ינהאַלט
ווי גרויס עס וואָלט זיין אויב אַלע קינדער זענען בישליימעס אָובידיאַנט. אָבער, מיסטאָמע, מיר וואָלט זיין אַ ביסל באָרד דעמאָלט! הייַנט מיר באַשלאָסן צו רעכענען אויס ווי צו קאָרמען די קליינע און ינסטיל די קינדער די ריכטיק עסן געוווינהייטן. ווו צו אָנהייבן? וואָס איז געהעריק דערנערונג? און וואָס זענען די וועגן צו דערוועקן אַ געזונט אַפּעטיט אין אַ קינד? זאל ס רעכענען עס אויס אין דעם אַרטיקל.
טוט דער קינד טאַקע עסן קליין?
עס זענען קינדער וואָס עסן זייער קליין - זייער עלטערן זאָגן אַזוי. דאָס זענען קינדער - קליינע. צוויי לעפל זופּ – און דאָס קינד זאָגט שוין, אַז ער איז זאַט. דריי מאַקאַראָנען און ער איז שוין פול. מיט אַזאַ קינדער, די מערסט שווער זאַך איז, עלטערן געבן קיין עסנוואַרג - נאָר צו עסן עפּעס.
פֿון דער אַנדערער זײַט, איז אַ פּראָסטער סיטואַציע, ווען די עלטערן אַליין זאָגן, אַז דאָס קינד עסט ווייניק. אבער אין פאַקט, עס טורנס אויס אַז דער קינד איז קעסיידער סנאַקינג - דעמאָלט דרייינג, דעמאָלט ברויט, דעמאָלט קיכלעך. און ער עסט גאָר נישט קיין זופּ, קוטלעץ, גרינס. און דער רעזולטאַט, דער קינד איז נישט הונגעריק - נאָך אַלע, ער געגעסן די דרייערז, אָבער דאָס איז ליידיק עסנוואַרג. דאס זענען נאָר שנעל קאַרבס און קיין נוץ. און ווייַל פון דעם, עס איז קיין אַפּעטיט - אַזאַ איז די שלעכט געוווינהייטן פון עסן פאַלש. איז וואס טוסטו?
ווי קענען איר לערנען דיין קינד צו עסן גוט, געזונט און געזונט עסנוואַרג?
עס איז פאקטיש נישט אַזוי שווער.
1. ווייַזן אַ בייַשפּיל.
איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט זיך - און לערנען זיך און אַלע די אַדאַלץ אין דער משפּחה צו גוט און געהעריק עסן. פונאַנדערקלייַבן דיין דיעטע, אַראָפּנעמען אַלע צוגעגרייט פודז פון דיין שאַפּינג רשימה, רעדוצירן צוקער און באַזייַטיקן סוויץ. האַלטן בייינג קאַנדיז, טשיפּס און אנדערע אַנכעלטי פודז אין לאַגער - אַזוי אַז זיי זענען נישט פרילי בנימצא אין די הויז. דערוואַקסענע, ניט קינדער, ברענגען שעדלעך עסנוואַרג אין די הויז. פון קורס, אויב דער קינד איז געניצט צו עסן סוויץ אין קיין צייַט, עס וועט נישט זיין גרינג. ביידע איר און די קינד. אבער געזונט איז מער וויכטיק, טראַכטן וועגן אים.
2. סערווינג קיילים.
דינען קיילים ביוטאַפלי - ימפּראַווייז, קוק פֿאַר נייַע טייסץ און רעסאַפּיז. לאָמיר זיך נאָר פֿאָרשטעלן – אויב מען קאָכט נאָר בראַקאַלי – ווילסטו עס אַליין טאַקע נישט עסן. און אויב איר באַקן עס און שפּריצן עס מיט גרייטיד קעז און סעסאַמי זאמען אויף שפּיץ, און דינען עס אויף אַ פייַן טעלער ... און איידער מיטאָג, לויפן, שפּרינגען און גיין? דאָס איז גאָר אַן אַנדער ענין! דער אַפּעטיט וועט זיין ויסגעצייכנט, און איר וועט וועלן צו עסן אַ שיין דעקערייטאַד שיסל! און צו אַלע - ניט בלויז דיין קליין!
3. וועגן אַ געזונט לייפסטייל.
פֿאַר דעם קינד 'ס גוף, פֿאַר זייַן געהעריק וווּקס און אַנטוויקלונג, עס איז ניט בלויז געהעריק דערנערונג וואָס איז וויכטיק. א געזונט און אַקטיוו לייפסטייל פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע. פּרוּווט צו לאָזן די קינדער פאַרברענגען ווי פיל צייט ווי מעגלעך אויף די גאַס, און נישט אין שטוב אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. באַוועגונג איז לעבן. אַמאָל ווידער, גיין מיט דעם קינד - עס וועט זיין נוציק פֿאַר ביידע איר און אים. אויב איר אַקטיוולי פאַרברענגען דיין טאָג און טאָן ניט פֿאַרבייַסן אויף אָפּפאַל עסנוואַרג, דער קינד וועט עסן זופּ און סאַלאַט מיט אַפּעטיט.
געזונט עסנוואַרג פֿאַר אַ קינד
עס בלייבט פֿאַר אונדז צו רעכענען וואָס פּונקט איז נוציק פֿאַר דעם קינד. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי קענען זיין געגעבן צו דעם קינד רוי, בוילד, סטוד אָדער בייקט. איר קענען לייגן וועדזשטאַבאַלז צו די מינסט פלייש און מאַכן קוטלעץ און מיטבאָלז (אין אַדישאַן צו די נאָרמאַל ציבעלע, איר קענען לייגן פּאַטייטאָוז אָדער קרויט צו די מינסט פלייש, איר באַקומען זייער געשמאַק און ווייך קוטלעץ). קאַשע פֿאַר פרישטיק אָדער פֿאַר אַ זייַט שיסל איז אַ גרויס לייזונג. קאַשע איז זייער וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע און גיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. מילכיק פּראָדוקטן - עס איז בעסער צו פאָרשלאָגן ונסוועעטענעד פּראָדוקטן פֿאַר דיין קינד: סמעטענע, קעפיר, יאָגורט און קעז. באַקינג זאָל זיין לימיטעד, זייַן באַנד פּער טאָג זאָל זיין ניט מער ווי 30% פון די דיעטע. עקספּערץ רעקאָמענדירן גאַנץ קערל ברעדז אָדער קריספּברעאַדס. די מערסט אַרויסגעוואָרפן בייקט סכוירע זענען געמאכט פון ווייַס ווייץ מעל, אַזאַ פּראָדוקטן זאָל זיין גאָר יקסקלודיד.
באַלאַנסט, געהעריק דערנערונג איז דער שליסל צו דער געזונט און אַנטוויקלונג פון אַ קינד. עס איז וויכטיק צו לערנען קינדער וועגן עסן און עסן דורך בייַשפּיל.
דו זאלסט נישט שטרעבן צו ענשור אַז דער קינד "בייַ מינדסטער עפּעס צו עסן." פֿאַרשטייט זיך, ער וועט קודם בעטן זיסוואַרג. אבער זיין פעסט אין דיין כוונה און טאָן ניט געבן אַרויף - און איר זיך וועט זען און פילן די ענדערונגען.
און שטענדיק געדענקען אַז קיין ענין ווי איר דערציען דיין קינד, ער וועט נאָך זיין ווי איר. דערציען זיך! איך ווינטשן איר הצלחה!