ינהאַלט
מיר אַלע בעסער פעסטקייַט. געגרינדעט טראדיציעס, כּללים און פּראָוסידזשערז לאָזן ביידע מענטשן און גאַנץ גרופּעס און אָרגאַנאַזיישאַנז צו פונקציאָנירן סטאַביל און יפישאַנטלי. אבער וואָס אויב ענדערונגען איז באַשערט? ווי צו לערנען צו באַקומען זיי און האַלטן דערשראָקן פון זיי?
מיר זענען אַלע דערשראָקן פון טוישן. פארוואס? די געוויינטלעך און אַנטשיינדזשינג סדר פון טינגז ראַדוסאַז אונדזער דרוק מדרגה, קריייץ אַ געפיל פון קאָנטראָל און פּרידיקטאַביליטי. גרויס-וואָג ענדערונגען, אַפֿילו אָנגענעם אָנעס, שטענדיק ברעכן די געגרינדעט סדר. ענדערונגען זענען אָפט פארבונדן מיט אַנסערטאַנטי און אַמביגיואַטי, אַזוי פיל פון וואָס מיר האָבן לאַנג שוין צוגעוווינט קען נישט זיין טויגן צו די נייַע באדינגונגען. ווייַל פון דעם, מיר קענען פילן אַז די ערד איז סליפּינג פון אונטער אונדזער פֿיס, וואָס, אין קער, קענען אָנמאַכן דייַגעס (ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו דעם).
ווען דייַגעס ווערט אַ שטענדיק טייל פון לעבן, עס טרעטאַנז אונדזער פּראָודאַקטיוויטי און וווילזייַן. עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו גאָר באַפרייַען פון דייַגעס, אָבער איר קענען לערנען צו קאָנטראָלירן עס. די בעסער מיר קענען דערלאָזן אַמביגיואַטי און אַנסערטאַנטי, די ווייניקער מיר זענען פּראָנע צו דרוק.
דאָ זענען עטלעכע סקילז צו העלפן איר האַנדלען מיט דיין פירז.
1. לערן צו זיין געדולדיק
צו אַדאַפּט צו טוישן, איר דאַרפֿן צו לערנען צו דערלאָזן אַנסערטאַנטי.
געניטונג, ברידינג עקסערסייזיז, און קלערן זענען אַלע גוט וועגן צו פירן סימפּטאָמס פון דייַגעס און דרוק, אָבער אין סדר צו אַדרעס די וואָרצל גרונט פון די סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן צו לערנען צו בעסער דערלאָזן אַנסערטאַנטי. שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואָס דערלאָזן אַנסערטאַנטי געזונט זענען ווייניקער סטרעסט, טראַכטן מער קלאר, און זענען בכלל מער בליענדיק.
2. פאָקוס אויף דער רעזולטאַט
פּרובירן צו פאָקוס בלויז אויף די מערסט פּראַבאַבאַל רעזולטאַטן פון די ענדערונגען וואָס נעמען אָרט, אַנשטאָט פון באַטראַכטן אַלץ וואָס קען טעאָרעטיש פּאַסירן אין אַלע. דו זאלסט נישט פאָקוס אויף ערגסט-פאַל סינעריאָוז און גאָר אַנלייקלי דיזאַסטערז
3. נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט
מענטשן וואס זענען ריזיליאַנט צו טוישן באַזונדער וואָס דעפּענדס אויף זיי (און טאָן וואָס איז נייטיק אין קשר מיט דעם), און וואָס זיי טאָן ניט קאָנטראָלירן אין קיין וועג (זיי טאָן ניט זאָרג וועגן דעם). זיי זענען גרייט צו האַנדלען ווי זיי טראַכטן איז רעכט, אָן פולשטענדיק אינפֿאָרמאַציע. דעריבער, זיי כּמעט קיינמאָל פילן געליימט בעשאַס פּיריאַדז פון טוישן.
באַהאַנדלען קיין ענדערונג ניט ווי אַ סאַקאָנע, אָבער ווי אַ אַרויסרופן
אַזאַ מענטשן זענען קאַנווינסט אַז אַנסערטאַנטי איז אַ ינטאַגראַל טייל פון לעבן און דערקענען אַז טוישן איז שטענדיק שווער און דעריבער עס איז נאָר נאַטירלעך אַז זיי גרונט דייַגעס. אָבער, זיי טאָן ניט באַטראַכטן ענדערונגען ווי אַזאַ עפּעס גוט אָדער שלעכט. אלא, זיי גלויבן אַז עס זענען פּלאַסיז און מינוסעס אין קיין ענדערונגען און פּרובירן צו זען ענדערונגען נישט ווי אַ סאַקאָנע, אָבער ווי אַ פּראָבע.
4. קאָנטראָל דיין לעבן
טאן בלויז וואָס איר קענען טאַקע השפּעה, איר וועט אָנהייבן צו פילן אַז איר זענט אין קאָנטראָל פון דיין אייגן צוקונפט, און דאָס איז וויכטיק פֿאַר אונדזער פסיכאלאגישן וווילזייַן.
עטלעכע מענטשן געוויינטלעך האָבן די מידות, אנדערע טאָן ניט. אָבער, יעדער פון אונדז קענען אַנטוויקלען זיי אין איין אָדער אנדערן וועג.
דורך לערנען צו דערלאָזן אַנסערטאַנטי געזונט, מיר וועלן קענען צו באַקומען פּיריאַדז פון ענדערונג אָן באַטייַטיק פראבלעמען און, רובֿ מסתּמא, וועט האַלטן קעסיידער דערפאַרונג דייַגעס און דרוק.