פאַרלירן וואָג דורך זומער, עקסערסייזיז, אַב עקסערסייזיז

דזשאַסמינע אָפּגעבן צייט צו ספּאָרט יעדער טאָג, זי איז פאַרקנאַסט אין אַעראָביק און שטאַרקייט עקסערסייזיז. "נאָך אַעראָביק געניטונג מיט אַ טריינער, פּאַמפּינג דיין אַבס איז וואָס איר דאַרפֿן," זי געזאגט. לויט דער זינגער זיך, ספּאָרט ענערדזשייז איר.

דער זינגער האט פאַרלאָרן אַ פּלאַץ פון וואָג אין אַ קורצער צייט, און דאָס איז דער רעזולטאַט פון וואָכעדיק אַרבעט. "דאָס איז נישט אַזוי גרינג, עס איז סימפּלי און גרינג בלויז פֿון אַרויס. מייַן היינטיקע שעה שעה איז ריפּלייסט דורך אַ צוויי-שעה פיזיש טעטיקייט, "קאַמענטאַד דער זינגער.

דער סוד פון דזשאַסמינע איז אין טעגלעך זיך-פֿאַרבעסערונג. לויט דער זינגער, זי פאַרלירט ניט מער וואָג, אָבער האלט איר פאָרעם.

ספּעציעל אָפט דזשאַסמינע עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס, אַזאַ עקסערסייזיז זענען זייער עפעקטיוו און העלפֿן צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג אין וואָמען אין אַ פערלי קורץ צייט. "דרעאַמס קומען אמת, איר נאָר דאַרפֿן נישט זיין פויל און נישט געבן אַרויף!" - רופֿט זיך אָן דער זינגער.

די פאַנס זענען דילייטיד מיט די טשיזאַלד פיגור פון דזשאַסמינע, באמערקט אַז זי האט פאַרלאָרן אַ פּלאַץ פון וואָג, געוואלט צו בלייַבן אין דער זעלביקער ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם, אָבער אויך געבעטן דעם שטערן ניט מער צו פאַרלירן וואָג.

דזשעסיקאַ סימפּסאָן האט שטענדיק געווען יבערוואָג, ספּעציעל נאָך דער געבורט פון קינדער. דער זינגער האָט אפילו געראטן צו פאַרצווייפלונג און איז צוגעוווינט צו זיין יבערוואָג. כאָטש וואָכעדיק אַרבעט און, פון קורס, די הילף פון ספּעשאַלאַסץ געהאָלפֿן דזשעסיקאַ צוגרייטן זיך פֿאַר די כאַסענע צערעמאָניע, וואָס איז וועגן צו פּאַסירן.

סימפּסאָן פרוווט צו גיין מער, גיין לאַנג מיט קינדער, גיין צו די קראָם, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - קעסיידער. דער אייגענער טריינער פון די שטערן האט דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל געניטונג פּראָגראַם פֿאַר דזשעסיקאַ. זי אַרבעט 45 מינוט פּער טאָג, דריי מאָל פּער וואָך.

און ווי עס איז געווארן באַוווסט, Simpson ינוועסטאַד 4 מיליאָן דאָללאַרס אין אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם. דאַנקען צו אַ ספּעציעל פּראָגראַם דזשעסיקאַ געראטן צו פאַרלירן 20 קג. די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון די פּראָגראַם זענען:

· טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך יעדער טאָג (לפּחות 8 ברילן);

· טעגלעך שרייַבן אַלץ וואָס איז געגעסן;

· עסן לפּחות פינף טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז און פירות;

· קעסיידער אָנטייל נעמען אין גשמיות טעטיקייט (דער הויפּט גיין);

· און נאָכגיין אַ נוטרישאַנאַל פּראָגראַם דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר איר.

אגב, דזשעסיקאַ סימפּסאָן, ווערינג שוואַרץ מיני קורצע הייזלעך, לעצטנס געוויזן אַן אַמייזינג רעזולטאַט: שלאַנק און דין לעגס.

Ksenia Borodina ספּענדז קעסיידער אין די ספּאָרטזאַל. דער טעלעוויזיע פּריזענטער איז געווען עמעס פאַנד פון ספּאָרט און אויך מאָניטאָרס די געהעריק דערנערונג. באָראָדינאַ באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די פּרעס און טוט נישט פאַרגעסן צו מאַך איר געווער און היפּס.

Ksenia Borodina קעסיידער שאַרעס איר דערגרייכונגען מיט פאַנס אין די מיקראָבלאָג. פֿאַר בייַשפּיל, זי לעצטנס טוועעטעד אַ רעצעפּט פֿאַר איר באַליבט נידעריק-קאַלאָריע נאָך זייער געזונט וגערקע, שרימפּ און אַוואַקאַדאָו סאַלאַט.

באָראָדינאַ אויך טאָן ניט פאַרגעסן די מנוחה: "די מנוחה איז שטענדיק גוט, אַ לעבעדיק אָפּצאָל, גוט שטימונג, שטאַרקייט; ספּעציעל ווען עס איז אַזאַ אַ ענג פּלאַן, אין מאָסקווע עס איז אַזוי שווער צו באַקומען גענוג שלאָפן. “

אָלגאַ בוזאָוואַ איז עמעס אינטערעסירט אין ספּאָרט. אַזוי זי שטיצט איר מאַן - די מידפיעלדער פון די מאָסקווע פוטבאָל קלוב לאָקאָמאָטיוו דמיטרי טאַראַסאָוו. אָלגאַ קעסיידער באזוכט גימס, סווימז און מאָניטאָרס דערנערונג. אָלגאַ בוזאָוואַ ס געשטאַלט קענען זיין ענוויד דורך פילע גערלז: טאָונד אַבס, שליימעסדיק לעגס און פעסט הינטן.

מיט די אָנהייב פון פרילינג, די פּאָר באַשלאָסן צו געניטונג אין די לופט, און די פּאָר געקויפט בייסיקאַלז. א בייק פאָר איז וואָס איר דאַרפֿן: עפעקטיוו געניטונג פֿאַר דיין לעגס און אַ בוסט פון גוט שטימונג.

דער טעלעוויזיע פּריזענטער אָפֿט שאַרעס איר שיינקייט סיקריץ מיט פאַנס. אגב, די בוזאָוו דיעטע איז פּונקט ערנסט. "גירלס, וועגן דערנערונג בעשאַס טריינינג! איך עסן איין און אַ האַלב שעה איידער און 2 שעה נאָך ספּאָרט! הייַנט פֿאַר מיטאָג - סטימד פיש מיט ספּאַרזשע, ”אָלגאַ געזאגט אין איר מיקראָבלאָג.

יאַנאַ רודקאָווסקייַאַ טוט נישט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט אפילו אויף וואַקאַציע. אַזוי, דער פּראָדוצירער קעסיידער פּאָוסטיד פאָטאָ ריפּאָרץ פון איר וואַקאַציע, און די פאַנס באמערקט יאַנאַ ס שווער אַרבעט. די שלאַנקקייט פון די לעגס פון די פּראָדוצירער קענען מעקאַנע אפילו די מאָדעל. א ספּעציעל סימיאַלייטער העלפּס רודקאָווסקייַאַ צו דערגרייכן אַזאַ אַ רעזולטאַט. "די געניטונג איז גרויס פֿאַר פוס רעליעף!" - יאַנאַ האָט געחתמעט דעם ווידעא. אין דערצו, רודקאָווסקייַאַ פאָוקיסיז אויף די הינטן: איך טרייסלען די "בונס", איך וויסן אַז זיי זענען נישט שליימעסדיק, אָבער זיי זענען אויך נישט מיעס! ” - יאַנאַ אַדמיטאַד.

פאַנס, פון קורס, אַפּרישיייטיד די סלימנאַס פון 39-יאָר-אַלט יאַנאַ, אָבער נאָך אַדווייזד יאַנאַ צו פאָקוס אויף איר הינטן און מאַכן סקוואַץ און לונגעס ווי פיל ווי מעגלעך.