קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג, -1 קג (קעפיר-פרוכט פאסטן טאָג)

וואָג אָנווער אַרויף צו 1 קג אין 1 טאָג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 600 קקאַל.

אין וואָס קאַסעס איז קעפיר-פרוכט דיעטע געניצט פֿאַר 1 טאָג

בעשאַס אַ וואַקאַציע אָדער אַ סעריע פון ​​האָלידייַס, עקסטרע פונט זענען געשווינד פארדינט - אַ באַקאַנט סיטואַציע? ווי אַזוי צו באַקומען זיך נאָרמאַל? דאָס איז די קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג וואָס קענען העלפֿן צו פאַרלירן עקסטרע פונט, און עס איז נישט שווער צו וויטסטאַנד אַ איין טאָג מיט מעניו ריסטריקשאַנז קאַמפּערד מיט לאַנג-טערמין דיייץ.

די רגע אָפּציע, ווען אַ איין-טאָג קעפיר-פרוכט דיעטע וועט העלפֿן, איז די ייַז קאַלט פון וואָג אויף קיין לאַנג-טערמין דיעטע, ווען דער גוף איז צוגעוווינט צו קאַלאָריע ריסטריקשאַן און די וואָג כאַנגז אין אַ טויט צענטער פֿאַר עטלעכע טעג. אין דעם מאָמענט, די וואַליומז פאַרשווינדן, און דיין באַליבסטע קליידער שוין פּאַסיק, אָבער סייקאַלאַדזשיקלי דערקענט גאָר פּיינפאַלי.

די קעפיר-פרוכט פאסטן טאָג איז קעראַקטערייזד דורך אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ברירות. איר קענען קלייַבן די פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז וואָס מיר ליבע מער - פּערז, סטראָבעריז, טשעריז, וואָטערמעלאַנז, פּיטשאַז, apples, אַפּראַקאַץ, טאַמאַטאָוז, פּלאַמז, קווינס, קיוקאַמערז, אַוואַקאַדאָוז - כּמעט אַלץ וועט טאָן (איר קענען נישט בלויז ווייַנטרויבן און bananas) .

באדערפענישן פון אַ קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג

פֿאַר אַ פאסטן טאָג פון קעפיר-פרוכט, איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר מיט אַ פעט צופרידן פון 1% און אַרויף צו 1 קג פון קיין פירות, בעריז אָדער וועדזשטאַבאַלז אַחוץ ווייַנטרויבן און bananas. אין אַדישאַן צו קעפיר, איר קענען נוצן קיין ניט-זיס פערמענטעד מילך פּראָדוקט - יאָגהורט, בעזש, פערמענטעד בייקט מילך, וויי, קוימיס, יאָגורט, ייראַן אָדער אנדערע מיט די זעלבע פעט צופרידן (40 קקאַל / 100 ג) דייאַטערי ביילאגעס.

כאָטש די דיעטע איז גערופן קעפיר-פרוכט, קיין וועדזשטאַבאַלז און בעריז זענען ערלויבט - טאַמאַטאָוז - איר קענען, קיוקאַמערז - אויך, אַ שטיק פון קאַווענע - ביטע, און סטראָבעריז, און טשעריז, און קעראַץ, און קרויט - קיין בעריז און וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט . זאַלץ און צוקער זענען נישט ערלויבט.

אין דעם טאָג, איר זאָל טרינקען לפּחות 1,5 ליטער. וואַסער, געוויינטלעך, ניט-מינעראַלייזד און ניט-קאַרבאַנייטיד - איר קענען נוצן פּראָסט, גרין, ערבאַל טיי.

קעפיר-פרוכט דיעטע מעניו פֿאַר 1 טאָג

דער קלאַסיש מעניו פון די קעפיר-פרוכט דיעטע איז באזירט אויף קעפיר און apples - די פּראָדוקטן זענען שטענדיק בנימצא אין יעדער שריט. איר וועט דאַרפֿן 1 ליטער. קעפיר און 4 apples, בעסער גרין, אָבער איר קענען אויך רויט.

יעדער 2 שעה איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז (20 מל) פון קעפיר אָדער עסן אַן עפּל, אָלטערנייטינג קעפיר און apples. דער פאסטן טאָג הייבט זיך אן און ענדס מיט קעפיר.

7.00 דער ערשטער גלאז קעפיר (200 מל), 9.00 עסן עפּל, 11.00 יאָגורט, 13.00 עפּל, 15.00 קעפיר, 17.00 עפּל, 19.00 קעפיר, 21.00 לעצטע עפּל און 23.00 בלייבט פון קעפיר.

די צייט ינטערוואַלז קענען זיין געוואקסן אָדער רידוסט ין 1,5-2,5 שעה (פֿאַר בייַשפּיל, לאַנטשטיים אָדער איידער בעדטיים). איר קענען האָפּקען קיין מאָלצייַט - דאָס וועט ניט ווירקן דער רעזולטאַט.

מעניו אָפּציעס פֿאַר פאסטן טאָג פֿאַר קעפיר-פרוכט

אין אַלע ווערסיעס, אַ אַנדערש זאַץ פון פּראָדוקטן איז געניצט און עס איז מעגלעך צו קלייַבן לויט דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן.

1. קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט קיוקאַמערז און ראַדישעס - אין די מעניו פֿאַר 1 ליטער. לייגן קעפיר 2 מיטל-סייזד פריש קיוקאַמערז און 5-7 ראַדישעס. קאַמפּערד צו די טראדיציאנעלן מעניו, אַנשטאָט פון עפּל, מיר עסן אַ וגערקע אָדער 2-3 ראַדישעס אין קער. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז (טאָן ניט זאַלץ, אויב איר טאָן ניט קריכן בייַ אַלע, איר קענען לייגן אַ ביסל נידעריק-קאַלאָריע סוי סאָוס).

2. קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט קרויט און קעראַץ - צו 1 ל. לייגן קעפיר 2 קעראַץ און 200-300 ג פון קרויט. ווי אין די פריערדיקע ווערסיע, אַנשטאָט פון עפּל, מיר עסן קעראַץ און קרויט סאַלאַט. איר קענען אויך מאַכן אַ סאַלאַט פֿאַר די גאנצע טאָג פון קעראַץ און קרויט (טאָן ניט זאַלץ, אין אַ קניפּ, איר קענען לייגן אַ ביסל סוי סאָוס).

3. קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט קיווי און טאַנדזשערינז - לייג 2 קיווי און 2 טאַנדזשערינז צו די מעניו. יעדער 2 שעה מיר נוצן אַ גלאז פון קעפיר, קיווי, טאַנדזשערין. מיר אָנהייבן און ענדיקן דעם טאָג מיט אַ גלאז פון קעפיר.

4. קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז - לייג 2 טאַמאַטאָוז און 2 מיטל-גרייס קיוקאַמערז צו די מעניו. יעדער 2 שעה מיר נוצן אַ גלאז פון קעפיר, פּאָמידאָר, וגערקע.

5. קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט קורראַנץ און פּערז - לייג 2 פּערז און 1 גלאז פריש קורראַנט בעריז (איר קענען אויך נוצן קיין אנדערע בעריז - אַחוץ ווייַנטרויבן). יעדער 2 שעה מיר נוצן אַ גלאז פון קעפיר, אַ באַרנע, האַלב אַ גלאז פון קורראַנץ.

6. קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט פּיטשאַז און נעקטאַרינעס - לייג 2 פּיטשאַז און 2 נעקטאַרינעס צו די מעניו. יעדער 2 שעה מיר נוצן קעפיר, פערשקע, נעקטאַרינע אין קער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר קעפיר-פרוכט דיעטע

אין עטלעכע פון ​​די קאַסעס, אַ קעפיר-פרוכט פאסטן טאָג איז מעגלעך מיט אַ פּרילימאַנערי מעדיציניש באַראַטונג.

אין קיין פאַל, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע.

אַדוואַנטאַגעס פון קעפיר און פרוכט פאסטן טאָג

• אויב איר ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דעם דיעטע, איר קענען פאַרמייַדן די שלעכט שטימונג מיט אנדערע דיייץ.
• נאָר איין טאָג פון פאַסטינג קענען ווירקן די צושטאַנד פון האָר, ניילז און פאַסיאַל הויט באטייטיק, און טאָן ניט פאַרגעסן אַז מיר וועלן אויך בויען עס אַרויף.
• די דיעטע פירט צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער (קענען ווערן געניצט פֿאַר עטלעכע פארמען פון צוקערקרענק).
• קעפיר מיט ביילאגעס האט אַ פּראַנאַונסט אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
• די פאַסטינג טאָג קען נישט פאַרשאַפן דרוק און דיסטערבאַנסיז אין דעם פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַזוי עס קענען זיין געוויינט אין קאַסעס ווען אנדערע דיייץ קענען ניט זיין געוויינט רעכט צו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
• די דיעטע וועט העלפֿן צו יבעררוק די וואָג וואָס איז סטאָלד ביי איין פיגור בעשאַס אנדערע לאַנג דיייץ.
• מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד, וואָס פירט צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג.
• די דיעטע קענען זיין געניצט פֿאַר חולאתן (אַרייַנגערעכנט כראָניש) פון די לעבער און קידניז, ביליאַרי שעטעך, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, כייפּערטענשאַן, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
• די דיעטע, אין פאַרגלייַך מיט אנדערע דיייץ, אַדישנאַלי ברענגט וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן און ינקריסיז די ענערגיע וואָג.
• קעפיר-פרוכט פאַסטינג טאָג קענען טייַנען אַן אידעאל וואָג כמעט אָן דיייץ און ומבאַקוועמקייַט (מיט פּעריאָדיש געניטונג).
• אין אַדישאַן צו אַנלאָודינג, דער גוף איז פּאַראַלעל פּאַראַלעל און סלאַגגינג איז נאָך רידוסט.
• דער גוף געשווינד קערט צו נאָרמאַל אויב די דיעטע איז געווענדט נאָך לאַנג און שעפעדיק יום טוּב (פֿאַר בייַשפּיל נאָך די ניו יאָר).

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ קעפיר-פרוכט דיעטע פֿאַר 1 טאָג

• די ווירקונג פון וואָג אָנווער ביי וואָמען בעשאַס קריטיש טעג קען זיין עפּעס ווייניקער.
• קעפיר איז נישט געשאפן אין אַלע לענדער, און פֿאַר די דיעטע מיר נוצן אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט אַ פעט צופרידן פון אַרויף צו 2,5%.

פאסטן טאָג קעפיר-פרוכט ריפּיטיד

צו האַלטן וואָג אין די פארלאנגט לימאַץ, עס איז גענוג צו פאַרברענגען אַ קעפיר-פרוכט פאַסטינג טאָג אַמאָל אַ וואָך. אויב איר ווילט, די דיעטע קענען זיין דורכגעקאָכט טאָג נאָך טאָג, הייסט ערשטער מיר פאַרברענגען די פאסטן טאָג, דער ווייַטער טאָג די געוויינטלעך דיעטע, און ווידער די קעפיר-פרוכט אַנלאָודינג, דער ווייַטער טאָג די געוויינטלעך רעזשים, אאז"ו ו (ענלעך צו די סטרייפּט קעפיר דיעטע).