אַוואַדע פילע מענטשן האָבן אלץ באמערקט אַז מענטשן מיט אַ פול גוף האָבן סערוואַקאַל ידימאַ, אין אנדערע ווערטער, אַ צווייט גאָמבע. צו לייגן עס מיילדלי, עס קוקט נישט זייער פייַן. זאל ס קוק אין די סיבות פֿאַר זייַן אויסזען.
עס איז נישט שווער צו טרעפן אַז מיעס טשיקס צוזאַמען מיט אַ טאָפּל גאָמבע זענען דער רעזולטאַט פון פאַלש געוווינהייטן, ניימלי:
- אָווועריטינג, וואָס ז פעט פאָולדז צו פאָרעם אין דער נידעריקער טייל פון די פּנים. אויב איר האָבן אַ טאָפּל גאָמבע ארויס אין אַ יונג עלטער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: דאָס מיטל אַז דיין וידעפדיק וואָג איז בייַ מינדסטער 6-10 קילאָגראַמס;
- דו שלאפט אויף הויכע און גאר ווייכע קישנס;
- די מידע פון סלאָוטשינג אָדער האַלטן דיין קאָפּ אַראָפּ;
- די יערושעדיק פאַקטאָר, די סטרוקטור און פאָרעם פון די פּנים זענען איבערגעגעבן צו איר פון דיין אָוועס.
צו באַזייַטיקן די רגע גאָמבע זיך אין שטוב, מיר וועלן געבן איר עטלעכע עפעקטיוו וועגן.
די יזיאַסט וועג צו האַנדלען מיט די רגע גאָמבע איז צו דורכפירן דעם געניטונג. שטעלן אַ שווער בוך אויף דיין קאָפּ. גיין מיט איר אַרום די צימער, בשעת איר האַלטן דיין צוריק גלייַך. די גאָמבע זאָל זיין אַ ביסל טילטיד אַרויף. דעם געניטונג איז געהאלטן זייער עפעקטיוו, אין דערצו, צו דערגרייכן די ערשטער רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו דורכפירן עס טעגלעך פֿאַר בלויז 6-7 מינוט.
אויב איר וואָלט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די רגע גאָמבע אין שטוב, מאַכן אַ מידע פון פּאַטינג עס מיט די צוריק פון דיין האַנט. די געניטונג איז געשווינד געטאן אַזוי אַז דיין גאָמבע איז געליימט נאָך אַ ביסל מינוט. האַלטן דיין פינגער טייטלי געדריקט צוזאַמען. קלאַפּן ביז דיין הענט זענען מיד, די מער די בעסער. איר קענען אפילו קלאַפּן מיט אַ נאַס האַנטעך.
שפּאַנונג דיין גאָמבע מאַסאַלז מיט מי, ווי אויב אַ וואָג איז כאַנגגינג אויף זיי. סלאָולי, טילט דיין קאָפּ צוריק. דורכפירן די געניטונג בייַ מינדסטער 10-15 מאל יעדער טאָג. צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די גאָמבע, די צונג זאָל זיין געדריקט מיט גרויס מי אויף די אויבערשטער און נידעריקער גומען. דעמאָלט ציען אויס דיין צונג, פּרובירן צו פאַרבינדן דיין נאָז מיט אים. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר וועגן 15 סעקונדעס. הייבן דיין קאָפּ אַרויף, צייכענונג אַ אַכט מיט דיין צונג.
צו באַזייַטיקן די רגע גאָמבע אין שטוב, נוצן די פאלגענדע געניטונג. ליגן אַראָפּ אויף אַ שווער ייבערפלאַך, דעמאָלט הייבן דיין קאָפּ און היטן דיין טאָעס. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס, און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. טאָן בייַ מינדסטער 3 שטעלט פון 10 מאל. דעם געניטונג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט ספּיינאַל פּראָבלעמס.
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די רגע גאָמבע אין שטוב, געניטונג אַליין איז נישט גענוג. אין קאָמבינאַציע מיט זיי, איר דאַרפֿן צו מאַכן ספּעציעל מאַסקס. וואָס, איר קען פרעגן? הייוון מאַסקס ווייַזן גוט יפעקטיוונאַס. נעמען 1 לעפל פון די טרוקן געמיש, מישן מיט די מילך. רייַבן אין אַ פּאַפּ-ווי מאַסע אָן לאַמפּס, דעמאָלט אַראָפּנעמען צו אַ וואַרעם אָרט פֿאַר 30 מינוט. נאָך 30 מינוט, צולייגן דעם "טייג" דיק צו דיין גאָמבע, ראָולד עס אַרויף מיט אַ גאָז באַנדאַזש. האַלטן ביז די גאנצע מאַסקע איז גאָר סאַלידאַפייד. נאָך די פּראָצעדור, שווענקען די זאַץ מיט וואַרעם וואַסער.
אויך אין שטוב, איר קענען לייכט מאַכן אַ מאַסקע פון מאַשט פּאַטייטאָוז. צוגרייטן אַ זייער דיק פּיוריי, פֿאַר דעם, צעקוועטשן די בוילד פּאַטייטאָוז מיט מילך. לייג זאַלץ צו עס, מישן געזונט. געדיכט פאַרשפּרייטן די קאַרטאָפל געמיש אויף די גאָמבע, און לייגן אַ גאָז באַנדאַזש אויף שפּיץ. וואַרטן פֿאַר אַ האַלב שעה, דעמאָלט שווענקען מיט קיל וואַסער. צו באַקומען די בעסטער און שנעל גענוג ליפטינג ווירקונג, איר קענען לייגן האָניק צו די פּיוריי.
זייער גוט באריכטן אויך האָבן מאַסקס געמאכט פון קאָסמעטיק ליים. צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל ספּונז פון ווייַס אָדער שוואַרץ ליים, מישן מיט קאַלט וואַסער ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס דיק מאַסע אָן לאַמפּס. נאָך דעם, צולייגן די מאַסקע ליבעראַלי צו די גאנצע גאָמבע. לאָזן די פּנים אַליין ביז דעם מאַסקע דרייז, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו וואַרטן נאָך 10 מינוט, נאָר דעמאָלט איר קענען וואַשן אַוועק די מאַסקע. נאָך דעם פּראָצעדור, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ נערישינג קרעם צו די הויט. אויב איר האָבן טרוקן הויט, איר קענען פאַרבייַטן די וואַסער מיט קאַלט מילך. מאַכן זיכער אַז דיין האַלדז טוט נישט רירן נאָך די קאַמפּאַונד כאַרדאַנז.
לייג אַ לעפל פון פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק צו 1 גלעזל פון קאַלט וואַסער. שטעלן 1 לעפל פון פּראָסט זאַלץ דאָרט, קאָך, דעמאָלט נאַס די מיטן פון די האַנטעך מיט די ריזאַלטינג געמיש. מאַכן אַ ענג טורניקעט און פּונקט עס אויף דיין גאָמבע. טאָן עס ווי אָפט און ווי געשווינד ווי איר קענען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קעסיידער טונקען די האַנטעך אין די עסיק-זאַלץ לייזונג. נאָך די פּראָצעדור, איר דאַרפֿן צו וואַש דיין גאָמבע און האַלדז.
אַזוי, מיר דערציילט איר וועגן די מערסט עפעקטיוו און יזיאַסט צו נוצן וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די רגע גאָמבע אין שטוב. איר וועט באשטימט געפֿינען צווישן זיי פּונקט דער איינער וואָס וועט העלפן איר, אויב עס איז אַ פאַרלאַנג.