זענט איר לעבעדיק אין דיין לימאַץ? יקסייטמאַנט און לעבעדיק יקספּיריאַנסיז זענען ריפּלייסט דורך אַ געפיל פון עמפּטינאַס און עקסטרעם מידקייַט? דאס זענען וואונדער פון אַדרענאַלאַן אַדיקשאַן. סייקאַלאַדזשאַסט טאַטיאַנאַ זשאַדאַן דערקלערט ווי עס ערייזאַז און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס.
האַוועניש, קאַמיש, פליסנדיק מיט טיילמאָליק ברייקס פֿאַר אַ קורץ מנוחה - דאָס איז ווי די לעבן פון רובֿ אַקטיוו רעזידאַנץ פון מאָדערן מעגאַסיטיעס קוקט ווי. די טעגלעך לייזונג פון אַ קייט פון טאַסקס, די אַדאַפּשאַן פון וויכטיק דיסיזשאַנז, אויף וואָס ניט בלויז מיר זיך, אָבער אויך אנדערע מענטשן אָפט אָפענגען אויף, די זוכן פֿאַר וועגן אויס פון ווידער און ווידער ימערדזשינג פּראָבלעם סיטואַטיאָנס - אַלע די ריאַלאַטיז פון אונדזער לעבן . לעבן מיט אַ געפיל פון דרוק, מיט געוואקסן לעוועלס פון אַדרענאַלאַן איז געווארן כּמעט די קלאַל. מיר האָבן דעוועלאָפּעד אַ געוווינהייטן פון אָוווערעקסערשאַן. און ווען עס קומט - פּלוצלינג! — ברעכן, שטיל, פּויזע, מיר זענען פאַרפאַלן ... מיר אָנהייבן צו הערן זיך, פילן זיך און געפֿינען זיך פּנים צו פּנים מיט אַלע ינערלעך קאַנטראַדיקשאַנז, מיט אַלע אונדזער קאָנפליקט, פון וואָס מיר האָבן הצלחה פֿאַרמאַכט מיט טאַרעראַם און געוואקסן טעטיקייט.
ווען אונדזער פאַקטיש לעבן איז פול און סאַטשערייטאַד, עס האט אַ פּלאַץ פון העל פארבן און יקספּיריאַנסיז וואָס מאַכן אונדז "לעבן". אבער אויב מיר אַליין האָבן נישט געענטפערט די קשיא "וואָס איז די טייַטש פון לעבן?", אויב משפּחה לעבן פֿאַר אונדז איז נודנע, מאַנאַטאַנאַס וואָכעדיק לעבן, אויב אַרבעט איז אַ רוטין פאַנגקשאַנאַל, אונדזער "נשמה פון אַ פּאָעט" נאָך וויל עפּעס, עפּעס עס זוכן אפילו אין דעם גרוי וז. דערנאָך מיר קאַמיש אין די טיף יקספּיריאַנסיז אַז גיין די ברעג ברענגט אונדז, באַלאַנסינג צווישן "באַקומען עס" און "פאַיל עס", צווישן הצלחה און דורכפאַל - און די געוווינהייטן פון די שאַרפּנאַס פון די אַדרענאַלאַן לעבן ווערט געשווינד צווייט נאַטור.
אָבער טאָמער עס איז נישט שלעכט - צו לעבן אין די שפּיץ פון ימאָושאַנז, מאַך אין ברייקנעק ספּידז, העכערן פּרויעקט נאָך פּרויעקט, אפילו נישט האָבן צייַט צו גוסטירן די הצלחה פון די פריערדיקע דערגרייה? פארוואס האַלטן, ווייַל עס איז אַזוי טשיקאַווע צו לעבן? מיסטאָמע, אַלץ וואָלט זיין פייַן אויב מיר וואָלט נישט האָבן צו באַצאָלן פֿאַר אַזאַ אַ משוגע ריטם פון לעבן.
די יפעקס פון דרוק
אַדרענאַלינע, יקסעסיוולי קומט אין די בלאַדסטרים, פירט צו דער צעשטערונג פון ימיונאַטי. די האַרץ קענען נישט וויטסטאַנד קעסיידערדיק הויך לאָודז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן פאַלן. אַנרילענטינג דייַגעס איז באגלייט דורך ינסאַמניאַ. און סאָף נערוועז שפּאַנונג "שיץ" מיט פּעפּטיק געשוויר און גאַסטרייטאַס. און דאָס איז נישט אַלע.
נאָך דער ווייַטער חלק פון אַדרענאַלאַן, אַ אַראָפּגיין אין טעטיקייט אַקערז, אין וואָס אַ מענטש פילז לאַטאַרדזשיק און לאַקס סענסיישאַנז. ער וויל צו דערפאַרונג די העכערונג ווידער. און ער ווידער ריזאָרץ צו די אַקשאַנז וואָס פירן צו די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק. אזוי ווערט אדיקשאן געשאפן.
נאָך דער ווייַטער חלק פון אַדרענאַלאַן קומט אַ אַראָפּגיין אין טעטיקייט
ווי רובֿ פון אונדזער פּראָבלעמס, עס "קומט פון קינדשאַפט." אין אַדרענאַלאַן אַדיקשאַן, היפּער-קאַסטאַדי איז "שולדיק" (עלטערן זענען אָוווערלי אַטענטיוו צו דעם קינד, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זיי ינפרינדזש אויף זיין פרייהייט און טאָן ניט לאָזן אַ געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו אַנטוויקלען) און היפּאָ-קאַסטאַדי (עלטערן פּראַקטאַקלי טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם קינד, לאָזן אים צו זיך). מיר קענען אויך אָפּשיקן צו היפּאָ-קאַסטאַדי אַ סיטואַציע וואָס איז זייער פּראָסט אין אונדזער צייט, ווען עלטערן פאַרשווינדן אין אַרבעט, און די קינד איז אכטונג אין די פאָרעם פון טייַער אידיש, ניט ריאַלייזינג אַז דער קינד טוט נישט דאַרפֿן טייַער דיזיינערז און דאַלז, אָבער ליבלעך ווערטער און כאַגז.
די ביידע עלטערן סטיילז פירן צו די פאַקט אַז דער קינד אַנטוויקלט נישט אַ קלאָר פארשטאנד פון זיך, זיין פעיקייטן און זייער לימאַץ, ער וואקסט אַרויף מיט אַ ליידיקקייַט אינעווייניק, בשעת נישט פֿאַרשטיין וואָס צו טאָן מיט דעם ליידיקקייַט.
אָפט דעם פּראָבלעם - עמפּטינאַס און דאַלנאַס ין - אַ קינד אָדער טיניידזשער פרוווט צו סאָלווע מיט די הילף פון עקסטרעם ספּאָרט, אַלקאָהאָל און דרוגס, ווי געזונט ווי צו מאַכן זיך די עמאָציאָנעל דעפיציט מיט קוואָראַלז און סקאַנדאַלז מיט ליב געהאט אָנעס.
דערוואַקסענע געפֿינען די זעלבע אַרויסגאַנג פֿאַר זיך. וואָס צו טאָן?
דריי עצות צו שלאָגן אַדרענאַלאַן אַדיקשאַן
1. געפינען אויס וואָס איר זענט טאַקע פעלנדיק. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט ויספאָרשן די עמפּטינאַס ין. וואָס זאָל זיין דאָרט אַנשטאָט? וואָס פּונקט איז פעלנדיק? ווען די עמפּטינאַס ערשטער ארויס, וואָס געשעענישן אין דיין לעבן האט עס ינוואַלווד? מיט וואָס האָט איר אָנגעפילט דיין לעבן אין דער פאַרגאַנגענהייַט אַזוי אַז איר פילן מקוים און לעבעדיק? וואָס געביטן? וואָס איז פעלנדיק? די עמעסדיק ענטפֿערס צו די פֿראגן וועט געבן איר די געלעגנהייט צו קלייַבן די רעכט סטראַטעגיע פֿאַר היילונג פון אַדרענאַלאַן אַדיקשאַן.
2. לערן צו באַשטימען. ווי באַלד ווי איר פאַרשטיין אַז עטלעכע טעטיקייט אַבזאָרבז איר, אַז איר זענט נישט מער אַזוי אינטערעסירט און אָנגענעם צו טאָן עס, ווי עס ציען איר אין מיט עטלעכע אומבאַקאַנט פאָרסעס און נישט לאָזן גיין, האַלטן און טאָן עפּעס אַנדערש. עס קען זיין ניט ווייניקער לאַבאָריאַס טעטיקייט, אָבער בשעת דיין מיינונג איז פאַרנומען מיט אים, איר וועט האָבן צייט צו פֿאַרשטיין די מאטיוון פֿאַר דיין אַקשאַנז אין די פריערדיקע שריט און באַשליסן צי דעם יאָג פון אן אנדער דאָזע פון אַדרענאַלאַן איז טאַקע נייטיק.
דורך ריפּלייסינג טייל פון דיין ווערקאַוץ מיט אנדערע טייפּס פון קראַפטיק טעטיקייט, איר וועט באַקומען אַ פאָר אָן שאָדן צו דעם גוף.
אָפט אַזאַ אַ אַדיקשאַן איז דעוועלאָפּעד אין גערלז וואָס, אין יאָג פון שיינקייט (און נישט פֿאַר אָלימפּיק רעקאָרדס), גיין צו די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג, מאל אפילו צוויי מאָל אַ טאָג. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, דער מאָטיוו פון טריינינג איז געשווינד ניט דער דערגרייה פון דער געוואלט אויסזען, אָבער דער געפיל פון פאָר, דערהויבן און סאַבסאַקוואַנט אָפּרו אַז טריינינג גיט. עס איז נישט אַ זינד צו שטרעבן פֿאַר די סענסיישאַנז, אָבער, נאָך פאַרפאַלן די מאָס, די גערלז ווערן אַדיקטיד צו טריינינג (זיי אָפּגעבן אַלע זייער פריי צייט צו זיי, פאָרזעצן צו פיר אַפֿילו נאָך ינדזשעריז, פילן ומגליקלעך אויב זיי האָבן צו האָפּקען טריינינג) . ריפּלייסינג טייל פון די טריינינג מיט אנדערע אַקטיוויטעטן, איר וועט באַקומען די זעלבע פאָר, אָבער אָן שאָדן צו דעם גוף.
3. געפֿינען נייַע אַקטיוויטעטן, וואָס וועט העלפן איר פילן «לעבעדיק» און אָנגעפילט. די מערסט וויכטיק זאַך וואָס זאָל זיין אין אַלע די אַקטיוויטעטן איז נייַקייַט. קיין נייַע ימפּרעססיאָנס, נייַע אינפֿאָרמאַציע, נייַע סקילז וועט ניט בלויז אָנזעטיקן דיין לעבן, אָבער אויך ביישטייערן צו דיין גייַסטיק געזונט, ווייַל די ווירקונג פון נייַקייַט פירט צו די מעלדונג פון ענדאָרפינז אין די בלוט - כאָרמאָונז פון גליק. מיט אַדרענאַלאַן אַדיקשאַן, מיר באַקומען ענדאָרפין נאָך דעם פאַקט: ווען אַ גרויס סומע פון אַדרענאַלאַן איז באפרייט און זייַן קאַמף דאַרף זיין עמעס מיטאַגייטיד, דער גוף טראגט די האָרמאָנע פון גליק.
קיין נייַע ימפּרעססיאָנס, נייַע אינפֿאָרמאַציע, נייַע סקילז זענען אַ וועג צו באַקומען אַ דאָזע פון ענדאָרפינז.
אַנשטאָט, איר קענען שלאָגן רעכט אויף ציל - צו דערגרייכן ענדאָרפין פּראָדוקציע גלייַך, בייפּאַסינג מאַסיוו דאָסעס פון אַדרענאַלאַן. דאָס וועט העלפֿן צו אַרומפאָרן צו נייַע ערטער (ניט דאַווקע צו די אנדערע זייַט פון די וועלט, אָבער אפילו נאָר צו די ארומיקע דיסטריקט פון דער שטאָט), רילאַקסינג אין שיין עקן פון נאַטור, אַקטיוו ספּאָרט, קאַמיונאַקייטינג מיט מענטשן, באַגעגעניש אין אינטערעס קלאַבז, מאַסטערינג אַ נייַע פאַך, נייַע סקילז (למשל, לערנען אַ פרעמד שפּראַך אָדער לערנען ווי צו שאַפֿן וועבסיטעס), לייענען טשיקאַווע ביכער, און טאָמער אפילו שרייבן דיין אייגענע (נישט פֿאַר פאַרקויף, אָבער פֿאַר זיך, פֿאַר פּערזענלעך שעפֿערישקייט). די רשימה גייט אויף. וואָס וועג וואָלט איר פֿאָרשלאָגן צו פּלאָמבירן דיין לעבן?