עס איז רעקאַמענדיד צו האָבן 2 פרוכט און גרינס טעג אַ וואָך און נישט עסן פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן און עגגס אין די טעג. דערנאָך די ימיון סיסטעם וועט בעסער באַשיצן אונדז פון ינפלוענציע, סאַרס און אנדערע קאָפּדרייעניש אין ווינטער. אין אַדישאַן, אַזאַ אַ פאַבריק-באזירט דיעטע העלפּס צו פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די עקסקרעטאָרי סיסטעמען פון דעם גוף, און דאָס איז מעראַקיאַלאַסלי אַפעקץ די צושטאַנד פון די הויט, וואָס אָפט טוט נישט קוקן בעסטער אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט.
אין סדר צו ברענגען מאַקסימום נוץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, עס איז קעדייַיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט כּללים:
- פּרובירן עסן פרוכט ביז 18:XNUMX... געגעסן אין די אָוונט, זיי געבן אַ געפיל פון העאַווינעסס און ביישטייערן צו בלאָוטינג.
- גיין געזונט מיט. די סאָרט פון עסנוואַרג איז גוט אין די שפּעט מאָרגן און נאָכמיטאָג ווען מיר מאַך אַ פּלאַץ און דאַרפֿן צו ריפּלעניש אונדזער ענערגיע ריזערווז.
- עס איז בעסער צו לאָזן פֿאַר מיטאָג און עסן זיי נישט מיט ברויט און טוווע, אָבער מיט וועדזשטאַבאַלז. אויף "פאסטן" טעג, טוווע און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אין די אָוונט.
- עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גלייבן ווערט פון אַנריפיינד גרינס אָילס. פּרוּווט געווירץ טוווע און וועדזשטאַבאַלז מיט ייל ד.
- אין דיין יאָג פון געזונט, זיין אָפּגעהיט און גלייַך. פרעשלי סקוויזד גרינס און פרוכט דזשוסאַז דאַרפן גרויס זאָרג. זייער רעגולער נוצן קענען פאַרשאַפן כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך, און אויך אַרויסרופן אַקוטע דיספּעפּסיאַ.
אויב דיידזשעסטשאַן קיינמאָל געבן איר קאָנפליקט, איר קענען טרינקען 1 גלאז פון פריש זאַפט 2 מאל אַ וואָך, 1-2 שעה נאָך עסן. אויב איר זענט באַקאַנט מיט ברענעניש, העאַווינעסס אין די רעכט אָדער לינקס היפּאָטשאָנדריום, ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די בויך און אנדערע פּריקרע סענסיישאַנז, רעפרען פון דזשוסאַז. פאָקוס אויף. פּרוּווט טשאַפּינג פרוכט אין אַ בלענדער פֿאַר אַ ווונדערלעך קאָקטייל. די הויפּט זאַך איז נישט צו באַקומען אַוועק מיט איין זאַך. אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן.