפסטייל. גט זאָל נישט זיין אַ סיבה צו נעמען לאָונז, אַנדערש איר ריזיקירן צו ווערן אפילו מער פינאַנציעל אָפענגיק.

5. באַקומען ינוואַלווד אין קאָמוניקאַציע

איר האָט פאַרלאָרן אַ ליב געהאט איינער און איר דאַרפֿן צו מאַכן זיך פֿאַר עס. "יא, עס איז וויכטיק צו געבן זיך צייט צו זיין אַליין מיט דיין געפילן," אַדמיץ נאַטאַליאַ אַרציבאַשעוואַ. "אָבער מיר זענען געזעלשאַפטלעך ביינגז, און אפגעזונדערטקייט איז שלעכט פֿאַר אונדז. עס קען זיין צו פרי צו אָנהייבן נייַע נאָענט באַציונגען, אָבער איר קענען באַקומען די געפיל פון "דיין פּאַק" אויף אַ שפּאַציר, און אין טאַנצן קלאסן, און אין פרייַוויליקער אַרבעט, און אין פילע אנדערע ערטער. די הויפּט זאַך איז נישט צו איזאָלירן, אָבער צו האַלטן אַ געזונט וואָג."