ווי צו פּלאַנירן אין אַ וועלט ווו גאָרנישט קענען זיין פּלאַננעד?

דער טערמין "פּלאַנירונג האָריזאָנט" געקומען אין אונדזער לעבן פֿון פֿאַרקויף - עס מיטל די צייט פֿאַר וואָס די פירמע איז געבויט אַ אַנטוויקלונג פּלאַן. עס קען זיין אַ יאָר, פינף יאָר אָדער מער. אָדער אפֿשר אַ חודש. ביז אַהער, דעם סכעמע איז לייכט טראַנספערד צו מענטש לעבן - מיר פּלאַננעד פֿאַר אַ יאָר, פֿאַר דרייַ, פינף, און אפילו 15. אין 2022, אַלץ האט געביטן.

הייַנט, די וועלט איז טשאַנגינג ווייַטער פון דערקענונג אויף אַ טעגלעך יקער, און די פּלאַנירונג האָריזאָנט איז רידוסט צו איין טאָג אָדער אפילו עטלעכע שעה. אבער ער איז. דאָס איז וויכטיק צו געדענקען: אַ מענטש האט אַ פּלאַנירונג האָריזאָנט, קיין ענין ווי קליינטשיק עס קען זיין. אין די סוף, דער האָריזאָנט איז שטענדיק דאָרט - קוק אויס די פֿענצטער. און אויף דעם האָריזאָנט עס זענען חלומות און פּלאַנז פֿאַר יעדער פון אונדז. יאָ, אנדערע זענען נייַ. אבער זיי זענען דאָרט, אַפֿילו אויב זיי זענען נישט קענטיק איצט. ווי צו געפֿינען זיי?

קוק דיין פּיראַמיד

מיר האָבן אַלע געהערט וועגן מאַסלאָוו ס פּיראַמיד. לויט איר, זענען אונדזער באדערפענישן ליגן איינער אויבן די אנדערע. און אויב די יקערדיק אָנעס זענען נישט צופֿרידן, איר זאָל נישט אפילו טראַכטן וועגן די וואָס זענען נעענטער צו די שפּיץ. באַזע ערשטער. און וואָס איז דאָרט?

• עס איז באזירט אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן: שלאָפן, עסנוואַרג, וואַרעמקייַט.

• אויבן איז זיכערהייט.

• אפילו העכער איז די נויט פֿאַר סאָושאַליזיישאַן, קאָמוניקאַציע מיט פריינט און קרובים, די געלעגנהייט צו פילן אַ טייל פון דער גרופּע. 

• דער ווייַטער שריט איז דער פאַרלאַנג צו דערגרייכן הצלחה און רעספּעקט.

• און אין דער שפּיץ איז די נויט פֿאַר זיך-אַקטואַליזיישאַן, אין אנדערע ווערטער, זיך-וויסן. 

געדענקט איר ווו איר געווען ווען די וועלט געביטן? האָבן איר געבויט אַ קאַריערע אָדער אַ משפּחה, דיסקאַווערד נייַע פאַסאַץ פון דיין פּערזענלעכקייט, פּלאַננעד צו קאַטער אַ געשעפט? איך געוועט אַז איר געווען אין איינער פון די שפּיץ לעוועלס פון Maslow ס פּיראַמיד, און דיין באדערפענישן פֿאַר עסנוואַרג און זיכערהייט זענען באשטימט באדעקט.

נו, איצט פילע פון ​​אונדז האָבן אַראָפּגיין צו די נידעריקער לעוועלס. און דעם מיטל אַז פּלאַנירונג לעבן אין די אַלט וועג, רילייינג אויף דיין פאַרגאַנגענהייט גאָולז, וועט נישט אַרבעטן. דער פלאן וועט אפפאלן פאר אונזערע אויגן, ווייל ער דעקט נישט די יסודות.

נעמען אַן ערלעך קוק אין וואָס ראַנג פון דער פּיראַמיד איר זענט אויף רעכט איצט. פון דאָ דער וועג אַרויף הייבט זיך.

דעפינירן קאָנטראָל זאָנעס

לאָמיר געדענקען די סטאָיקישע פֿילאָסאָפֿן — די סאַמע, וואָס האָבן געטראָפֿן יעדן גורל פֿון גורל מיט אַ גלײַכן פּנים. די סטאָיקס האָבן גערעדט וועגן די דיטשאָטאָמי פון אונדזער קאָנטראָל. אין אנדערע ווערטער, וועגן זייַן דואַליטי. 

עס זענען זאכן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן און זאכן וואָס מיר קענען נישט. און חכמה איז נישט אין וויסן דעם (מיר ווייסן שוין דאָס), נאָר אין דרייסט גיין צו דעם וואָס איז אין אונדזער מאַכט און זיך אַוועק פון וואָס איז אוממעגלעך צו קאָנטראָלירן.

אקט לויט סטניסלאווסקי

קאָנסטאַנטין סערגעעוויטש סטאַניסלאַווסקי (יאָ, דער וואָס האָט געביטן טעאַטער־קונסט) האָט געהאַט אַן עקסערסייז מיטן נאָמען «דריי קרייזן». עס ערלויבט די אַקטערז צו קאָנטראָלירן זייער ופמערקזאַמקייַט.

דער ערשטער קרייַז פון ופמערקזאַמקייט איז לימיטעד צו אונדזער גוף, די רגע - צו די צימער אָדער פּלאַץ אַרום. דער דריטער קרייַז דעקט אַלץ וואָס מיר זען. 

די העכסטע בקיעס פון אַן אַקטיאָר איז צו באַשטימען זיין ופמערקזאַמקייט צווישן קרייזן און קאָנטראָלירן וואָס איז אין זיי.

אין קאָוטשינג, אַ ענלעך געניטונג איז אויך געניצט - מיט זייַן הילף, קלייאַנץ פֿאַרשטיין אַז בלויז וואָס איז לימיטעד צו דער ערשטער קרייַז איז גאָר אין זייער מאַכט: זייער אַקשאַנז, געדאנקען און מעשים.

• פרעג זיך: וואָס וויל איך זען אַרום מיר?

• וואָס פֿאַר אַ מענטש איך ווילן צו זיין הייַנט, מאָרגן און אין אַ וואָך?

• וואָס קען איך טאָן צו מאַכן די סיטואַציע ווי איך ווילן עס? 

איר קענען פּרובירן צו השפּעה וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין די רגע קרייַז: פּלאַץ, נאָענט מענטשן און דיין שייכות מיט זיי. און עס איז לעגאַמרע ומזיניק צו פּרובירן צו טוישן וואָס איז אין די דריט (די וועטער, די שטימונג פון אנדערע מענטשן, די סיטואַציע אין דער וועלט). ווי זיי געזאגט אין שולע, מיר קוקן אין אונדזער העפט.

פּלאַן פֿאַר זיך

דאָ ס וואָס קען העלפן איר.

אַרייַנשרייַב פילטער

קיין ווונדער זיי זאָגן: ווו עס איז ופמערקזאַמקייַט, עס איז וווּקס. די מער מיר פאָקוס אויף שלעכט נייַעס, געשעענישן אָדער געדאנקען, די מער פון זיי עס זענען אין אונדזער לעבן.

מער פּרידיקטאַביליטי

דרוק, און מיט אים דעקאַדענט שטימונגען, די ינאַביליטי צו פּלאַן און בכלל לעבן, אָפט דערשייַנען ווו קאָנטראָל פארשווינדט. ווי מיר האָבן שוין געפונען, די געפיל פון קאָנטראָל גיט אַ געפיל פון זיכערהייט און בטחון אין דער צוקונפֿט.

פּרוּווט צו ברענגען פּרידיקטאַביליטי אין דיין לעבן ווו נאָר מעגלעך.:

• וועקן זיך און גיין צו בעט אין אַ זיכער צייט

• עסן פרישטיק פון די זעלבע טעלער,

• נאָר לייענען אָדער נאָר היטן אַ סעריע איידער בעט.

יעדער פון אונדז האט דאַזאַנז פון טעגלעך ריטשואַלז - פון די פוס בענט בשעת בראַשינג אונדזער ציין צו די וועג צו מאַכן טיי אָדער קאַווע. אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי און פאַרגרעסערן זייער נומער, לעבן וועט ווערן מער פאַרשטיייק, פּרידיקטאַבאַל און ענדזשויאַבאַל.

ווייניקער כאַאָס

בשעת אַ קריזיס, עס מיינט אַז כאַאָס איז גערעכטפארטיקט: איז עס מעגלעך צו פירן אַ אָרדערלי לעבן ווען וואָס איז געשעעניש אַרום איז געשעעניש? עס איז מעגלעך און אפילו נייטיק. קאָנטראָל איבער דיין אייגענע אַקשאַנז וועט צוריקקומען אַ געפיל פון זיך-בטחון. יאָ, איר טאָן ניט וויסן ווי די בערזע וועט זיין ביכייווז מאָרגן מאָרגן. אָבער איר וויסן פּונקט וואָס מאָל איר וועקן זיך און וואָס סאָרט פון שפּריץ געל איר וועט נוצן. 

לאנגע צייטן

• טיילן דיין אַקטיוויטעטן אין לאַנג ינטערוואַלז.

• צי איר אַרבעט, גיין, אָדער שפּיל מיט דיין קידס, געבן עס מער צייט ווי געוויינטלעך, זאָגן אַ האַלב שעה אָדער אַ שעה.

אַזאַ אַ אָפּטייל וועט העלפֿן דיין ופמערקזאַמקייט צו זיין דיסטראַקטאַד פון סטרעספאַל געדאנקען און סיטואַטיאָנס פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אַרייַן די אַזוי-גערופן שטאַט פון לויפן, ווען איינער אויסדערוויילט אַרבעט אַבזאָרבז אונדז לעגאַמרע. 

צייַט

דו זאלסט נישט זיין העלדיש און טראַכטן אַז אַלץ איז גוט מיט דיר, למשל: "עס איז שוין אַ חודש, מיין פּסיכיק האט זיך צוגעפאסט, איך קענען צוריקקומען צו מיין געוויינטלעך לעבן."

שטרענג דרוק פּראַוואָוקס אַ קאַגניטיוו דעפיציט - עס ווערט מער שווער פֿאַר דעם מאַרך צו פּראָצעס ינקאַמינג אינפֿאָרמאַציע, און עס קען נעמען מער פֿאַר אים צו טאָן די געוויינטלעך טאַסקס. אַלץ איז נאָרמאַל - דאָס איז ווי אונדזער גוף אַדאַפּט זיך צו דרוק. דאָס איז אַ פאַקט צו זיין אנגענומען - איצט עס איז.

דעריבער, אויב איר האָבן עטלעכע ערנסט און גרעסערע געשעפט פאָרויס פון איר, למשל, מאַך, אַרייַן אַ אוניווערסיטעט אָדער סיינינג אַ קאָנטראַקט, אַלאַקייטיד אַ ביסל מער צייט אין דיין פּלאַן ווי איר יוזשאַוואַלי אַלאַקייטיד. נעמען קעיר פון זיך. דאָס איז אַ גרויס פּלאַן.