ווי צו נעמען ב וויטאַמינס ריכטיק
ב וויטאַמינס זענען פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, ימיונאַטי און די נערוועז סיסטעם, און זייער דיפישאַנסי אַפעקץ די אויסזען און געזונט. צוזאַמען מיט עקספּערץ, מיר רעכענען אויס ווי צו רעכט נעמען ב וויטאַמינס צו באַקומען די מאַקסימום נוץ.

ב וויטאַמינס זענען באטראכט ווי יקערדיק ווייַל זיי צושטעלן אַלע די ענערגיע פּראַסעסאַז אין דעם גוף.1. זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דרוק, געוואקסן גייַסטיק דרוק און אַנסטייבאַל עמאָציאָנעל שטאַט.1. מיט זייער הילף, איר קענען פארשטארקן די ימיון סיסטעם, פֿאַרבעסערן זכּרון און ופמערקזאַמקייַט, די צושטאַנד פון די הויט, האָר און ניילז.

די ינטייק פון ב וויטאַמינס אין די פאָרעם פון דרוגס און דייאַטערי ביילאגעס איז פארלאנגט אויב זיי זענען נישט אַדאַקוואַטלי סאַפּלייד מיט עסנוואַרג.

וואָס זענען ב וויטאַמינס

ב וויטאַמינס זענען אַ גרופּע פון ​​בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס:

  • זענען נישט געשאפן אין דעם גוף אין די רעכט סומע, אַזוי זיי מוזן קומען פון אַרויס;
  • צעלאָזן אין וואַסער;
  • אָנטייל נעמען אין די סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען, אַרייַנגערעכנט די ימיון, דיגעסטיווע, נערוועז, ענדאָוקריין, קאַרדיאָווואַסקיאַלער;
  • האָבן נעוראָטראָפּיק פּראָפּערטיעס, דעריבער זיי זענען וויטאַל פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די הויפט און פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם2.

יעדער וויטאַמין האט זייַן אייגן "זאָנע פון ​​פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט", בשעת אַלע מיקראָנוטריענץ פון דעם גרופּע האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פונקציע פון ​​נערוו סעלז. B1, B6 און B12 זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו נעוראָפּראָטעקטאָרס.2. די קאָמבינאַציע פון ​​די וויטאַמינס איז פּריסקרייבד פֿאַר פאַרשידן נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס: אויב דער נידעריקער צוריק איז "שאָס", דער אָרעם איז "געליימט", אָדער די צוריק איז "דזשאַמד".

נוציק אינפֿאָרמאַציע וועגן ב וויטאַמינס

וויטאַמין נאָמעןווי טוט אַרבעט
B1 אָדער טהיאַמינעהעלפּס צו דיידזשעסטיד פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, ריסטאָרז פּעריפעראַל נערוו ענדינגז, ינשורז דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון מאַרך נוראַנז. דער מאַנגל פון דעם וויטאַמין פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין זכּרון און גייַסטיק אַבילאַטיז.2.
B6 (פּירידאָקסינע)סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​​​די "גליק האָרמאָנע" סעראַטאָונין און ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעפּרעסיע, ווי געזונט ווי ינקריסיז גייַסטיק און גשמיות פאָרשטעלונג2. עס איז זייער נוציק פֿאַר פרויען, ווייַל עס ראַדוסאַז ווייטיק בעשאַס צייַט, און בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון דעם מאַרך פון די אַנבאָרן קינד.
B12 (סיאַנאָקאָבאַלאַמין)העלפּס צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין אין די בלוט, רעגיאַלייץ די פאַנגקשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די נערוועז סיסטעם2.
B9 (פאָליק זויער)שטיצט די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ימיון סיסטעמען, איז וויטאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון די פיטאַל נערוועז סיסטעם. דארף דורך מענטשן צו פֿאַרבעסערן רעפּראָדוקטיווע פונקציע.
B2 (ריבאָפלאַווין)פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון ימיון פאַרטיידיקונג און רעגיאַלייץ די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז. העלפּס טייַנען די געזונט און שיינקייט פון הויט, האָר און ניילז.
ב 3 (ניקאָטיניק זויער, ניאַסין, פּפּ)אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ און פּראָטעינס, ראַדוסאַז די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, דיילייץ בלוט כלים און ימפּרוווז בלוט שטראָם צו דעם מאַרך.
ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער)עס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, אַזוי עס וועט זיין נוציק פֿאַר שוואַנגער וואָמען, כאַנגאָוווערז און אנדערע טייפּס פון ינטאַקסאַקיישאַן. אין דערצו, דעם וויטאַמין סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס, פּריווענץ די אויסזען פון פרי גרוי האָר און כייפּערפּיגמאַנטיישאַן.
ב7 (ביאָטין אָדער וויטאַמין ה)פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון קאַלאַגאַן, העלפּס צו פארשטארקן האָר און ניילז. ראַדוסאַז בלוט צוקער לעוועלס און האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

שריט-דורך-שריט ינסטראַקשאַנז פֿאַר גענומען ב וויטאַמינס

א פּשוט שריט-דורך-שריט לימעד פון די KP וועט זאָגן איר ווי צו באַשליסן די דיפישאַנסי פון ב וויטאַמינס, ווי צו קלייַבן אַ מעדיצין און וואָס פּריקאָשאַנז צו נעמען ווען איר נעמען עס.

שריט 1. גיין צו דער דאָקטער

אויב איר כאָשעד אַז איר האָבן דיפישאַנסי אין ב וויטאַמינס, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס איז באַדערינג איר. אַ יקספּיריאַנסט טעראַפּיסט וועט לערנען די סימפּטאָמס און זאָגן איר וואָס וויטאַמינס פון דער גרופּע זאָל זיין גענומען.

עס קען זיין נייטיק צו נעמען טעסץ פֿאַר די מדרגה פון ב וויטאַמינס צו אַקיעראַטלי באַשטימען וואָס מיקראָנוטריענט איז פעלנדיק אין דעם גוף.

איר קען דאַרפֿן צו זיין יגזאַמאַנד דורך אנדערע ספּעשאַלאַסץ (גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט), ווייַל אַ דיפישאַנסי פון ב וויטאַמינס איז אָפט באמערקט אין לעבער חולאתן, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, טיירויד דריז.3.

שריט 2. קלייַבן אַ מעדיצין

עס איז אָפּטימאַל אויב די ב וויטאַמינס זענען פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. ווען טשוזינג אויף דיין אייגן, באַראַטנ אַ אַפּטייקער אָדער לערנען אינפֿאָרמאַציע וועגן די מעדיצין אָדער דייאַטערי העסאָפע. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער זאַץ, דאָוסאַדזש און רעזשים. 

שריט 3. גיי די ינסטראַקשאַנז

ווען איר נעמען ב וויטאַמינס, זיין אַווער פון זייער ינקאַמפּאַטאַבילאַטי מיט זיכער פודז און מעדאַקיישאַנז. דו זאלסט נישט יקסיד די דאָוסאַדזש רעקאַמענדיד דורך דער פאַבריקאַנט. דאָס וועט נישט ברענגען בענעפיץ, ווייַל דער גוף וועט נאָך אַרייַנציען ווי פיל ווי עס דאַרף.

שריט 4: מאָניטאָר ווי איר פילן

אויב נאָך אַ קורס פון גענומען וויטאַמינס, די שטאַט פון געזונט איז נישט ימפּרוווד, באַראַטנ אַ דאָקטער. טאָמער די גרונט פון נעבעך געזונט איז נישט פארבונדן מיט אַ דיפישאַנסי פון ב וויטאַמינס.

דאָקטער ס עצה וועגן גענומען ב וויטאַמינס

ב וויטאַמינס זענען וויידלי געניצט אין מעדיציניש פיר. נוראַלאַדזשיס אָפט רעקאָמענדירן אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​B1 + B6 + B12 פֿאַר טריגעמינאַל נעוראַלגיאַ, לומבאַגאָ, ססיאַטיקאַ, פּאָלינעוראָפּאַטהי3,4. די מיקראָנוטריענץ ומקערן די סטרוקטור פון נערוו פייבערז און האָבן אַ אַנאַלדזשיסיק ווירקונג.3, און אויך העלפֿן צו רעדוצירן עלעוואַטעד לעוועלס פון האָמאָסיסטין אין די בלוט.

ביאָטין (וויטאַמין ב 7) און טהיאַמינע אין די פאָרעם פון מאָנאָפּרעפּאַראַטיאָנס זענען אָפט פּריסקרייבד פֿאַר צוקערקרענק.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מאָנאָדרוגס האָבן מער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס קאַמפּערד מיט קאַמביינד דאָוסאַדזש פארמען, אַזוי זיי זאָל נישט זיין גענומען אָן דער דערלויבעניש פון אַ דאָקטער.

טאַבלעץ דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נעמען 1-3 מאל אַ טאָג, אָן טשוינג און טרינקען אַ קליין סומע פון ​​פליסיק. דער דאָקטער פּריסקרייבז די ינדזשעקשאַן רעזשים ינדיווידזשואַלי3,4. 

פאָלקס שאלות און ענטפֿערס

די מערסט פאָלקס פֿראגן וועגן גענומען ב וויטאַמינס זענען געענטפערט דורך אונדזער עקספּערץ: אַפּטייקער נאַדעזשדאַ ערשאָוואַ און נוטרישאַניסט אננא באַטועוואַ.

ווען איז דער בעסטער צייט פון טאָג צו נעמען ב וויטאַמינס?

- נעמען ב וויטאַמינס נאָך מילז, עס איז קעדייַיק צו טיילן די טעגלעך דאָזע אין 2-3 דאָסעס. אויב איר נעמען בלויז 1 טאַבלעט אָדער קאַפּסל, עס איז בעסטער צו נעמען עס אין דער מאָרגן. עטלעכע דרוגס און דייאַטערי ביילאגעס מיט ב וויטאַמינס האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, אַזוי איר זאָל נישט טרינקען זיי איידער בעדטיים.

ווי צו קלייַבן די דאָוסאַדזש פון ב וויטאַמינס?

- די ברירה פון דאָוסאַדזש איז די אַרבעט פון אַ מומכע (טעראַפּיסט, נוראַלאַדזשאַסט, נוטרישאַניסט). פֿאַר דער פאַרהיטונג פון היפּאָוויטאַמינאָסיס, וויטאַמינס זענען פּריסקרייבד אין דאָסעס וואָס טאָן ניט יקסיד די פיזיאַלאַדזשיקאַל טעגלעך פאָדערונג. געוואקסן דאָסעס פון וויטאַמינס זענען פארלאנגט צו מייַכל עטלעכע פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים. אין דעם פאַל, די באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט אין קורץ קאָרסאַז. ווען טשוזינג אַ מעדיצין אויף דיין אייגן, איר דאַרפֿן צו לערנען דעם זאַץ, באַקענען זיך מיט די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און נאָכגיין די כּללים פֿאַר גענומען די מעדיצין רעקאַמענדיד דורך דער פאַבריקאַנט.

ווי זענען ב וויטאַמינס בעסטער אַבזאָרבד?

- עס איז אַנדיזייראַבאַל צו פאַרבינדן וויטאַמינס מיט די ינטייק פון שטאַרק טיי, קאַווע, אַלקאָהאָל און מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר נוצן אַנטיביאַטיקס, מויל קאַנטראַסעפּטיווז, אַנטאַסאַדז (אַזאַ ווי ברענעניש מעדאַקיישאַנז), עס איז בעסטער צו פּלאַן דיין וויטאַמין ינטייק אין מינדסטער אַ שעה שפּעטער.

ווי צו פאַרבינדן ב וויטאַמינס מיט יעדער אנדערע?

- וויטאַמינס פון גרופּע ב, ווען געמישט, קענען רעדוצירן די טעטיקייט פון יעדער אנדערער, ​​אָבער, מאָדערן פּראָדוקציע טעקנאַלאַדזשיז קענען קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם. עפעקטיוו פּרעפּעריישאַנז זענען דערלאנגט אויף די פאַרמאַסוטיקאַל מאַרק, ווו איין אַמפּאָולע אָדער טאַבלעט כּולל עטלעכע וויטאַמינס פון גרופּע ב. אבער דעם טעכנאָלאָגיע איז נישט געניצט דורך אַלע מאַניאַפאַקטשערערז, ספּעציעל דייאַטערי ביילאגעס.

וואָס איז דער בעסטער וועג צו נעמען ב וויטאַמינס?

- פיל דעפּענדס אויף די סיבה פֿאַר וואָס דער דאָקטער פּריסקרייבד וויטאַמין טעראַפּיע. וויטאַמינס אין די פאָרעם פון ינדזשעקשאַנז אַקט פאַסטער און זענען יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד ווי אַנאַלדזשיסיק פֿאַר נוראַלאַדזשיקאַל ווייטיק. אין רובֿ קאַסעס, עס איז בעסער צו נוצן טאַבלעט פארמען. דער קורס פון באַהאַנדלונג מיט ינדזשעקשאַנז, אין דורכשניטלעך, איז 7-10 טעג. טאַבלעץ קענען זיין גענומען פֿאַר 30 טעג אָדער מער.

ווי קען דיפישאַנסי פון ב וויטאַמין דיפישאַנסי זיך?

- ינסופפיסיענסי פון ב וויטאַמינס קענען אַנטוויקלען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן און כראָניש דרוק. דיפישאַנסי סימפּטאָמס קען אַרייַננעמען:

• טרוקן הויט;

• קרישלדיק האָר און ניילז;

• אַפּאַטי און דעפּרעסיע;

• שנעל מידקייַט און פעלן פון ענערגיע;

• פּראָבלעמס מיט זכּרון;

• נאַמנאַס און טינגגלינג פון די יקסטרעמאַטיז;

• "זאַעדי" אין די עקן פון די מויל;

• האָר אָנווער.

א קאָמפּעטענט מומכע, באזירט אויף די סימפּטאָמס, וועט קענען צו באַשטימען וואָס וויטאַמין דיפישאַנסי פון דעם גרופּע דאַרף זיין ריפּלענישט.

וואָס זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ אָווועראַבאַנדאַנס פון ב וויטאַמינס?

- אָוווערדאָוס בשעת אַבזערווינג די רעקאַמענדיד דאָסעס איז אַנלייקלי - ב וויטאַמינס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל, טאָן ניט אַקיומיאַלייט אין דעם גוף און זענען געשווינד עקסקרעטעד.

קענען איך באַקומען מיין טעגלעך פאָדערונג פון ב וויטאַמינס פון עסנוואַרג?

- עס איז מעגלעך אויב די דיעטע איז וועריד, באַלאַנסט און כּולל פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין. דעריבער, רובֿ אָפט די דיפישאַנסי פון וויטאַמינס פון גרופּע ב אַקערז אין וועדזשאַטעריאַנז, וועגאַנז און יענע וואס אָבסערווירן פאסטן און אַ שטרענג דיעטע. עלטערע מענטשן זענען אָפט דיפישאַנסי אין די וויטאַמינס ווייַל זייער דיעטע איז נידעריק אין פלייש פּראָדוקטן. רובֿ ב וויטאַמינס זענען געפֿונען אין לעגיומז, לעבער, יי יאָוק, ניסלעך, טוווע, באַקוויט און האָבערגריץ, מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, פלייש און פיש פון פאַרשידן ווערייאַטיז. וויטאַמינס פון לעגיומז און טוווע זענען בעסער אַבזאָרבד אויב זיי זענען סאָוקט איידער קוקינג.

מקורים פון:

  1. סעטשענאָוו אוניווערסיטעט. אַרטיקל פֿון 16.12.2020/XNUMX/XNUMX/XNUMX/XNUMX. E. Shih "וויטאַמינס פון גרופּע ב העלפֿן צו בעסער פאַרטראָגן גייַסטיק דרוק." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. רעמעדיע. ב וויטאַמינס אין קליניש פיר. יענע. מאָראָזאָוואַ, דאָקטאָר פון מעדיקאַל ססיענסעס, פּראָפעסאָר, OS Durnetsova, Ph.D. אַרטיקל פֿון 16.06.2016 / XNUMX / XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. רוסיש מעדיציניש זשורנאַל, נומ 31 דייטיד 29.12.2014 / XNUMX / XNUMX. "אַלגערידאַמז און קליניש גיידליינז פֿאַר די נוצן פון נעוראָמולטיוויט אין נוראַלאַדזשיקאַל פיר". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "קליניש אַספּעקץ פון די נוצן פון ב וויטאַמינס." Biryukova EV Shinkin MV רוסיש מעדיציניש זשורנאַל. נומ 9 דייטיד 29.10.2021/XNUMX/XNUMX / XNUMX / XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

לאָזן אַ ענטפֿערן