ינהאַלט
צייט דראַגס אויף אייביק, איר טשעק דיין טעלעפאָן יעדער מינוט. אַלע געדאנקען זענען נאָר וועגן אים. דו געדענקסט אלעס גוטס וואס איז געשען צווישן אייך. איר טאָן ניט לאָזן די האָפענונג צו טרעפן ווידער און רעדן. פארוואס זאל מען דאס נישט טוהן? און ווי צו גרינגער מאַכן דיין צושטאַנד?
ברייקינג אַרויף אַ שייכות איז שטענדיק שווער. און עס מיינט צו זיין כּמעט אוממעגלעך צו בלייַבנ לעבן די אָנווער. פּסיטשאָלאָגיסט און טרויער קאָונסעלאָר סוזאַן עליאַט, נאָך אַ ווייטיקדיק גט פון איר מאַן, באַשלאָסן צו העלפן אנדערע מענטשן באַקומען איבער די ברייקאַפּ. זי איז געוואָרן אַ סייקאָטהעראַפּיסט, האָט אָנגעהויבן אַ פּאָדקאַסט וועגן באַציונגען, און האָט געשריבן דאָס בוך "דער גאַפּ", וואָס איז אַרויס אויף רוסיש דורך דער מיף-פֿאַרלאַג.
סוזאַן איז זיכער אַז סאַמינג אַ שייכות איז ווייטיקדיק, אָבער דיין ווייטיק קענען זיין אַ געלעגנהייט פֿאַר אַנטוויקלונג. גלייך נאָך די ברייקאַפּ, איר וועט ברעכן אַראָפּ ווי אויב איר באַקומען באַפרייַען פון אַ שטרענג מעדיצין אַדיקשאַן. אבער אויב איר ווילן צו אָנהייבן אַ נייַ לעבן און באַקומען באַפרייַען פון באציונגען וואָס זענען דיסטרויינג איר, איר האָבן צו קעמפן פֿאַר זיך. אַז ס נאָר ווי?
באַזונדער זיך פון פאַרגאַנגענהייט באציונגען
צו טאַקע באַקומען איבער און אָננעמען אַ ברייקאַפּ, איר דאַרפֿן צו ימאָושנאַלי, פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי באַזונדער זיך פון דיין פאַרגאַנגענהייט שייכות. פֿאַרשטייט זיך, אַז איר פֿלעגט אַ סך פֿאַרברענגען צוזאַמען און, מסתּמא, האָט איר פֿאַרנומען דעם גרעסטן טייל פֿון איינער דעם אַנדערנס לעבן. ביידע איר און דיין שוטעף וועט פילן ווי "אַלעקסאַנדער און מאַריאַ" פֿאַר עטלעכע מאָל, און ניט נאָר אלעקסאנדער און נאָר מאַריאַ. און פֿאַר עטלעכע מאָל, די פּאַטערנז פון לעבעדיק צוזאַמען וועט אַרבעטן אויס פון ינערשאַ.
געוויסע ערטער, צייטן, געשעענישן - דאָס אַלץ איז נאָך פֿאַרבונדן מיט די ערשטע. צו ברעכן דעם קשר, איר דאַרפֿן צו פאַרטראָגן עטלעכע מאָל אָן קאַמיונאַקייטינג מיט יעדער אנדערער. עס קען ויסקומען צו איר אַז קאָמוניקאַציע מיט אים, בייַ מינדסטער פֿאַר אַ קורץ צייַט, וועט באַפרייַען ווייטיק און פּלאָמבירן די ווייטיקדיק עמפּטינאַס וואָס איז געשאפן אינעווייניק. וויי, עס טוט נישט גרינגער מאַכן די דערפאַרונג, אָבער בלויז דילייז די באַשערט. עטלעכע עקס-קאַפּאַלז פירן צו ווערן פריינט שפּעטער, אָבער די שפּעטער דאָס כאַפּאַנז, די בעסער.
איך נאָר דאַרפֿן צו רעכענען עס אויס
דערוויסן פון אים וואָס און ווען עס איז פאַלש איז אַ גרויס נסיון. איר קען נישט האָבן באמערקט ווי די שייכות קראַקט, און האט נישט פֿאַרשטיין וואָס די לעצטע נאַריש קאַמף געפירט צו אַ ברייקאַפּ. אָננעמען דעם פאַקט אַז איר טראַכטן אַנדערש און לאָזן גיין פון דעם מענטש אין שלום צו געפֿינען עמעצער וועמענס מערקונג פון לעבן איז קרויוויש צו דיין.
טײלמאל, אנשטאט צו פרובירן צו פירן א פולשטענדיקן שמועס, פירן מען װײטער אײנער מיט דעם אנדערע געוואלדיקע וויכוחים, וואס האבן, למעשה, געפירט צום סוף פון די שייכות איינמאל. עס איז בעסער צו ויסמיידן אַזאַ טאַקטיק. אויב ער וויל צו דאַמפּ אַלע זיין קליימז אויף איר (וואָס כאַפּאַנז קעסיידער), סוף די שמועס מיד. אויב ויסגעטראַכט שמועסן מיט אים כאָנט איר, פּרובירן צו שרייַבן אַלץ איר וואָלט ווי צו זאָגן צו אים, אָבער לאָזן די בריוו נישט געשיקט.
איך נאָר ווילן געשלעכט
ווען צוויי לעצטנס אפגעשיידט מענטשן טרעפן, די לופט אַרום זיי מיינט צו זיין ילעקטראַפייד. דעם אַטמאָספער קענען זיין טעות פֿאַר געשלעכט דערציונג. דערצו קען מען ליידן פון איינזאַמקייט, און איצט קומען אַרײַן אין קאָפּ מחשבות: "וואָס איז מיט דעם?" איר זענט דאָך געווען נאָענטע מענטשן, איר קענט איינער דעם אַנדערנס קערפּער. איין מאָל מער, איין מאָל ווייניקער - אַזוי וואָס איז די חילוק?
געשלעכט מיט אַן עקס קענען זיין יקסייטינג, אָבער עס ברענגט נייַ שוועריקייטן און ספקות. עס זאָל זיין אַוווידאַד צוזאַמען מיט אנדערע פארמען פון קאָנטאַקט. ניט קיין ענין ווי פיל שפּאַס איר האָבן, ווען עס ס איבער, איר קען פילן צעמישט אָדער געוויינט. ווי אַ רעזולטאַט, געדאנקען קענען דערשייַנען צי ער איז געווען מיט עמעצער אַנדערש, און די געדאנקען וועט אַרייַנלאָזן מורא און דייַגעס אין דער נשמה. און אַז מיטל דיין דראַמע קענען אָנהייבן אַלע איבער ווידער. געפֿינען די שטאַרקייט אין זיך צו האַלטן עס.
וואָס וועט העלפן רעדוצירן קאָנטאַקטן
אָרגאַניזירן אַ שטיצן סיסטעם אַרום איר
ברייקינג אַ שייכות, אַקט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ שלעכט געוווינהייטן. געפֿינען נאָענט מענטשן צו רופן אין קיין צייט אויב איר פּלוצלינג פילן ווי צו רעדן צו דיין עקס. בעט פרענדז צו דעקן איר אין פאַל פון אַ נויטפאַל עמאָציאָנעל ויסברוך.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון זיך
עס איז שווער צו בלייַבן מענטאַלי שטאַרק און געזאמלט מענטש אויב איר זענט פיזיקלי ויסגעמאַטערט. מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג ברייקס אין אַרבעט, באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה, עסן רעכט, און נאָכגעבן אין שפּאַס. אויב איר טאָן ניט ביטע זיך, עס איז מער שווער פֿאַר די פּסיכיק צו וויטסטאַנד די אָנסלאָט פון נסיון.
האַלטן אַ קאָנטאַקט טאָגבוך
האַלטן אַ טאָגבוך צו האַלטן שפּור פון ווי אָפט איר ינטעראַקט מיט אים. שרייב אַראָפּ ווי איר רעספּאָנד צו זיין רופט און בריוו, ווי געזונט ווי ווי איר פילן ווען איר רופן און שרייַבן צו אים זיך. שרייב אַראָפּ וואָס כאַפּאַנז נאָר איידער איר באַקומען די אָנטרייַבן צו רופן. פרעגן זיך פֿראגן איידער, בעשאַס און נאָך אַ שמועס אָדער בליצפּאָסט. געבן זיך צייט צו טראַכטן וועגן די פֿראגן און שרייַבן דיין געדאנקען צו בעסער אַרטיקיאַלייט זיי:
- וואָס פּראַמפּטיד די פאַרלאַנג צו רופן אים?
- וואס פילסטו? זענט איר נערוועז, באָרד, טרויעריק? צי איר האָבן געפילן פון עמפּטינאַס אָדער לאָונלינאַס?
- איז געווען עפּעס ספּעציעל (אַ געדאַנק, אַ זכּרון, אַ קשיא) וואָס האָט איר טראַכטן וועגן דיין עקס און איר האָט מיד געוואלט צו רעדן מיט אים?
- וואָס רעזולטאַט טאָן איר דערוואַרטן?
- פֿון וואַנען זײַנען געקומען די דאָזיקע דערוואַרטונגען? איז עס דיין פאַנטאַסיז וועגן עפּעס וואָס איר וואָלט ווי צו הערן? אָדער זענען זיי באזירט אויף פאַרגאַנגענהייַט דערפאַרונג? צי איר מאַכן דיסיזשאַנז באזירט אויף פאַנטאַזיע אָדער פאַקט?
- ביסט איר טריינג צו טוישן די פאַרגאַנגענהייט?
- ביסט איר טריינג צו באַקומען אַ ספּעציפיש ענטפער פון דעם מענטש?
- צי איר ווילן צו יז די ווייטיק און באַפרייַען די מאַסע פון די נשמה?
- צי איר טראַכטן נעגאַטיוו ופמערקזאַמקייַט איז בעסער ווי גאָרניט?
- צי איר פילן פארלאזן? מיינער? ווילן צו רופן דיין עקס צו דערמאָנען איר פון דיין עקזיסטענץ?
- צי איר טראַכטן אַז טעלעפאָן קאַללס וועט לאָזן איר צו קאָנטראָלירן ווי ער קאָפּע אָן איר?
- צי איר האָפֿן אַז ער וועט נישט קענען צו פאַרגעסן איר אויב איר פּיריאַדיקלי דערמאָנען אים פון זיך?
- פארוואס זענט איר אַזוי פאָוקיסט אויף איין מענטש?
נאָך האַלטן אַ טאָגבוך, איר וועט פֿאַרשטיין אַז איר דאַרפֿן צו טוישן עפּעס אין דיין לעבן, אַנדערש איר וועט נישט קענען צו דיסטאַנסע זיך פון דיין עקס.
מאַכן אַ צו-טאָן רשימה
דער ווייַטער שריט איז צו טראַכטן פאָרויס וועגן די ספּעציפיש אַקשאַנז איר וועט נעמען ווען איר פילן ווי צו רעדן צו אים. מאַכן אַ רשימה פון די סטעפּס איר דאַרפֿן צו נעמען איידער איר שרייַבן צו אים. פֿאַר בייַשפּיל, ערשטער רופן אַ פרייַנד, דעמאָלט גיין צו די ספּאָרטזאַל, דאַן גיין צו גיין. צוטשעפּען די פּלאַן אין אַ אָנזעעוודיק אָרט אַזוי אַז עס איז אין פראָנט פון דיין אויגן אין דעם מאָמענט ווען איר ווילן צו קאָנטאַקט.
איר וועט פיר זיך-קאָנטראָל און פילן מער זיכער. ביז איר האָבן זיך "פּולד" זיך פון פאַרגאַנגענהייט באציונגען, עס איז שווער צו מאַכן אַ סוף צו די סוף פון אַ פראַזע און אָנהייבן אַ נייַ קאַפּיטל אין לעבן. דורך קאַנטיניוינג צו זוכן די ופמערקזאַמקייט פון אַן עקס, איר וועט באָג אַראָפּ אין אַ קוואַגמיר פון טרויער און מערן די ווייטיק. בויען אַ נייַ מינינגפאַל לעבן ליגט אין די פאַרקערט ריכטונג.