דרימינג וועגן אַ ספּאָרטזאַל אָדער בייַ מינדסטער היים טויגיקייַט איז גוט און רעכט. וואָס אויב דיין באַשעפטיקונג טוט נישט לאָזן איר צו אָפּגעבן אַ פּלאַץ פון צייט צו פיזיש טעטיקייט, און דיין אַרבעט איז מערסטנס זיציק? ווי קענען איר העלפן זיך נישט צו געווינען וואָג?
די ינסידיאַסנאַס פון די שייכות צווישן זיציק אַרבעט און וידעפדיק וואָג אין נידעריק ענערגיע העצאָע, און אין דעם צייַט די קאַנסאַמשאַן פון טעגלעך קאַלאָריעס אין דער זעלביקער אָרט. און ווו עס איז אַ רעשט פון קאַלאָריעס, עס איז שטענדיק אַ פאַרגרעסערן אין די קילאָ.
אין דערצו, דער מאַרך, ריספּאַנדינג צו קעסיידערדיק זיצן, מיינט אַז דער גוף איז מיד און מאכט איר פילן הונגעריק מער אָפט.
פון קורס, אַלע די אינפֿאָרמאַציע איז נישט אַ סיבה צו ערדזשאַנטלי פאַרלאָזן אַ גוט אַרבעט, אין וואָס איר זענט פון גרויס נוץ, אָבער לאָזן אַלץ צו געלעגנהייַט איז נישט אַן אָפּציע. איר נאָר דאַרפֿן צו בויען אַ סטראַטעגיע און נאָכגיין די אַוטליינד פּלאַן - נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג בשעת ינאַקטיוו.
די פינף כּללים פון אַ אָפיס אַרבעטער:
1. זיצן גלייך! ססיענטיסץ טענהן אַז ריכטיק האַלטנ זיך טוט נישט לאָזן איר צו געווינען וואָג ראַפּאַדלי און טוט נישט קניפּ ינערלעך אָרגאַנס, דיפאָרמינג און שיפטינג זיי אויס פון אָרט. אַז איז, אַ געזונט מאָגן, זייַן געהעריק פאַנגקשאַנינג איז האַלב די שלאַכט. דיין גאָמבע זאָל זיין פּאַראַלעל צו די טיש, דיין צוריק זאָל זיין גלייַך, דיין רוקנביין זאָל זיין סטרייטאַנד, דיין פיס זאָל זיין געהאלטן צוזאַמען און גלייַך אין פראָנט פון איר, אָן וואַרפן איינער איבער די אנדערע. עס זענען ספּעציעל טשערז אָדער בוסטער קושאַנז אין וואָס צו זיצן פאַלש וועט נישט אַרבעטן - איר מוזן באַקומען איין פֿאַר זיך.
2. גיי די דיעטע פון די אָפיס אַרבעטער. די דיעטע אויף אַזאַ אַ דיעטע איז אַנדערש פון די געוויינטלעך. דיין פרישטיק זאָל פאַרנעמען 25 פּראָצענט פון די גאַנץ דיעטע, לאָנטש - 25, אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן זאָל זיין ווי פיל ווי 15 פּראָצענט פול, און מיטאָג ווידער 25.
3. דו זאלסט נישט געבן אַרויף סוויץ. דיין מאַרך דאַרף אַ ריטשאַרדזש, אָבער קאַנטראָולד און מיט די רעכט פודז. קויפן דאַר פירות, ניסלעך, טונקל שאָקאָלאַד. ניט אַלע צוזאַמען און נישט אין קילאָגראַמס. קויפן פּונקט ווי פיל ווי איר קענען עסן אַזוי איר וועט נישט זיין געפרואווט צו פאַרנוצן מער.
4. נעמען וויטאַמינס. זיי וועלן העלפן איר ויסמיידן דרוק און פּאַניק - פרענדז פון ימפּאַלסיוו אָווועריטינג.
5. נעמען געניטונג ברייקס. דאָס איז נישט דער מין פון פיזיש טעטיקייט וואָס אַ טויגיקייט צימער וועט צושטעלן איר, אָבער קליין דאָסעס קענען דערגרייכן גרויס הצלחה. גיין אַרויף די טרעפּ, שפּאַציר אין לאַנטשטיים, וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן.
און, פון קורס, איר זאָל נישט גאָר ויסשליסן פיזיש טעטיקייט. אָן זיי, אַוווידינג וואָג געווינען אין זיציק אַרבעט איז אַנלייקלי צו זיין מעגלעך, ספּעציעל פֿאַר די וואס האָבן אַ יערושעדיק טענדענץ צו זיין יבערוואָג.