ווי צו פאַרלירן וואָג איידער חתונה? ווי צו נעמען קעיר פון דיין חלום פיגור? |

ווי עקספּערץ אין דער פעלד פון דערנערונג און דיעטעטיקס מיט פילע יאָרן פון דערפאַרונג, מיר האָבן צוגעגרייט 5 עצות אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אַזוי אַז איר קענען פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי, אָבער אויך בעשאָלעם און געזונט.

1. איר וועט נישט פאַרלירן 10 קילאָוז אין אַ וואָך

ווען איר בראַוזינג די אינטערנעט, איר קען געפֿינען ענלעך הבטחות. "פאַרלירן 5 קג אין אַ וואָך, עפערטלאַסלי!" – און ווער וואָלט נישט וועלן? 😉 אָבער, די רעקאַמענדיד און געזונט וואָג אָנווער קורס איז 0,5 צו 1 קילאָ פּער וואָך. מיר פאַרלירן קילאָגראַמס ווען מיר פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי מיר צושטעלן זיי מיט עסנוואַרג. מיר זענען דעמאָלט גערעדט וועגן די אַזוי גערופענע ענערגיע דעפיציט און עס זענען צוויי וועגן צו אַרבעטן אויס אַזאַ אַ דעפיציט:

•  קאַנסומינג ווייניקערע קאַלאָריעס אין עסנוואַרג, ד"ה עסן ווייניקער אָדער טשוזינג ווייניקער קאַלאָריע פודז
• ינקריסינג פיזיש טעטיקייט, דאס הייסט ברענען מער קאַלאָריעס.

סימפּלאַפייינג צו פאַרלירן וואָג האַלב אַ קילאָ אין אַ וואָך, איר האָבן צו "ברעכן" אַוועק דיין טעגלעך מעניו וועגן 500 קייקאַל אָדער פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט. די פאַסטער דער גאַנג פון וואָג אָנווער איר ווילן צו אָנטאָן, די מער גשמיות געניטונג וועט שפּילן - געניטונג און געניטונג זענען אַזוי וויכטיק אַז אָן זיי עס וועט זיין שווער צו רעדוצירן די טעגלעך קאַלאָריק אינהאַלט פון די דיעטע מיט אַרויף צו 500 קאַלאָריעס, באלאנסירטע דיעטע. אָבער מער וועגן דעם אין דער ווייַטער טייל פון דעם אַרטיקל.

2. נס דיעטע, אָדער אַ רעצעפּט פֿאַר ומגליק

דער פונט איז גלייַך שייַכות צו די פריערדיקע איינער - פאַרשידן המצאות קען ויסקומען טעמפּטינג, אַזאַ ווי די 1000 קייקאַל דיעטע, די דוקאַן דיעטע, די סירט דיעטע ... ספּעציעל ווען אויף פאָלקס וועבסיטעס מיר זען אין די כעדליינז: "אַדעל פאַרפאַלן 30 קילאָגראַמס אין 3 חדשים. ". און דער בעסטער געדאַנק אין דער וועלט קען ויסקומען צו אונדז מאָנאָדיעטעס, דאָס הייסט מעניוז באזירט אויף איין ינגרידיאַנט. פארוואס?

• זיי צוזאָג ניסימדיק ווירקונג, ד"ה די דערמאנט 10 קילאָגראַמס אַ וואָך.
• זיי טאָן ניט דאַרפן גרויס פינאַנציעל אַוטלייז רעכט צו זייער פּשוט סטרוקטור.
• זיי זענען זייער גרינג צו נוצן ווייַל זיי זענען באזירט אויף איין אָדער אַ גרופּע פון ​​פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קרויט אָדער גרייפּפרוט דיעטע.
• זיי טאָן ניט מיטטיילן וועגן זייַט יפעקס, געבן דעם רושם פון 100% עפעקטיוו.
• זיי אָפט געבן דערלויבעניש צו פאַרנוצן אַ אַנלימאַטאַד סומע פון ​​איינער פון די פּראָדוקטן, אַזוי אַז מיר זענען נישט הונגעריק, פאַרלירן וואָג לייכט און פּלעזאַנטלי.

צום באַדויערן, עס איז בלויז פּלייינג אויף אונדזער ימאָושאַנז און תאוות, פֿאַרקויף טריקס און טריטמאַנץ, און די מער נוצן פון איין-קאָמפּאָנענט אָדער יקסקלוזשאַן דיייץ וועט האָבן שווער קאַנסאַקווענסאַז. פון דיפישאַנסי פון נוטריאַנץ (דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, דיקריסט ימיונאַטי, סליפּינג קאָנפליקט), צו נידעריק קאַלאָריק אינהאַלט פון די מעניו (סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם), צו שנעל רעדוקציע פון ​​גוף וואָג און פעלן פון נוטרישאַנאַל בילדונג (יאָ-יאָ ווירקונג). ).

און אויב איר טאָן ניט פילן דיסקערידזשד דורך די פונקטן, געדענקען אַז אַזאַ אַ נס עקספּערימענט קענען אויך ווירקן דיין אויסזען, ד"ה הויט, ניילז און האָר - אין דעם פאַל פון אַ אַפּקאַמינג חתונה, איר אַוואַדע טאָן נישט וועלן צו נעמען אַזאַ אַ ריזיקירן.

3. א געזונט און באַלאַנסט דיעטע איז ניט בלויז וועגן סלימינג

מיר וועלן ונטערשטרייַכן עס ווידער: וואָס מיר עסן אַפעקץ כמעט אַלע אַספּעקץ פון אונדזער לעבן - מיר האָבן אפילו צוגעגרייט אַ גאַנץ רשימה פון בענעפיץ פון אַ געזונט און באַלאַנסט מעניו:

• בעסער וווילזייַן, ווייניקער שטימונג סווינגס און יריטאַבילאַטי,
• פֿאַרבעסערונג פון די אויסזען פון הויט, האָר און ניילז,
• ימפּרוווד היגיענע פון ​​לעבן, בעסער שלאָפן,
• פאַרהאַלטן די יפעקץ פון יידזשינג,
• שטיצן די ימיון סיסטעם און רידוסינג די ריזיקירן פון פאַרשידן חולאתן,
• שטיצן פֿאַר די סערקיאַלאַטאָרי און נערוועז סיסטעם,
• מער ענערגיע און ברענוואַרג צו אַרבעטן,
• גרעסער קעגנשטעל צו דרוק.

און דאָ האָבן מיר טאַקע נאָך געקענט אויסטוישן און אויסטוישן. אין די פּנים פון די אַפּקאַמינג חתונה, ספּעציעל רידוסינג דרוק, ימפּרוווינג וווילזייַן, בוסטינג ענערגיע און ינפלואַנסינג אונדזער אויסזען קען ויסקומען טשיקאַווע.

4. און פאַרלירן וואָג איז ניט בלויז אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע 😉

דער מענטש לעבט נישט פון עסן אַליין. פֿאַר אַלע דעם צו האָבן געווער און לעגס, איר וועט אויך דאַרפֿן טויגן כיידריישאַן און רעגולער פיזיש טעטיקייט. מער ווי האַלב פון אונדזער גוף באשטייט פון וואַסער, עס איז פאָרשטעלן אין אַלע געוועבן און אָרגאַנס און פּערפאָרמז אַ נומער פון וויכטיק פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט: אַריבערפירן פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, אָנטייל אין די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, האַלטן אַ קעסיידערדיק גוף טעמפּעראַטור.

וואַסער דוחק, ד"ה צו קליין כיידריישאַן, קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדזער גשמיות און גייַסטיק צושטאַנד, אַזוי מיר מוזן נעמען קעיר פון געהעריק פאַרוואַלטונג און קעסיידערדיק סופּפּלעמענטאַטיאָן. לויט די נוטרישאַנאַל סטאַנדאַרדס פֿאַר די פויליש באַפעלקערונג, אַ גענוג טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן איז געווען באַשטימט צו 2 ליטער פֿאַר פרויען און 2,5 ליטער פֿאַר מענטשן אין די עלטער גרופּע העכער 19 יאר אַלט. אָבער, דעם ווערט קען טוישן דורכויס אונטער דער השפּעה פון סיבות אַזאַ ווי געוואקסן פיזיש טעטיקייט, גשמיות מי, גוף וואָג און עלטער, און אפילו לופט הומידיטי און טעמפּעראַטור, אָדער אפילו ספּעציפיש פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַטן (שוואַנגערשאַפט, לאַקטיישאַן, היץ).

אָבער, דורך געבן אַרויף ספּאָרט, אָדער טאָמער מער גענוי, פיזיש טעטיקייט, מיר באטייטיק באַגרענעצן די פּלאַץ פֿאַר מאַנוווער אין דעם קאָנטעקסט פון אונדזער פּלאַנז צו רעדוצירן קילאָגראַמס. אין דעם פאַל, די גאנצע מאַסע פון ​​ארבעטן אויס די אַפאָרמענשאַנד ענערגיע דעפיציט רעסץ אויף די דיעטע. וואָס איר וואָלט פירן צו פאַרברענען בעשאַס די טעטיקייט איר וועט האָבן צו פאַרגיטיקן מיט די קלענערער אינהאַלט פון די טעלער. אָבער טאָן ניט זאָרג, עס איז נישט וועגן קויפן אַ ספּאָרטזאַל פּאַס און גיין דאָרט צוויי מאָל אַ טאָג.

פיזיש טעטיקייט אויך כולל גיין, סייקלינג און ראָולערבליידינג אָדער אפילו ... דאַנסינג! און אפילו אויב פיזיש טעטיקייט האט נישט געווען מיט איר יעדער טאָג פריער, איר קענען אָנהייבן ימפּלאַמענינג עס אין דיין גאַנג, שריט דורך שריט. די וועטער איז שיין, אַנשטאָט פון אַן עפּיזאָד פון דיין באַליבסטע Netflix סעריע, נעמען אַ שנעל גיין מיט דיין ליב געהאט אָנעס אָדער אַ פרייַנד. אַנשטאָט צו גיין צו די מאַרק פֿאַר שאַפּינג, גיין צו פֿיס צו די נירביי מאַרק קוואַדראַט. קלייַבן טרעפּ אַנשטאָט פון נעמען די ליפט. מיט דער צייט, איר וועט אָנהייבן צו פילן די בענעפיץ פון אפילו אַ ביסל טעטיקייט, דיין צושטאַנד און וווילזייַן וועט פֿאַרבעסערן, און דעמאָלט איר וועט וועלן מער.

5. ווי ניט צו גיין משוגע אויף אַ דיעטע

און דאָ מיר קומען צו די פונט, ווייַל אין די סוף די טיטל קשיא איז געווען: ווי צו פאַרלירן וואָג איידער די חתונה? ערשטער פון אַלע, ענטפֿערן די קשיא צי איר טאָן עס פֿאַר זיך און טאָן איר טאַקע דאַרפֿן עס. דו זאלסט נישט פּרובירן צו טרעפן עמעצער אַנדערש ס עקספּעקטיישאַנז, טאָן ניט געבן אין דרוק פון די סוויווע. און כאָטש עס איז גרינג צו זאָגן עס, געדענקט: דאָס איז דיין טאָג, איר זענט די מערסט וויכטיק און איר זאָל פילן באַקוועם, קיין איינער אַנדערש.

צווייטנס, די דיעטע איז נישט אַ ספּרינט, עס איז אַ מעראַטאַןאון אייַערע עסן געוווינהייטן וועלן בלייבן ביי דיר די מנוחה פון דיין לעבן. אויב איר האָבן די מעגלעכקייט, פּרובירן צו פּלאַנירן די רעדוקציע פון ​​קילאָגראַמס אין שטייַגן, און אויב עס איז שוין "צו שפּעט", נעמען אַ זיכער און געזונט וואָג אָנווער גאַנג. דורך עקספּערימענטינג מיט פאסטן און נס דיייץ, איר קענען שאַטן זיך אין אַזוי פילע וועגן אַז עס איז נישט ווערט צו נעמען דעם ריזיקירן אין די פּנים פון די אַפּקאַמינג צערעמאָניע.

כיידריישאַן און געניטונגזיי מוזן ווערן אַ נאַטירלעך דערגאַנג צו די פאָלקס "געזונט שיסל". זיי וועלן נישט בלויז שטיצן דיין וואָג אָנווער, אָבער אויך נוץ דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. פּרוּווט צו ינסטרומענט נייַ געוווינהייטן סלאָולי, סיסטעמאַטיש און קאַנסיסטאַנטלי - אָנהייב דורך גיין קעסיידער און קאַונטינג די ברילן פון וואַסער. מיט דער צייט וועט איר פילן אַז אַ געזונט לייפסטייל פּייַס זיך, אָבער אויך ווערט אַ געוווינהייטן.

פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די חתונה

און זינט מיין פּאָר איז געזונט, איך פילן גוט, מיין חלום פיגור איז אויך גוט, מיט אַ ריין קאָפּ, איר קענען פאָקוס אויף אנדערע פּרעפּעריישאַנז. איינער פון זיי איז צו געפֿינען די רעכט חתונה זאַל. דערנאָך עס איז ווערט צו נוצן די הילף פון פּראָפעססיאָנאַלס און זוכן ענדזשאַנז מיט די פאָרשלאָג פון חתונה ווענוז - מיר רעקאָמענדירן די וועבזייטל https://www.saleweselne.com/, וואָס מיר האָבן שוין געניצט אין דער רעדאקציע.

אויסקלייַבן די אָרט פון די חתונה, די נומער פון פארבעטן געסט און בעדז, ווי געזונט ווי די פּרייַז קייט - זען וואָס פאַסילאַטיז וועט זיין געוויזן צו איר און צי זיי האָבן וואַקאַנסיעס פֿאַר די דאַטע איר זענט אינטערעסירט אין. ניצן דעם דינסט, איר קענען אויך שיקן אַן אָנפרעג וואָס וועט גיין גלייַך צו די קאָנטאַקט מענטש אין די מעכירעס. יעדער צימער האט אַ פאָטאָ גאַלעריע און אַ דיטיילד באַשרייַבונג צוזאמען מיט אַ רשימה פון באַדינונגס און אַטראַקשאַנז.