ינהאַלט
שוואַנגער, היט זיך פֿאַר מאַנגל פון פּרעסן
אָן אײַזן דערשטיקן אונדזערע אָרגאַן. דעם יקערדיק קאָמפּאָנענט פון העמאָגלאָבין (וואָס גיט בלוט זייַן רויט קאָליר) ינשורז די אַריבערפירן פון זויערשטאָף פון די לונגען צו אנדערע אָרגאַנס און פּאַרטיסאַפּייץ אין פילע ענזימאַטיק ריאַקשאַנז. אין די מינדסטע דעפיציט, מיר פילן מיד, יראַטאַבאַל, מיר האָבן קאָנפליקט צו קאַנסאַנטרייט און שלאָפן, האָר פאַלן אויס, ניילז ווערן קרישלדיק, מיר זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו ינפעקשאַנז.
פארוואס אייַזן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
די באדערפענישן פאַרגרעסערן ווי די מוטערלעך בלוט באַנד ינקריסיז. די פּלאַסענטאַ איז געשאפן און די פיטאַס דראָז די פּרעסן נייטיק פֿאַר זייַן געהעריק אַנטוויקלונג פון זייַן מוטער 'ס בלוט. שוואַנגער פרויען דעריבער פעלן דעם מינעראַל, און דאָס איז נאָרמאַל. קימפּעט פירט צו אַ פערלי באַטייַטיק כעמעראַדזש, דעריבער אַ גרויס אָנווער פון פּרעסן און אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַנעמיאַ. דאָס איז וואָס אַלץ איז געטאן אַזוי אַז פרויען האָבן אַ גוט פּרעסן סטאַטוס איידער געבן געבורט. מיר קאָנטראָלירן אויך נאָך דער געבורט אַז זיי ליידן נישט פון קיין דעפיציט אָדער דיפישאַנסי.
פאַקטיש געפערלעך אַנעמיאַ איז גאָר זעלטן. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ לעבעדיק קאַמפּעקשאַן, גרויס מידקייַט, אַ גאַנץ פעלן פון ענערגיע און אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם.
ווו צו געפֿינען די פּרעסן?
טייל פון די יקערדיק אייַזן קומט פון די ריזערווז פון די מוטער-צו-זיין (טהעאָרעטיקאַללי 2 מג), די אנדערע פון עסנוואַרג. אָבער אין פֿראַנקרייַך, די ריזערווז זענען ויסגעמאַטערט אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט אין צוויי-טערדז פון שוואַנגער פרויען. צו געפֿינען די יקערדיק פּרעסן יעדער טאָג, מיר עסן פודז וואָס זענען רייַך אין העמע אייַזן, וואָס איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אויף שפּיץ, בלוט ווורשט (500 מג פּער 22 ג), פיש, אָף, קראַסטיישאַנז און רויט פלייש (100-2 מג / 4 ג). און אויב נייטיק, מיר צולייגן זיך. ווען ? אויב איר פילן זייער מיד און עסן ביסל פלייש אָדער פיש, רעדן צו דיין דאָקטער, וואָס וועט קאָנטראָלירן פֿאַר אַנעמיאַ, אויב ער האלט עס נייטיק. אָבער זיין אַווער אַז פּרעסן דאַרף פאַרגרעסערן ספּעציעל אין די לעצטע חדשים פון שוואַנגערשאַפט. דאָס איז וואָס קיין דעפיסיץ און דיפישאַנסיז זענען סיסטאַמאַטיקלי דיטעקטאַד דורך אַ בלוט פּרובירן דורכגעקאָכט בעשאַס די פּרענאַטאַל וויזיט פון די 6 חודש. דאָס איז יוזשאַוואַלי ווען דער דאָקטער פּריסקרייבז סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר פרויען וואס דאַרפֿן עס. באַמערקונג: לויט אַ פריש אינטערנאַציאָנאַלע לערנען, גענומען אַן אייַזן-באזירט עסנוואַרג העסאָפע צוויי מאָל אַ וואָך איז געווען ווי עפעקטיוו ווי גענומען עס טעגלעך.
עצות פֿאַר בעסער אַסימאַלייטינג פּרעסן
עס איז אייַזן אין שפּינאַט, אָבער אַז ס 'נישט אַלע. פילע וועדזשטאַבאַלז און פירות אַזאַ ווי ווייַס בינז, לענטילס, וואָטערקרעס, פּעטרעשקע, דאַר פירות, אַלמאַנדז און האָזענע ניסלעך אַנטהאַלטן עס אויך. און זינט נאַטור איז געזונט געמאכט, די אַבזאָרפּשאַן פון דעם ניט-כעמע אייַזן גייט פון 6 צו 60% בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ווי געוויקסן אַנטהאַלטן אנדערע ווערטפול נוטריאַנץ פֿאַר געזונט, באַטראַכטן קאַמביינינג זיי מיט יי יאָוק, רויט און ווייַס פלייש און סעאַפאָאָד. אן אנדער מייַלע איז פירות און וועדזשטאַבאַלז אָפט אַנטהאַלטן וויטאַמין C וואָס העלפּס אייַזן אַבזאָרפּשאַן. צום סוף, ווען סופּפּלעמענטינג, מיר ויסמיידן טאן עס פֿאַר פרישטיק ווען טרינקט טיי, ווייַל די טאַננינס פּאַמעלעך די אַסימאַליישאַן.