ינהאַלט
טראָגן אַ ענג קלייד אָדער פּאַסן
אויב איר שטעלן אויף אַ ענג-פּאַסן גאַרניטער אין כּבֿוד פון דעם יום טוּב, איר האָבן אַ פאַקטיש געלעגנהייַט צו האַלטן פון גלאַטאַני. ווי נאר מען שלינגט דאס עקסטרע ביס, וועט דאס קלייד ווערן אומדערטרעגליך ענג, און די הויזן וועלן אנהויבן זיך אומדערטרעגליך צו קוועטשן. עס איז נאָך אַ דיסטראַקטינג מאַנוווער: אין דער אָפּטראָג, נעמען אַ גלאז מיט אַ טרינקען אין די "הויפּט" האַנט (רעכט - אין די רעכט, לינקס - אין די לינקס). דאָס וועט מאַכן עס שווער צו "קאָמוניקירן" מיט עסנוואַרג - עס איז גאָר ומבאַקוועם צו קלייַבן סנאַקס מיט דיין לינקס האַנט.
קייען גאם
דער שפּיץ איז ספּעציעל גוט פֿאַר די וואס קאָכן אַ פּלאַץ פֿאַר די יום טוּב. "", - באַטראַכט אמעריקאנער נוטרישאַניסט קאַטיע נאָנאַס... צו ויסמיידן די נסיון צו שטעלן עפּעס אין דיין מויל בשעת איר ניטאָ נאָך הונגעריק, קייַען צוקער-פֿרייַ גומע.
זייט אַ סנאָב
זיין גאָר פּיקי וועגן עסנוואַרג אויף די האָלידייַס. אפֿשר עס איז נישט שטענדיק לייַטיש בייַ אַ פּראָסט טיש, אָבער עס איז זייער עפעקטיוו. "" - קאַנווינסט אונדז Melinda Johnson, ספּאָוקסווומאַן פֿאַר די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן... נעמען אַ נאָענט קוק אין דיין פרידזשידער און עסנוואַרג קאַבאַנאַץ. אַראָפּנעמען פון זיי אַלץ פֿאַר וואָס איר טאָן ניט האָבן פיל ליבע. אַקט, אַלץ וועט זיין גוט. אַזאַ אַ רעוויזיע וועט לאָזן איר צו געניסן בלויז דיין באַליבסטע פודז אויף אַ יום טוּב, סייווינגז יעדער ביס. און טאָן ניט זאָרג וועגן דיין געשטאַלט. דער פאַקט איז אַז מיר געווינען עקסטרע פונט אויף האָלידייַס ניט פון די פאַקט אַז מיר עסן אַ פּלאַץ, אָבער ווייַל מיר עסן אַלץ.
עסן ונ דורך אויף דעם טאָג פון דעם יום טוּב.
עטלעכע, טראכטן וועגן די אַפּקאַמינג יום טוּב מיט אַ שעפעדיק טיש, לייקענען זיך אַ נאָרמאַל פרישטיק און לאָנטש, גלויביק אַז אין דעם וועג זיי רעדוצירן די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד. אין פאַקט, די פאַרקערט איז אמת: ווען איר קומען הונגעריק צו אַ באַזוכן אָדער אין אַ רעסטאָראַן, איר עסן פיל מער ווי געוויינטלעך. דעריבער, אָנהייבן דעם יום טוּב מיט אַ האַרציק פרישטיק, פאָרזעצן מיט אַ ליכט לאָנטש, און האָבן אַ ליכט סאַלאַט באַלד איידער די אָנהייב פון די סעודה.
מיר עסן אויף פּלאַן
עס איז בעסער צו אָנהייבן אַ פעסטיוו אָוונט מיט אַ גלאז פון ריין מינעראַל וואַסער אָדער וואַסער מיט צוגעגעבן זאַפט. דערנאָך פּויזע און אָנהייבן עסן נאָך אַ האַלב שעה. "", - זאגט פאָלקס אין די USA נוטרישאַניסט טאָלמאַדגע.
לייג גאַמעס און פאַרווייַלונג
אמעריקאנער נוטרישאַניסט סינטיאַ סאַס, מחבר פון דיעטע דרייווז מיר משוגע, סאַגדזשעסץ שיפטינג די געוויינטלעך אַקסענץ פון דעם יום טוּב פון עסנוואַרג צו אַקטיוו פאַרווייַלונג. איר קענען וואַרפן רינגס, שפּילן באַדמינטאָן, גליטשער און שליטן, מאַכן אַ סנאָומאַן. ינעווייניק, טשאַראַדז און דאַנסיז זענען גרויס צו דערפרייען. "" - פרעגט דער נוטרישאַניסט David Katz, מחבר פון דעם בוך Flavor Point Diet.
עפּעס אַנדערש אַנשטאָט פון אַלקאָהאָל
אַלקאָהאָליקער טרינקען זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, ספּעציעל קאַקטיילז מיט מאַשקע אָדער ראַם. "", - באַטראַכט דר. קאַץ.
קער אַוועק די אַפּעטיט
"", - איך בין זיכער דר. קאַץ... אויב דיין נשמה דאַרף עפּעס ווי אַז איידער אַ גרויס לאָנטש אָדער מיטאָג, לאָזן עס זיין אַ האַנדפול פון ניסלעך, אַ פרוכט, אַ גרינס אָדער ... סאַלסאַ. אָבער נישט אַלקאָהאָל!
איינער + איינער
ברייאַן וואַנסינק, מחבר פון די פאָלקס בוך "גופי פוד", ינקעראַדזשאַז שטעלן בלויז צוויי טייפּס פון קיילים אויף אַ טעלער אין אַ צייַט. צוריקקומען צו די באַפיי טיש ווי פיל ווי איר ווי, אָבער יעדער מאָל נעמען בלויז צוויי (!) קיילים. "," לייגט ד"ר כץ.
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַצירן עסנוואַרג
באַצירן דיין היים פֿאַר די יום טוּב: הענגען גאַרלאַנדס און ליכט באַלבז, פלאַגס און רידז, אָבער ווען עס קומט צו דעקערייטינג קיילים, געדולד דיין ברען. אויב איר ווילן צו שנייַדן קאַלאָריעס אין דיין יום טוּב מילז, לייגן ווי קליין ווי מעגלעך ניסלעך, קעז, קרעם סאָסיז, גראַוויעס, פּוטער און וויפּט קרעם, אַפֿילו פֿאַר גאַרניש. «", - רעקאַמענדז Caroline Oneil, מחבר פון אַ בוך אויף וועלנאַס דערנערונג.