ווי צו בלייַבנ לעבן עמאָציאָנעל זידלען און פאַלן אין ליבע ווידער

ווייל מאַסטערד אַ זיכער מאָדעל פון באַציונגען, פילע רעפּראָדוצירן עס ווידער און ווידער. וואָס זאָל זיין באַטראַכט צו נישט טרעטן אויף דער זעלביקער גראַבליע? מומחה עצה צו די וואס האָבן שוין יקספּיריאַנסט שוטעף זידלען.

פֿאַרשטיין מיסטייקס

די דערפאַרונג פון אַ טאַקסיק שייכות קען זיין אַזוי טראַוומאַטיש אַז איר מיסטאָמע געחידושט מער ווי אַמאָל: וואָס האט איר דאַרפֿן עס, וואָס איר בלייַבן מיט אַ שוטעף וואָס שאַטן איר פֿאַר אַזוי לאַנג? "דאס מין פון זיך-אָפּשפּיגלונג איז נוציק און נייטיק," זאגט סייקאַלאַדזשאַסט Marcia Sirota. "פֿאַרשטייט (אליין אָדער מיט דער הילף פון אַ טעראַפּיסט) וואָס האָט איר אַזוי שטאַרק אין דעם שייכות."

ריאַלייזינג וואָס געצויגן איר צו דעם מענטש, איר וועט פילן מער זיכער און פֿאַרשטיין אַז איר קענען טוישן די געוויינטלעך סיסטעם פון באַציונגען. דעמאָלט איר וועט זיין ווייניקער ריסעפּטיוו צו אַ מענטש פון אַ ענלעך טיפּ, און אין דער זעלביקער צייט איר וועט געשווינד פאַרלירן אַטראַקטיוונאַס פֿאַר מאַניפּיאַלייטערז.

"די הויפּט זאַך ווען אַנאַלייזינג אַ ערשטע לעבן, טאָן ניט זיין צו זיך-קריטיש און טאָן ניט באַשולדיקן זיך פֿאַר סטייינג מיט אַ שוטעף פֿאַר אַזוי לאַנג," מוסיף Marcia Sirota. "קוק ניכטער אויף דיין אַקשאַנז און דיסיזשאַנז, אָבער מיט גרויס מיטגעפיל און האַלטן זיך צו טייַנע און שעמען זיך."

ימאַדזשאַן אַ צוקונפֿט שייכות

"עטלעכע צייט נאָך די ברייקאַפּ, נעמען אַ שטיק פון פּאַפּיר און שרייַבן ווי איר זען דיין ווייַטער שייכות: וואָס איר דערוואַרטן פון זיי און וואָס איר זענט נישט גרייט צו אָננעמען אין זיי," אַדווייזיז משפּחה טעראַפּיסט אַבי ראָדמאַן. רשימה די זאכן איר וועט נישט דערלאָזן. און ווען די נייַע ראָמאַנס הייבט צו וואַקסן אין עפּעס מער, נעמען די רשימה און ווייַזן עס צו דיין שוטעף. נאָענט מענטשן זאָל אָנערקענען יעדער אנדערער ס פערזענלעכע גרענעצן. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איינער פון זיי האט שוין יקספּיריאַנסט גוואַלד אין דער פאַרגאַנגענהייט. ”

דערמאָנען זיך פון דיין באדערפענישן

איר פארבראכט יאָרן מיט עמעצער וואס דערנידעריקט איר און געמאכט איר טראַכטן דיין באדערפענישן מענט גאָרנישט. דעריבער, איידער איר באַטראַכטן די מעגלעכקייט פון אַ נייַע שייכות, הערן צו זיך, רייניקן דיין חלומות און תאוות. "באַשליסן וואָס איר זענט אינטערעסירט אין און וואָס איר טאַקע ווילן פון לעבן," ערדזשיז אמעריקאנער סייקאָוטעראַפּיסט מאַרגאַרעט פאולוס.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר מייַכל זיך. אפֿשר משפּטן זיך צו האַרב? אפֿשר איר האָט געגעבן דיין שוטעף די רעכט צו באַשליסן ווי ווערטפול איר זענט און וואָס איר פאַרדינען? מענטשן אַרום אונדז אָפט מייַכל אונדז ווי מיר מייַכל זיך. אַזוי טאָן ניט אָפּוואַרפן אָדער אַרויסגעבן זיך. אַמאָל איר לערנען צו נעמען קעיר פון זיך, איר וועט געפֿינען אַז איר צוציען לאַווינג און טראַסטווערדי מענטשן.

ומקערן קאַנעקשאַנז

רובֿ מסתּמא, די ערשטע שוטעף קאַנטראָולד דיין פריי צייט און האט נישט לאָזן איר צו יבערגעבן פיל מיט פריינט און קרובים. איצט אַז איר זענט אויף דיין אייגן ווידער, נעמען די צייט צו פאַרבינדן זיך מיט אַלט פרענדז. דעם וועג איר וועט האָבן אַ פאַרלאָזלעך שטיצן גרופּע ווען איר אַרייַן אַ נייַע שייכות.

"פארגעסן וועגן פריינט און ליב געהאט אָנעס, איר ווערן גאָר אָפענגיק אויף איין מענטש, וואָס מאכט עס שווער צו שפּעטער זיך מיט אים," דערקלערט דער קליניש סייקאַלאַדזשאַסט קרייג מאַלקין, אַ לערער אין האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. — דערצו, זעען פרײַנד אָפט, וואָס איר קענט נישט באַמערקן, ווײַל פאַרליבונג וואלקנס דעם מיינונג. דורך דיסקוטירן דיין געפילן און סענסיישאַנז מיט די וואס קענען איר גוט, איר וועט זען די סיטואַציע מער קלאר.

באמערקן די געפאַר

"דו זאלסט נישט לאָזן זיך צו פאַרלאָזנ אויף שלעכט יקספּיריאַנסיז און טראַכטן אַז איר זענט נישט טויגעוודיק פון אַ גליקלעך, געזונט שייכות," זאגט סייקאַלאַדזשאַסט קריסטין דעווין. איר וועט געפֿינען ליבע, איר נאָר דאַרפֿן צו בלייבן אין קאָנטאַקט מיט דיין אייגענע באדערפענישן. זיין אָפּגעהיט און טאָן ניט פעלן די געפאַר סיגנאַלז - זיי זענען יוזשאַוואַלי באקאנט צו אַלעמען, אָבער פילע אָפט איגנאָרירן זיי.

"ערלעך שמועסן צווישן פּאַרטנערס וועגן דער פאַרגאַנגענהייט, וועגן טראַוומאַטיש יקספּיריאַנסיז, איז דער שליסל צו בויען צוטרוי אין אַ נייַע שייכות," ריקאָלז אַבי ראָדמאַן. ייַנטיילן וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט און ווי עס חרובֿ דיין זיך-שאַצן. לאָזן די נייַע שוטעף זען אַז איר האָט נאָך נישט ריקאַווערד און איר דאַרפֿן צייט פֿאַר דעם. אין דערצו, זיין אָפּרוף צו דיין אָפנהאַרציק וועט זאָגן איר אַ פּלאַץ וועגן דעם מענטש.

הערן צו דיין ינטוישאַן

"ווען איר שטעלן זיך מיט זידלען, איר אָנהייבן צו איגנאָרירן דיין ינטוישאַן," מוסיף קרייג מאַלקין. - איין פאָרעם פון עמאָציאָנעל זידלען - גאַזליגהטינג - איז צו מאַכן איר צווייפל דיין אייגענע אַדאַקוואַסי ווען איר פילן אַז עפּעס איז פאַלש. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איר אַדמיטאַד צו אַ שוטעף אַז איר צווייפל זיין פאַדעלאַטי, ער קען האָבן גערופן איר מענטאַלי אַנבאַלאַנסט.

אויב עפּעס איז באַדערינג איר, טאָן ניט טראַכטן אַז איר זענט פּאַראַנאָיד, אלא פּרובירן צו האַנדלען מיט די ונטערטעניק פון דייַגע. "דערציילט דיין שוטעף ווי איר פילן," דער מומחה אַדווייזיז. "אפילו אויב איר זענט פאַלש, עמעצער וואס רעספּעקט איר און איז טויגעוודיק פון עמפּאַטי וועט נעמען די צייט צו דיסקוטירן דיין קאַנסערנז מיט איר. אויב ער וויל, דעמאָלט, משמעות, דיין אינסטינקט האט נישט אָפּנאַרן איר.

"צוזאָגן זיך אַז פֿון איצט און ווייטער וועט איר ערלעך זאָגן דיין שוטעף אַלץ וואָס פּאַסט דיר נישט," ענדיקט אַבי ראָדמאַן. "אויב ער איז אינטערעסירט אין איר קאָפּע מיט אַ שאָדן, ער וועט נישט פאַרמאַכן אין ענטפער, אָבער וועט פּרובירן צו העלפן."