קיין רייזע, באַוועגונג, גיך ענדערונגען, אין טערמינען פון ייַורוועדאַ, פאַרגרעסערן וואַטאַ דאָשאַ אין דעם גוף. אַז איז וואָס זייַענדיק אויף די וועג זייער אָפט פירט צו סימפּטאָמס אַזאַ ווי גאַז פאָרמירונג, טרוקן הויט, ינסאַמניאַ, וויקאַנד ימיונאַטי און מידקייַט. אַזוי, ברענגען די וואַטאַ דאָשאַ אין וואָג איז דער שליסל צו אַ גלאַט נסיעה. ינגבער פּראַמאָוץ די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. דאָס איז זייער וויכטיק ווייַל וואַטאַ ראַדוסאַז די דיגעסטיווע קאַפּאַציטעט. ינגבער איז אַ וואָרמינג געווירץ וואָס העלפט באַלאַנסירן די קאָולדנאַס פון וואַטאַ. זייַענדיק קאַרמינאַטיווע, ינגבער ראַדוסאַז גאַז פאָרמירונג. ווען טראַוואַלינג, פּרובירן צו טרינקען הייס וואַסער אָדער וואַרעם ליקווידס. זיי זענען בנימצא כּמעט אומעטום און העלפן דיידזשעסטשאַן אַרבעט דורך פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג און גאַז. עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ טעגלעך רוטין ווי פיל ווי מעגלעך אפילו אין אַרומפאָרן טנאָים. נאָך אַ טעגלעך רוטין (עסן, עקסערסייזינג, ארבעטן אין דער זעלביקער צייט) מיינטיינז וואָג און מיינטיינז סירקאַדיאַן רידאַמז. מושקאַט איז אַ פענאָמענאַל פאַבריק פֿאַר ינסאַמניאַ און דזשעט לאַג, ווי געזונט ווי אַידינג דיידזשעסטשאַן. קענען זיין גענומען ווי אַ טיי מיט ערד מושקאַט און קאַרדאַמאָם צוגעגעבן איידער בעט צו סטרויערן צו די צייט זאָנע. א נומער פון יאָגיק ברידינג עקסערסייזיז זענען אויך עפעקטיוו אין קאַמינג וואַטאַ דאָשאַ. זיי קענען זיין פּראַקטיסט כּמעט ערגעץ. Anulom Vilom, Kapal Bhati, Brahmari Pranayama - דאָס זענען די נעמען פון עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז וואָס וועט זיין נוציק אויף דיין נסיעה.
2022-11-11