ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט: דיעטע, ברעסטפידינג, געניטונג, פאַרבאָט. נוטריטיאָניסט עצה ריממאַ מויסענקאָ

די "קינדער" קילאָ האט אַ "געזעץ פון לימיטיישאַנז"!

די ספּעסיפיסיטי פון לוזינג וואָג נאָך קימפּעט דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, די לויף פון שוואַנגערשאַפט און די געזונט סטאַטוס נאָך קימפּעט. און אויך וועגן די מעגלעכקייט פון ברעסטפידינג און די נאַטור פון די מוטער 'ס שלאָף. איר דאַרפֿן אַ "קאַנפראַנטיישאַן" מיט אַ נוטרישאַניסט צו ויסשליסן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע, וואָס קען זיין אַן נאָך ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר די אויסזען פון עקסטרע פונט.

פאָרמאַללי, די פּאָסטפּאַרטום צייט אין דערנערונג איז פארבונדן מיט די פידינג צייט און די אָנהייב פון די מענסטרואַל ציקל (דאָס איז שוין דער סוף פון די פּאָסטפּאַרטום צייט). ביז די פרוי ריזומד איר מענסטרואַל ציקל בשעת ברעסטפידינג, די כאָרמאָונאַל וואָג איז אָלטערד און קען נישט געבן די געלעגנהייט צו גאָר צוריקקריגן. אָבער, אויב דער פּעריאָד איז לאַנג, דער קינד איז געבוירן, פאסטעכער, גייט און רעדט, און די מוטער נאָך האט נישט פאַרלאָרן וואָג, אַזאַ וידעפדיק וואָג קענען ניט מער זיין געהעריק נאָך די געבורט.

ווער דאגות וועגן לוזינג וואָג נאָך קימפּעט אין דער ערשטער אָרט? 

די ריזיקירן גרופּעס פֿאַר די אויסזען פון וידעפדיק פּאָסטפּאַרטום וואָג אַרייַננעמען אַלע וואָמען וואָס, אין פּרינציפּ, לייכט צוריקקריגן, און קעסיידער "זיצן" אויף פאַרשידן דיייץ איידער פאָרשטעלונג, אַזוי זיי מאַכן אַ מאַך פון זיך - אַרויף און אַראָפּ.

אין אַלגעמיין, די נויט צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט איז אַלע יענע וואָס זענען דזשאַנעטיקלי יבערוואָג נאָך קימפּעט - דאָס איז אַ יחיד שטריך פֿאַר וואָס נאַטור האט זיין אייגענע דערקלערונג, אָבער איר זאָל זיין צוגעגרייט: אויב די וואָמען פון דיין משפּחה זענען נאָוטיסאַבלי ריקאַווערד דורך געבורט צו אַ קינד מיט אַ הויך מאַשמאָעס, איר וועט אויך טרעפן דעם פּראָבלעם.

לויט סטאַטיסטיק, וואָמען אָפט ווי אנדערע זענען געצווונגען צו ענטפֿערן די קשיא "ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט":

• ווערן שוואַנגער מיט IVF;

• האָבן גענומען כאָרמאָונאַל וישאַלט טעראַפּיע בעשאַס שוואַנגערשאַפט;

• ליידן פון היסטאָגעניק צוקערקרענק (מיט אַ ענדערונג אין כאָרמאָונאַל לעוועלס).

און דאָך די פון אונדז וואָס זענען זיכער אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מיר דאַרפֿן צו עסן "פֿאַר צוויי", מאַך אַ ביסל און שלאָפן אַ פּלאַץ, ריזיקירן די שוועריקייטן פון פּאָסטפּאַרטום צוריק צו נאָרמאַל וואָג. און נאָך, ניט ווי אַפענסיוו, זיי זענען פּאַניקאַס דערשראָקן צו צוריקקריגן נאָך קימפּעט.

ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט: געהעריק דערנערונג און זיך-ליבע!

אין אַלגעמיין, די אויסזען פון נאָך פאַטי דיפּאַזאַץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און זייער פּרעזערוויישאַן נאָך קימפּעט איז אַ נאָרמאַל פּראָצעס, טייל פון ווייַבלעך פיזיאַלאַדזשי. "בעיבי פעט" פּראַטעקץ די פיטאַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט און די ריקאַווערד יוטעראַס נאָך שוואַנגערשאַפט אין אַ גאָר אַנטשילד וועג. א קליין סומע פון ​​פעט קענען באַגלייטן כאָרמאָונאַל ענדערונגען בשעת אַ פרוי ברעסטפידינג.

אויב איר אַנטוויקלען די געוווינהייטן, זיי פשוט וועט נישט לאָזן איר טוישן נאָך קימפּעט.

די מערסט פּראָסט מיסטייקס וואָס פאַרמיידן איר פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט

• יניקספּיריאַנסט מוטערס, ווייַל פון עטלעכע פאָרורטל, אָפּזאָגן צו געבן געבורט אויף זייער אייגן און קאָרמען זייער קינדער פֿון דער ערשטער טעג פון זייער לעבן אָדער קאָרמען צו לאַנג, וואָס קען אויך ווערן אַ פּראָבלעם פֿאַר וואָג (זען ווייטער).

• יניקספּיריאַנסט מוטערס זענען אויף שטרענג דיייץ, וואָס ענדערונגען די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון מילך און דיפּרייווז דעם קינד די פאַרגעניגן צו באַקומען די רעכט עסנוואַרג, און די פרוי זיך איז דומד צו וואָג דזשאַמפּס, לופּט אין אַ ראָצכיש קרייַז.

• יניקספּיריאַנסט יונג מוטערס ליידן פון אַבסעסיוו פירז אַז זייער ערשטע וואָג וועט נישט צוריקקריגן. פֿאַר מוטערס, אַלע דעם איז פראָט מיט אַ פאַלש כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, און פֿאַר קינדער - אַ הילעל פון סייקאָועמאָושאַנאַל אַנטוויקלונג.

ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך געבורט פון אַ שוועסטערייַ מוטער?

א קינד אונטער איין יאָר וואָס איז קינסטלעך פידינג איז לפּחות 10 מאָל מער מסתּמא צו זיין יבערוואָג ווי זיין ברעאַסטפעעד פּירז. דעריבער, דורך ברעסטפידינג, די מוטער העלפּס זיך און איר בעיבי.

בעשאַס לאַקטיישאַן, נאָך קאַלאָריעס זענען קאַנסומד, וואָס, אָבער, טוט נישט מיינען אַז איר זאָל נאָכגיין די פאָלקס מיסקאַנסעפּשאַן און עסן צוויי מאָל בשעת איר קאָרמען. אויב אַ מאַם ס מעניו איז באַלאַנסט און כּולל אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ, דאָס איז גענוג צו פּראָדוצירן מילך פון אַ קוואַליטעט וואָס טרעפן די באדערפענישן פון די בעיבי.

אָבער, פידינג וואָס געדויערט מער ווי רעקאַמענדיד דורך די WHO קען באַהאַלטן אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר די וואָג פון די מוטער. ווי אַ הערשן, נעענטער צו די עלטער פון צוויי, די מוטער פידז די קינד פיל ווייניקער אָפט ווי אין די ערשטער חדשים; פילע זענען לימיטעד בלויז צו אָוונט און נאַכט פידינג. אַקקאָרדינגלי, די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס פֿאַר מילך פּראָדוקציע איז רידוסט - דאָס קען פירן צו די פאַקט אַז אַ פרוי וואָס איז צוגעוווינט צו דער "ניאַניע מעניו" גיינז וואָג.

עס איז וויכטיק אַז אַ יונג מוטער דאַרף נישט עסן מער עסנוואַרג (ספּעציעל קאַלאָריע מיט אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט), אַזוי אַז די מוטער קענען נישט ברעסטפיד ווייַל מילך וועט נישט עסן בעסער. דערצו, נעענטער צו די עלטער פון צוויי, דער קינד קענען שוין עסן פּראָסט עסנוואַרג; ברעסטפידינג נאָך די טערמינען פּריסקרייבד דורך די WHO, עס איז וויכטיק צו האַלטן קינדער וואָס זענען וויקאַנד, למשל, מיט שטרענג עסנוואַרג אַלערדזשיז און לימיטעד עסנוואַרג ברירות.

אין קיין פאַל איר זאָל ...

ניי -געמאכט, און ספּעציעל שוועסטעריי מוטערס זאָל קיינמאָל דערפאַרונג רידוסט דיייץ אויף זיך! קיין רידאַקשאַנז און פאַרווער - קאַלאָריעס, פאַץ, פּראָטעינס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ - זענען נישט פֿאַר זיי.

א פרוי אין די פּאָסטפּאַרטום פּעריאָד זאָל אַוואַדע האָבן אַ באַלאַנסט דערנערונג אין אַלע ינגרידיאַנץ מיט די אָנטייל פון נאָך וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז דעוועלאָפּעד פֿאַר מוטערס נאָך קימפּעט.

דער בעסטער דיעטע וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט איז אַ באַלאַנסט דיעטע אָן פאסטן טעג, וואָס גיט קיין אַלערדזשיק מאַנאַפעסטיישאַנז אין דעם קינד. און אויב די בעיבי ווייזט אַ אָפּרוף צו עטלעכע פודז אין זיין מוטער 'ס מעניו, זי וועט אין קיין פאַל זיין אויף אַ ימפּראָמפּט דיעטע און פאַרלאָזן זיי. די פּאָסטפּאַרטום צייט איז אַ גוטע צייט צו כאַרמאַנייז דיין עסן געוווינהייטן.

אין דערצו, עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן. קוקן פֿאַר עקסטרע שלאָפן אין קיין צייט פון דעם טאָג! גיין מער מיט דיין קינד, הערן צו מוזיק וואָס גיט positive ימאָושאַנז.

אין מיין דערפאַרונג, אין די ערשטער חדשים נאָך קימפּעט, די סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט און נאָרמאַל שלאָפן זענען פיל מער וויכטיק און נוציק ווי קיין דיעטע, וואָס ינעוואַטאַבלי וועט זיין אַ נאָך דרוק פֿאַר די מוטער.

אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים, דיין וואָג קענען צוריקקריגן אין די ערשטער צוויי חדשים נאָך געבורט. אויב עס זענען קיין פראבלעמען מיט די טעגלעך רעזשים און דערנערונג, און די וואָג קען נישט רירן פֿון דער ערד, איר קענען זיין זיכער: די קילאָגראַמס זענען נאָך נויטיק פֿאַר דיין גוף. זיין קאָנסיסטענט, טאָן ניט פּאַניק, און איר וועט באשטימט באַקומען צוריק אין פאָרעם.

אויב איר שטעלן זיך די אַרבעט צו פאַרלירן וואָג נאָך געבורט, האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך, טאָן ניט פאַרגעסן צו לויבן זיך און הנאה מאַמעשאַפט. קיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג - סייקאַלאַדזשיקלי און ינפלואַנסינג די פאָרמירונג פון אַ אַנפייוועראַבאַל כאָרמאָונאַל הינטערגרונט.

ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט: אַ אַלגערידאַם פון אַקשאַנז

נעמען קאָנטראָל פון אַלע מילז: ביידע "פול" מילז און סנאַקס. צווייטנס, קאָנטראָלירן צי איר טרינקען און וואָס פליסיק עס איז.

ערשטער, מיר זענען גערעדט וועגן ריין נאַטירלעך ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער. די טעגלעך ינטייק פון וואַסער פֿאַר אַ פרוי איז 30 מל פּער 1 קג פון יגזיסטינג וואָג. אָבער, אַ שוועסטעריי מוטער זאָל טרינקען לפּחות 1 ליטער מער. איר קענען אויך טרינקען טיי מיט מילך, פאַרשידן כערבאַל ינפיוזשאַנז וואָס טאָן ניט גרונט אַלערדזשיז אין דעם קינד. פליסיק איז זייער וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער, אָפּזוך און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

דריטנס, טאָן ניט לאָזן דיין ימאָושאַנז באַקומען די בעסטער פון איר. פערט, פּלאַנירן אַן אַפּפּראָקסימאַטע פלעקסאַבאַל דיעטע און שלאָפן פּלאַן, מיט די נויט פון מנוחה מיט עקסטרע שעה פון טאָג - שלאָפן ווען דיין בעיבי איז שלאָפנדיק. פינפט, מאַך מער מיט די סטראָולער דורך דיזיינינג פאַרשידענע גיין רוץ.

מאַנאַטאַני איז די פייַנט פון האַרמאָניע

א פרוי וואָס וויל צו פאַרלירן וואָג נאָך געבורט מוזן באשטימט אַרייַננעמען כייַע פּראָטעין אין איר דיעטע. און אויב עס איז אַ טענדענץ צו פּרעסן דעפיסיענסי אַנעמיאַ, אין מינדסטער 2-3 מאָל פּער וואָך זאָל זיין רויט פלייש.

ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז און אַ גענוג סומע פון ​​גרינז (אין אַלגעמיין-לפּחות 500 ג פּער טאָג) צושטעלן גוט ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, האָבן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע אינהאַלט און ביישטייערן צו וואָג אָנווער. אויך ליפי וועדזשטאַבאַלז און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ נידעריק קראָכמאַל אַנטהאַלטן גענוג אַמאַונץ פון קאַלסיום, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אַ שנעל אָפּזוך נאָך קימפּעט.

פריש פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - לאַגזשעריאַס פּראָביאָטיקס! זיי ענשור די פאָרמירונג פון אַ גוט ימיון ענטפער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די אָפּזוך צייַט, ווען דער גוף איז שפּירעוודיק.

עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן טוווע און טונקל פּראָסט ברויט אין דער מאָרגן. זיי אַנטהאַלטן פילע ב וויטאַמינס וואָס סטימולירן קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, נאָרמאַלייז די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם.

ונסוועעטענעד פירות אָדער בעריז (1-2 סערווינגז פּער טאָג) זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּעקטינס, וואָס אויך העלפֿן צו האַלטן אַ סטאַביל באָוועל פונקציע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן 1 לעפל גרינס מאַסלינע ייל צוגעגעבן צו סאַלאַדס און אַ קליין האַנדפול פון ניסלעך און דאַר פירות פֿאַר סנאַקס.

עסן נאָך קימפּעט זאָל נישט זיין מאַנאַטאַנאַס. זאל עסן ברענגען ניט בלויז צופֿרידנקייט, אָבער אויך פאַרגעניגן.

אַפּטייק ביילאגעס - הילף אָדער שאַטן?

וועגן די נוצן פון די אַזוי-גערופֿן בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עסנוואַרג ביילאגעס, פילע פון ​​וואָס זענען פּאַזישאַנד ווי אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט, איך רעקאָמענדירן איר ערשטער צו באַראַטנ זיך אַ פּידיאַטרישאַן.

דער פאַקט איז אַז פילע דייאַטערי ביילאגעס קענען אָנמאַכן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין אַ קינד, קענען פֿאַרבעסערן אָדער פּאַמעלעך די געדערעם (ביידע מוטער און קינד), קענען אָוווערעקסייט אָדער סלאָוד די ריאַקשאַנז פון דעם נערוועז סיסטעם.

ווי אַ נוטרישאַניסט, איך טאָן נישט רעקאָמענדירן שוועסטעריי מאָמס צו נעמען ליפּאָליטיק אָדער באָוועל אַקסעלערייטינג ביילאגעס. ווען איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג ווי באַלד ווי מעגלעך נאָך קימפּעט, מיט זייער הילף איר קענען אָנמאַכן קאַנסאַקווענסאַז וואָס זענען אַנדיזייראַבאַל פֿאַר אַ יונג מוטער, וועמענס צייט און געזונט געהערן מערסטנס צו די נייַ - געבוירן.