ווי געניטונג ענערדזשייז די מאַרך

ימפּרוווינג זכּרון

די היפּפּאָקאַמפּוס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכּרון אין דעם מאַרך. דאקטוירים און עקספּערץ אין די פעלד פון נעוראָססיענסע באמערקט אַז זיין צושטאַנד איז גלייַך שייַכות צו די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. און יקספּעראַמאַנץ אין אַלע עלטער גרופּעס האָבן געוויזן אַז די געגנט וואקסט ווען מיר פֿאַרבעסערן אונדזער טויגיקייט.

אין אַדישאַן צו פאַרגיכערן די אַרבעט זכּרון, געניטונג קענען פאַרגרעסערן דיין פיייקייט צו מעמערייז. פֿאַר בייַשפּיל, גיין אָדער סייקלינג בעשאַס (אָבער נישט פריער) לערנען אַ נייַע שפּראַך העלפּס איר געדענקען נייַע ווערטער. אַנשטאָט דיין באַליבסטע לידער, פּרוּווט דאַונלאָודינג פראנצויזיש לעקציעס אין די שפּילער.

ינקריסינג קאַנסאַנטריישאַן

פיטנעסס העלפּס איר פאָקוס אויף טאַסקס און ויסמיידן אינפֿאָרמאַציע אָווערלאָאַד בעשאַס דעם טאָג. דאַטן אין טויווע פון ​​דעם ווירקונג זענען באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון טעסטינג סקולטשילדראַן. אין אַמעריקאַנער שולן האָבן קינדער אַ גאַנץ יאָר געטאָן גימנאַסטיק און עראָביק איבונגען נאָך שולע. די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז זיי געווארן ווייניקער דיסטראַקטאַד, בעסער ריטיינד נייַע אינפֿאָרמאַציע אין זייער קעפ און געווענדט עס מער הצלחה.

ענלעכע יקספּעראַמאַנץ זענען דורכגעקאָכט אין דייַטשלאַנד און דענמאַרק, און ריסערטשערז אומעטום באקומען ענלעך רעזולטאַטן. אפילו אַ 10-מינוט סעסיע פון ​​פיזיש טעטיקייט (אפֿשר אין די פאָרעם פון אַ שפּיל) האט אַ באמערקט ווירקונג אויף קינדער 'ס ופמערקזאַמקייַט סקילז.

דעפּרעסיע פאַרהיטונג

נאָך טריינינג, מיר פילן מער פריילעך, ווערן טאָקאַטיוו, מיר האָבן אַ וואָלף אַפּעטיט. אבער עס זענען אויך מער טיף סענסיישאַנז, אַזאַ ווי לויפער ס יופאָריאַ, די יקסייטמאַנט וואָס אַקערז בעשאַס טיף געניטונג. בעשאַס אַ לויפן, דער גוף נעמט אַ שטאַרק אָפּצאָל פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אויך באפרייט בעשאַס די נוצן פון דרוגס (אָפּיאָידס און קאַננאַבינאָידס). טאָמער אַז איז וואָס פילע אַטליץ דערפאַרונג פאַקטיש "וויטדראָאַל" ווען זיי האָבן צו האָפּקען אַ ווערקאַוט.

צווישן די טעקניקס וואָס העלפֿן רעגולירן די עמאָציאָנעל הינטערגרונט, מען קען נישט פאַרלאָזן צו דערמאָנען יאָגאַ. ווען די מדרגה פון דייַגעס רייזאַז, איר געשפּאַנט זיך, דיין האַרץ סימז צו שפּרינגען אויס פון דיין קאַסטן. דאָס איז אַן עוואָלוטיאָנאַרי ענטפער באקאנט ווי "קאַמף אָדער פלי". יאָגאַ לערנט איר צו קאָנטראָלירן מוסקל טאָן און ברידינג אין סדר צו באַקומען רויק און אַ געפיל פון קאָנטראָל איבער ימפּאַלסיז.

העכערן שעפֿערישקייט

Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche און פילע אנדערע גרויס מחשבות האָבן געזאָגט אַז אַ גוט גיין ינספּיירז און סטימיאַלייץ די פאַנטאַזיע. לעצטנס, סייקאַלאַדזשאַסס אין סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט (USA) באשטעטיקט דעם אָבסערוואַציע. פליסנדיק, שנעל גיין אָדער סייקלינג ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דייווערדזשאַנט טראכטן, וואָס באשטייט אין דערגייונג פילע ניט-נאָרמאַל סאַלושאַנז פֿאַר איין פּראָבלעם. אויב איר 'רע בריינסטאָרמינג אין דער מאָרגן, אַ פּאָר פון לאַפּס פון דזשאַגינג אַרום די הויז קענען צושטעלן איר מיט פריש געדאנקען.

פּאַמעלעך אַראָפּ מאַרך יידזשינג

דורך סטאַרטינג רעכט איצט, מיר ענשור אַ געזונט מאַרך אין עלטער. עס איז ניט נייטיק צו ברענגען זיך צו יגזאָסטשאַן: 35-45 מינוט פון שנעל גיין דריי מאָל אַ וואָך וועט פאַרהאַלטן די טראָגן און טרער פון נערוו סעלז. עס איז וויכטיק צו אָנהייבן דעם געוווינהייטן ווי פרי ווי מעגלעך. ווען דער ערשטער וואונדער פון מאַרך יידזשינג דערשייַנען, די ווירקונג פון געניטונג וועט זיין ווייניקער באמערקט.

און ווען עס זענען נאָך פּראָבלעמס מיט טראכטן און זכּרון, דאַנסינג קענען העלפן. פאָרשונג האט געוויזן אַז עלטערע מענטשן וואס טאַנצן אַ שעה אַ וואָך האָבן ווייניקערע זיקאָרן פּראָבלעמס און בכלל פילן מער פלינק און סאָושאַלי אַקטיוו. צווישן די מעגלעך דערקלערונגען - פיזיש טעטיקייט ימפּרוווז בלוט לויפן אין דעם מאַרך, קאַנטריביוץ צו די יקספּאַנשאַן פון די וואַסקיאַלער. אין דערצו, דאַנסינג איז אַ געלעגנהייט צו מאַכן נייַע פרענדז און אפילו פלירטעווען.

מקור: די גאַרדיאַן.