ווי צו נעמען אַמינאָ אַסאַדז און זענען זיי שעדלעך?
די מענטשלעך אָרגאַניק סיסטעם באשטייט פון אַ ביליאָן סעלז וואָס קאַנטיניואַסלי דערשייַנען און פאַרשווינדן, ריפּלייסינג יעדער אנדערער. אפילו אויב איר טאָן ניט רירן, איר זאָל וויסן אַז אונדזער גוף איז אין קעסיידערדיק באַוועגונג, יעדער רגע פּראָדוצירן פאַרשידן כאָרמאָונז און פּראָטעין ענזימעס. איך ווונדער ווו דער גוף באַקומען אַזוי פיל שטאַרקייט און ענערגיע פֿון? פֿון וואָס בויט ער דאָס אַלץ? אַזוי, די מאַדזשיקאַל עלעמענטן וואָס צושטעלן דעם באַוועגונג זענען אַמינאָ אַסאַדז.
די סטראַקטשעראַל עלעמענטן פון פּראָטעין זענען אַמינאָ אַסאַדז וואָס מיר באַקומען פֿון עסנוואַרג יעדער טאָג, וואָס קענען די גוף נוצן זיי פֿאַר פילע באדערפענישן. פּראָסט מענטשן אָן הויפּט געזונט פּראָבלעמס האָבן גענוג אַמינאָ אַסאַדז פֿון אַ באַלאַנסט טעגלעך דיעטע. אַטליץ נוצן נוטריאַנט סטאָרז פיל פאַסטער און אָפט דאַרפֿן נאָך ביילאגעס. אין אַדישאַן צו נעמען זיי, איר וועט דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
די כּללים פֿאַר אַמינאָ אַסאַדז אָפענגען אויף די טיפּ פון אַמינאָ אַסאַדז. פֿאַר בייַשפּיל, BCAA אַמינאָ אַסאַדז וואָס ספּאַסיפיקלי ווירקן מוסקל וווּקס און אָפּזוך, זענען בעסטער גענומען איידער אָדער גלייך נאָך טריינינג ווייַל זיי זענען ברענוואַרג פֿאַר די סינטעז פון מוסקל סעלז, ווי אַלע אַמינאָ אַסאַדז וואָס מאַכן זיך מוסקל פּראָטעין. ניט-מוסקל אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי GABA, וואָס אַקערז בפֿרט אין דעם נערוועז סיסטעם, זענען רעקאַמענדיד צו נעמען אין אנדערע צייט. אָפט, פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן, אַמינאָ זויער ביילאגעס זענען גענומען 30 מינוט איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט. אַמינאָ אַסאַדז קענען זיין גענומען אין קאָמבינאַציע אָדער סעפּעראַטלי. מער ספּעציפיש רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר זייער נוצן זענען געוויזן אויף די פּראָדוקט פּאַקקאַגינג.
לעצטנס, ווייַל פון די געוואקסן פּאָפּולאַריטעט פון אַמינאָ זויער ביילאגעס, קאָנטראָווערסי איז אויפגעשטאנען וועגן די מעגלעך זייַט יפעקס פון גענומען זיי. באטראכט אַז אַמינאָ אַסאַדז זענען די יקער פון אונדזער גוף. אין מינדסטער נישט אַ איין וויסנשאפטלעכע באַווייַזן פון זייער שאָדן איז רעקאָרדעד. ספּעשאַלאַסץ רעדן ספּעציעל געזונט פון פליסיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען זייער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. עס געטראפן אַז עטלעכע אַטליץ גענומען אַמינאָ אַסאַדז אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, קאַמפּליינד וועגן מינערווערטיק זייַט יפעקס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
דאָך, אויב איר נעמען אַן אַמינאָ זויער קאָמפּלעקס פֿון אַן אומבאַקאַנט פאַבריקאַנט, עס קענען זיין מוסיף פאַרשידן ומנייטיק סאַבסטאַנסיז צו זיין זאַץ, טאָמער אפילו טאַקסיק. אָבער, פאַקטיש אַמינאָ אַסאַדז טאָן ניט שאַטן. די הויפּט זאַך איז צו קערפאַלי לייענען די פירמע, אויך לערנען פּראָדוקט באריכטן און נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די פּאַקקאַגינג. אין אַדישאַן, עס סימפּלי טוט נישט מאַכן זינען צו טרינקען אַמינאָ אַסאַדז אין ריזיק פּאָרשאַנז, קאָזינג ימבאַלאַנסיז אין דעם גוף. עס וועט נישט טאָן איר קיין גוטע. דער בעסטער אָפּציע איז שטענדיק אַ פּרילימאַנערי באַראַטונג מיט אַ מומכע, וואָס, אין חשבון אַלע דיין יחיד קעראַקטעריסטיקס, וועט זאָגן ווי לאַנג איז דארף אין דיין באַזונדער פאַל. אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט גיידליינז, איר וועט ניט בלויז דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, אָבער אויך ווערן כעלטיער און שטארקער.
ווען איר באַשליסן אויף די נוצן פון אַמינאָ אַסאַדז, פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן עס, ווייַל טאָמער דיין גוף האט גענוג פון זיי אָן קיין ספּעציעל אַדאַטיווז. אָבער, אויב איר פילן אַז איר דאַרפֿן מער נוטריאַנץ, אַמינאָ אַסאַדז זענען אַ גרויס ברירה. ריכטיק ניצן אַמינאָ זויער פּראָדוקטן פון די אַרסענאַל פון ספּאָרט דערנערונג, אין קאָמבינאַציע מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און געניטונג, איר וועט נישט פאַרשאַפן קיין שאָדן צו דיין גוף, ווייַל אַמינאָ אַסאַדז זענען לעבן פֿאַר אים!