עקספּערץ פאָרזעצן צו דעבאַטע גשמיות טעטיקייט. לויט פּראָסט סטאַנדאַרדס, 150 מינוט פון מעסיק גשמיות טעטיקייט פּער וואָך איז די אָפּטימאַל סומע פון געניטונג צו העכערן און טייַנען געזונט. אָבער, עס איז נישט קלאָר אויב די רעקאַמענדיד סומע איז די מינימום פארלאנגט פֿאַר אַלעמען - אָדער אויב עס איז די ידעאַל סומע פון ווערקלאָודז. ססיענטיסץ אויך נישט וויסן אויב עס איז אַן אויבערשטער שיעור אויף די לאָודז וואָס די קאַנסאַקווענסאַז ווערן פּאַטענטשאַלי געפערלעך; און צי עטלעכע עקסערסייזיז (דער הויפּט אין טערמינען פון ינטענסיטי) קען זיין מער עפעקטיוו פֿאַר געזונט און לעבן פאַרלענגערונג ווי אנדערע.
צוויי ימפּרעסיוו נייַע שטודיום פֿאַרעפֿנטלעכט לעצטע וואָך אין JAMA אינערלעכער מעדיסינע ברענגען עטלעכע קלעריטי צו דעם קשיא. באזירט אויף זייער רעזולטאַטן, סייאַנטיס האָבן געפונען אַז די ידעאַל סומע פון געניטונג איז אַ ביסל מער ווי עטלעכע פון אונדז טראַכטן הייַנט, אָבער ווייניקער ווי פילע פון אונדז קען דערוואַרטן. און לאַנג-טערמין אָדער טיף געניטונג קענען קוים שעדלעך צו געזונט; אויף די פאַרקערט, זיי קענען אפילו לייגן יאָרן צו דיין לעבן.
ססיענטיסץ פון די יו. עס. נאַשאַנאַל ראַק אינסטיטוט, האַרוואַרד אוניווערסיטעט, און אנדערע יידזשאַנסיז האָבן געזאמלט און פּיילד דאַטן וועגן מענטשן ס גשמיות טעטיקייט פֿון זעקס גרויס אָנגאָינג געזונט סערווייז. די אינפֿאָרמאַציע קאַלעקטאַד פון מער ווי 661 טויזנט מיטל-אַלט אַדאַלץ איז פּראַסעסט.
מיט די דאַטן, די ריסערטשערז צעטיילט אַדאַלץ דורך די צייט פארבראכט אויף וואכנשריפט טריינינג, ריינדזשינג פון יענע וואָס האָבן נישט געניטונג צו די וואָס געניטונג 10 מאָל די רעקאַמענדיד מינימום (ד"ה פארבראכט 25 שעה פון מעסיק גשמיות טעטיקייט פּער וואָך אָדער מער ). ).
דערנאָך זיי קאַמפּערד די 14-יאָר סטאַטיסטיק פֿאַר די נומער פון דעטס אין יעדער גרופּע. דאָ ס וואָס זיי געפֿונען.
- עס האָט זיך אַרויסגעוויזן, און ניט סאַפּרייזינגלי, אַז צווישן מענטשן וואָס טאָן ניט שפּילן ספּאָרט, די ריזיקירן פון פרי טויט איז העכסטן.
- אין דער זעלביקער צייט, די ריזיקירן פון צו פרי טויט איז דיקריסט דורך 20% אפילו צווישן יענע וואָס האָבן קליין געניטונג.
- יענע וואָס נאָכפאָלגן די גיידליינז ענג מיט 150 מינוט פון מעסיק געניטונג פּער וואָך געלעבט מער און איבער אַ 14-יאָר צייט, די גרופּע האט 31% ווייניקער דעטס ווי די ניט-עקסערסייזינג גרופּע.
- די מערסט באַטייטיק דיפעראַנסיז זענען באמערקט צווישן יענע וואָס יקסידיד די רעקאַמענדיד געניטונג דריי מאָל, געניטונג אין מאַדעריישאַן, דער הויפּט גיין און פליסנדיק, פֿאַר 450 מינוט אַ וואָך, אָדער אַ ביסל מער ווי אַ שעה פּער טאָג. פאר די מענטשן, די ריזיקירן פון צו פרי טויט איז געווען 39% נידעריקער ווי פֿאַר יענע וואָס זענען ינאַקטיוו און טאָן ניט געניטונג אין אַלע, און אין דעם פונט די געזונט בענעפיץ דערגרייכן זייער מאַקסימום שיעור.
- די ווייניק מענטשן וואָס געניטונג 10 מאל די רעקאַמענדיד קורס האָבן וועגן די זעלבע רעדוקציע אין די ריזיקירן פון צו פרי טויט ווי מענטשן וואָס נאָר נאָכפאָלגן די גיידליינז. די עקסטרע שעה זיי פאַרברענגען סוועטינג אין די ספּאָרטזאַל טאָן ניט מאַכן זייער לעבן מער. אָבער זיי טאָן ניט פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שטאַרבן יונג.