די פעט אונטער די געווער איז נישט די מערסט אַטראַקטיוו זאַך צו טאָן, איר מוזן אַרייַנלאָזן עס. ווי אָפט, עס איז ניט דאַווקע גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון עס. עס זענען טרינקגעלט און טריקס, עס איז נאָך נויטיק צו וויסן עס און צולייגן זיי פלייסיק. פֿאַר יבערוואָג מענטשן, עס איז נייטיק צו האַנדלען אויף די גאנצע גוף איידער ספּאַסיפיקלי קעגן די געווער.

עסן בעסער!

ערשטער (אויב איר מיינען "ערשטער פון אַלע ..."). "> ערשטער אַנשטאָט, אַ קליין ענדערונג אין דיעטע קען און איז נישט פּרימעסט דורך אַ קאָמע. "> הילף, און ניט נאָר פֿאַר די געווער. די ווו פון די אין פראָנט פון דעם וואָרט מען. אן אנדער מעגלעכקייט איז שרייבן פּערסאַנעלe אָן אַ לעצט "s". "> עטלעכע מענטשן נעמען די סיסטעם פון קליין קיילים יעדער דריי שעה. דאָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, איר מוזן וויסן דאָס, למשל: ce פּראָבלèמע. ”> צו רעגולירן אַזוי אַז די קוואַנטאַטיז זענען נישט צו גרויס. צו עסן ווייניקער, אָבער מער העלפּס אָפט סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם און אַזוי יבערמאַכן צוקער אין ענערגיע (און נישט אין פעט).

פודז וואָס זענען אויך הויך אין פעט זענען שלעכט ווייַל די פעט וועט קומען דאָס, למשל: ce פּראָבלèמע. »> קראָם אומעטום, אפילו אין די געווער. צו פאַרלירן וואָג, מיר בכלל ווענדן צו וועדזשטאַבאַלז, אָבער זיין אָפּגעהיט מיט די וועג איר קאָכן זיי. אויב איר קאָכן זיי אין אַ סקאָווראָדע מיט פעט: דיין וועדזשטאַבאַלז וועט זיין בעסער ווי אַ טעלער פון פרייז. מיר דעריבער קלייַבן צו עסן זיי רוי אָדער נאָך געזונט קוקינג: סטימד, בוילד אָדער בלאַנטשעד מיט ווי קליין פעט ווי מעגלעך.

פּראָטעינס זענען אויך באַגריסן, ווייַל זיי זענען יקערדיק ווען איר ווילן צו בויען מוסקל. דעריבער מיר מאַכן ריזערווז פון פלייש (רויט און פעט-פריי), עגגס, פיש און טאָפו פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז, וועגאַן ... קאָנקרעטעלי: די מער מיר עסן, די מער מאַסאַלז קענען אַנטוויקלען לייכט און געשווינד (אָבער דאָס וועט נישט באַפרייַען איר פון ספּאָרט). קליין שפּיץ: די עגגס זענען די מערסט גאַנץ.

טרינקען בעסער!

צי איר וויסן פון וואָס זענען געמאכט אונדזער געווער? וואַסער איז מער ווי 60%. די רוען פּערסענטידזשיז זענען שפּאַלטן צווישן ביינער און מאַסאַלז. דעמאָלט טרינקען! די וואַסער העלפּס צו פליסן דורך ילימאַנייטינג די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז.

מיט די אָנקומען פון זוניק טעג, איר טאָן ניט דאַווקע ווילן צו טרינקען בלויז וואַסער, אַזוי טראַכטן וועגן לימענאַד (פּרעפעראַבלי כאָוממייד). עס איז זייער פּשוט צו טאָן. דרוק צוויי מענטשן מענטשן. ”> 4 לעמאַנז פֿאַר צוויי מענטשן מענטשן. "> 1 ליטער פון וואַסער. לימענע האט מעלות דעטאָקס. עס אַלאַוז איר צו עלימינירן פעט גרינגער, ניט ענלעך סאָדאַס וואָס האָבן די פאַרקערט ווירקונג.

מאַך בעסער!

 

דאָך, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן עטלעכע ספּאָרט. אָבער זיין אַשורד, עס איז ניט נויטיק צו פאָרן צוויי מענטשן מענטשן. "> 5 שעה פּער וואָך אין אַ ספּאָרטזאַל. קליין געניטונג סעשאַנז אין שטוב זענען גענוג. די וויכטיק זאַך איז צו יקסיד 20 מינוט ביי יעדער סעסיע יענע צייט אַז די פאַץ אָנהייבן צו ווערן פארברענט.

מרים געזאַנגe גוט. "> שטיי אויף וואָג איז גאנץ. אויב איר טאָן ניט האָבן דומבבעללס, נעמען באַטאַלד וואַסער, דאָס וועט זיין פּונקט ווי עפעקטיוו. דער געדאַנק איז פון מוסקל די געווער צו פאַרמייַדן פעט פון סעטאַלינג דאָרט. עס איז אויך אַ פּוש-אַרויף אופֿן, וואָס אַלאַוז איר צו הייבן דיין אייגענע וואָג. ברענגען דיין הענט צוזאַמען אויב איר ווילן צו אַרבעטן די טריסעפּס. עלאַסטיקס זענען אויך זייער עפעקטיוו צו אַרבעטן זיין געווער (צווישן אנדערע).

אן אנדער אופֿן: די שווימערייַ בעקן. שווימערייַ איז איינער פון די מערסט גאַנץ ספּאָרט, עס אַרבעט אַלץ: געווער, לעגס, לעגס, אָפּטיילונג, די צוריק ... מיר וועלן בעסער וועלן די פראָנט קריכן אָדער די צוריק קריכן.

צום סוף, באָקסינג, דזשאַמפּינג שטריק, טעניס, קוישבאָל ... כל די ספּאָרט זענען ויסגעצייכנט פֿאַר דיין געווער. אַזוי, מיט אַ כעלטיער דיעטע און רעגולער געניטונג, דיין געווער זאָל שלאַנק זייער געשווינד.

איין לעצטע עצה: אויב איר זענט קאָמפּלעקס דורך דיין געווער, האַלטן ערשטער ווערינג ענג סליווז, דאָס וועט נאָר שטעלן דעם רושם פון "גרויס געווער". אָבער היט אייך, ניט אַלע קורץ-סליווד ה-שירץ זענען אויך גוט. אמעריקאנער לאָנגשאָרעמען, למשל, שטעלן די געווער. מיר בעסער טאַנק טאַפּס מיט דין סטראַפּס. פֿאַר די מנוחה, די לאַנג סליווז העלפֿן צו קאַמאַפלאַזש די אַנסייטלי פעט פון די אָרעם.

איר וועט אויך ווי: ווי צו פאַרלירן וואָג בשעת שפּאַס?