ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 4 קג? ווידעא עצות

אפילו אַ ביסל טעגלעך פיזיש טעטיקייט קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער. מוסקלעס זענען געשטארקט און גוף פעט רידוסט

עטלעכע דייאַטערי ריסטריקשאַנז וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון 4 קילאָגראַמס. פּרוּווט צו געבן אַרויף מעל פּראָדוקטן, ווייַל זיי זענען רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין פעט מאַסע. עלימינירן ברויט, בייקט סכוירע אָדער האַלטן זיי צו אַ מינימום.

פּאַרע אָדער קאָכן עסנוואַרג. אַזוי איר וועט נישט בלויז דערגרייכן וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין גוף. געפּרעגלט עסנוואַרג כּולל פילע שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס ניט בלויז פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג, אָבער אויך דיטיריעריישאַן אין די אַלגעמיינע צושטאַנד.

עסן קליין מילז אָפט. יבעריק אָווועריטינג נאָך אַ אַרבעט טאָג דאַווקע אַפעקץ די פיגור. עסן די לעצטע מאָלצייַט בייַ מינדסטער 2-3 שעה איידער בעדטיים. אויב איר האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ ליכט גרינס סאַלאַט און טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר, הונגער וועט נישט אַרן איר, און אין דער מאָרגן איר וועט פילן אַ בוסט פון לעבעדיק.

ידעאַללי, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין איידער XNUMX PM, אָבער אויב איר זענט געוויינט צו בלייַבן שפּעט, עס וועט זיין שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די נסיון צו גיין צו די פרידזש פֿאַר עפּעס געשמאַק.

האָבן אַ פאסטן טאָג אַמאָל אַ וואָך, פּרעפעראַבלי אויף אַ אָפּרוטעג ווען איר זענט אין שטוב. אויב איר האָט פריער געפרוווט נישט עסן פֿאַר 36 שעה, אָבער בלויז צו טרינקען וואַסער, געבן אַרויף עסנוואַרג. פֿאַר מענטשן וואָס האָבן נישט פּראַקטיסט הונגעריק טעג, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט קעפיר אָדער פרוכט אָנעס. פֿאַר 36 שעה, טרינקען 1 ליטער פון קעפיר אָדער עסן אַ קילאָ פון apples. אנדערע פירות קענען זיין געוויינט, אָבער נישט bananas אָדער ווייַנטרויבן.

אויב איר אַדכיר צו די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, וידעפדיק וואָג וועט גיין אַוועק געשווינד גענוג און אָן שאָדן צו געזונט. גענומען פּילז אין סדר צו פאַרלירן וואָג מיט אַן עקסטרע פיר קילאָגראַמס איז ימפּראַקטאַקאַל און שעדלעך.