שלאָס ווייטיק: וואָס דזשוינץ שאַטן, וואָס צו טאָן און ווי צו באַקומען באַפרייַען

טראַומאַטאָלאָגיסט-אָרטאַפּידיסט, דאָקטאָראַט, הויפּט דאָקטער פון דער קליניק יורי גלאַזקאָוו דערציילט ווער ליידן פון ווייטיק אין די דזשוינץ און ווי צו פאַרמיידן זייער פּאַסירונג.

סאַטאַלטיז פון דיאַגנאָסיס

נאָך 40-45 יאָר, ביינער ווערן מער שוואַך, קאַרטאַלאַדזש ווייניקער גומע. די אַרטיקולאַר ייבערפלאַך ווערז אויס און אַרטהראָסיס דעוועלאָפּס. בייסיקלי, די דזשוינץ פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז ליידן פון עס - די קני און לענד, ווייניקער אָפט די קנעכל. ווייטיק אין די פאַלאַנגעס, הענט, סיימאַלטייניאַסלי אין ביידע ניז אָדער פּלייצעס קען אָנווייַזן סיסטעמיק חולאתן - רהעומאַטאָיד אַרטריט, לופּוס עריטהעמאַטאָסוס. גאַוט איז פּראָסט אין מענטשן און הייבט זיך מיט קראַמפּס און אָנצינדונג אין די גרויס פינגער פונ פוס און דערנאָך אַפעקץ אנדערע דזשוינץ. יבעריק פיזיש יגזערשאַן, וואָס פירט צו דיסלאָוקיישאַנז, בראָך פון מעניסקיי און טענדאַנז, און ברוזאַז, אויך שטעלן אַ געפאַר.

אַן אָרטאַפּידיסט זיך

אין שטוב, איר קענען באַקומען ווייטיק מיט די הילף פון ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ. צולייגן זיי צוויי צו דריי מאָל פּער טאָג, און אויב די קרענק איז נישט ווייט, איר וועט פילן בעסער דער ווייַטער טאָג. געדענקט: קיין סגולע קענען ומקערן קאַרטאַלאַדזש. זיין אָפּגעהיט מיט באַהיצונג און קאָאָלינג קאַמפּרעסיז. הויך טעמפּעראַטורעס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין פאַל פון שלאָס שעדיקן.

די פּלאַץ פון דאקטוירים

צי איר נוצן דעם זאַלב פֿאַר עטלעכע טעג, אָבער דער ווייטיק בלייַבט? באַקומען דיאַגנאָסעד. אַלטראַסאַונד איז דער קלענסטער ינפאָרמאַטיוו-בעטן אַ ריפעראַל פֿאַר אַן X-Ray אָדער MRI. טאָמאָגראַפי איז פּריסקרייבד אין אַ יינגער עלטער, דאָס אַלאַוז איר צו זען די צושטאַנד פון קאַרטאַלאַדזש און ליגאַמאַנץ, מעניסקיי. די X-Ray איז מער ינדיקאַטיוו אויב די קרענק האט שוין סטאַרטעד. דעפּענדינג אויף די דיאַגנאָסיס, באַהאַנדלונג איז פּריסקרייבד אין די ערשט סטאַגעס, אין אַלגעמיין, קאָנסערוואַטיווע. פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו געניטונג טעראַפּיע, פיסיאָטהעראַפּי, מאַסאַזש און רעפלעקסאָלאָגי, ווייטיק ריליווערז און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס. אַרטהראָטהעראַפּי איז אָפט געניצט-ינטראַ-אַרטיקולאַר ינדזשעקשאַנז פון היאַלוראָניק זויער און פּלאַטעלעט-רייַך פּלאַזמע. אין שטרענג אַרטהראָסיס, עס קען זיין נויטיק צו פאַרבייַטן דעם שלאָס מיט אַ קינסטלעך פּראַטהעסיס.

וואָמען זענען מער פּראָנע צו אַרטראָסיס ווי מענטשן. אַטליץ זענען אויך אין ריזיקירן

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט

צו פאַרמייַדן שלאָס ווייטיק, פארשטארקן די מאַסאַלז אַרום זיי. דאָס וועט רעדוצירן די דרוק אויף די קאַרטאַלאַדזש. אַפּט פֿאַר שווימערייַ און סטרעטשינג. צי ייסאַמעטריק גימנאַסטיק - בעשאַס די דורכפירונג, די מאַסאַלז זענען געשפּאַנט, אָבער עס איז קיין באַוועגונג אין די דזשוינץ. טאָן קיין געניטונג בשעת זיצן אָדער ליגנעריש. אויב איר טאָן זיי שטייענדיק, איר קענען שאַטן זיך. געבן אַרויף סקוואַץ, ספּעציעל מיט וואָג. עס איז בעסטער צו פרעגן דיין דאָקטער אָדער טריינער פֿאַר אַ זיכער טריינינג פּראָגראַם.

געהעריק דערנערונג

יעדער עקסטרע קילאָ איז אַן נאָך מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. עסן רעכט, לייגן פודז רייַך אין וויטאַמינס C, ב 12, מאַנגאַנעסע און פאַטי אַסאַדז צו דיין דיעטע - זיי פארשטארקן ליגאַמאַנץ און דזשוינץ. וויטאַמין E פּריווענץ ענזימעס פון ברייקינג אַראָפּ קאַרטאַלאַדזש.

וויטאַמין E - שפּינאַט, בראַקאַלי, פּינאַץ, מאַנגאָ, קיווי, קעראַץ, סאַלאַט, פּעטרעשקע, סעלדעריי, ים באַקטאָרן, גרינס בוימל, האָזענע ניסלעך, קירבעס זאמען, רויז היפּס, ביץ, קנאָבל.

וויטאַמין C - פּאָמידאָר, קרויט, גרין פּיז, גלאָק פּעפּערז, סאַלאַט, פּעטרעשקע, סאָראַל, שפּינאַט, לימענע, טאַנדזשערין, לייַם, מאַראַנץ, שוואַרץ קורראַנט, אַגרעסן, רויז היפּס, קיווי.

וויטאַמין וו 12 - סעאַפאָאָד, יי יאָוק, האָלענדיש קעז, טשעדדאַר, מילך.

תוו-קסנומקס פאַטי אַסאַדז - ניסלעך (אַחוץ אַלמאַנדז), לאַקס, טונפיש, פאָרעל, הערינג, שפּינאַט, קרויט, גרינז, סוי מילך, טאָפו, יאַמ - גראָז, בינז, לענטילס.

מאַנגאַנעסע - ניסלעך, שפּינאַט, ביץ, מאַקאַראָנען, לעבער, סאַלאַט, אַפּראַקאַץ, קרויט, ראַבאַרבער, רעטעך, הזיתים, קעראַץ, קיוקאַמערז, מאַשרומז, פּאַטייטאָוז, ספּאַרזשע.

אויב איר ווילן צו קויפן דרוגס מיט די נייטיק סאַבסטאַנסיז, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער: אַ אָוווערדאָוס קענען פירן צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז.