ווי קען אַ פרוי קוקן יינגער ווי איר עלטער?

עס איז איין זאַך - די נומערן אין די פּאַס, גאַנץ אן אנדער - ווי פיל אַ מענטש פילז זיך, און ווי עס אנטפלעקט זיך אויסווייניק, אַוודאי. און זייער אָפט די ינדאַקייטערז אַנדערש. וואָס אויב די יאָרן זענען ינעקסאָראַבלי לויפן פאָרויס, און אַזוי איר ווילן צו אויסשטרעקן די פאַרגעניגן גערופן "לעבן"? ווי קען אַ פרוי קוקן יינגער? 

די לייפליין וועט זיין אַ פולשטענדיק לייזונג צו דעם פּראָבלעם. אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ נוטרישאַניסט, קאָסמעטאָלאָגיסט, סטיליסט און טויגיקייט טריינער. 

עצות פון די סטיליסט

– דאָס, װאָס מיר האָבן פֿריִער נישט געכאַפּט דעם מינדסטן אַכטונג, דאַרף איצט אַ פּרטימדיקן לערנען. איך רעד וועגן סטיל. כּדי זיך נישט פּלוצעם פֿאַרוואַנדלען פֿון אַ יונגן נימף אין אַ מומע, איז וויכטיק צו עפֿענען די אויגן און ברעכן די באַגרענעצונגען אין קאָפּ, זאָגט. בילד סטיליסט דאַריאַ יגנאַטאָוויטש. - און עס זענען עטלעכע טינגז וואָס וועט 100% טרייסלען און דערפרישן דיין בילד.

רידזשווואַנייטינג זאכן

1. די רעכט דזשינס 

דאס זענען די דזשינס וואָס זיצן בייַ די טאַליע (נישט נידעריקער). דעם פּאַסיק וועט העלפן באַהאַלטן אַלע די געפערלעך ערטער און ונטערשטרייַכן די טאַליע. די הויזן זאָל נישט פּאַסיק די פוס, און איך רעקאָמענדירן איר צו בייפּאַס אָוווערסייז. זאל עס זיין אַ געווינען-געווינען גלייַך שנייַדן. 

2. ווייַס גומעשיך 

מיר טראָגן מיט הויזן סוץ, דזשינס און אפילו דרעסיז. איר דארפט נישט מורא האבן פאר זיי. איך פאַרזיכערן איר: גאָרנישט איז מער יוגנטלעך ווי ווייַס גומעשיך. 

3. ווייַס העמד 

און צו דער סעודה, און צו דער וועלט, און צו גוטע מענטשן. א ווייַס העמד איז אַ נאַקעט לייַוונט אויף וואָס איר קענען מאָלן קיין בילד. ירינגז, האַץ, דזשינס, סקערץ - צו העלפן איר. אין דערצו, אַ ווייַס העמד קאָאָללי ריפרעשיז די קאַמפּעקשאַן. און דאָס איז אַן ינוואַליאַבאַל ינוועסמאַנט פון געלט - עס וועט קיינמאָל ווערן פאַרעלטערט. איך רעקאָמענדירן צו נעמען נישט אַ סופּער-פאַקטיש אָוווערסייז פון אַ מענטש 'ס אַקסל, אָבער אַ קלאַסיש מיט אַ גלייַך שנייַדן. 

4. פאַקטיש צירונג 

אויב איר טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן אַ נייַ גאַרדעראָב, אָנהייבן מיט אַקסעסעריז. ויסמיידן וידעפדיק "דעקעריישאַנז" אין טערמינען פון טייַער זאכן. די סימפּלער, די בעסער. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געדענקען, פינף פּערז פון פאַקטיש צירונג זענען בעסער ווי איין פּאָר פון אַוטדייטיד טייַער מעטאַלס. 

5. באַג 

די גאנצע גאַרדעראָב קענען זיין געבויט אין יקערדיק געווינען-געווינען קאַמבאַניישאַנז. אָבער לאָזן די טאַש זיין טרענדי. איך טאַקע ווי די באַגס אין די מאַסע מאַרק - זיי קומען אַוועק גלייַך אויף די פּלאַן פון די באַגס. אבער אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ציל צו שפּאָרן געלט, נעמען אַ קיל טייַער זעקל. זי וועט פאַרגרעסערן די "קלאַס" פון די גאנצע גאַרדעראָב. 

פארבן און מאַטעריאַלס

1. ניצן פּאַסטעל איידעלע שיידז: מילקי, בייזש, בלוי, לאַוואַנדע. ווייך, רויק טאָנעס וועט דערפרישן די גאנצע בילד, העלפן אַ פרוי קוקן יינגער, בשעת רייַך און טיף אָנעס, אויף די פאַרקערט, וועט ונטערשטרייַכן רעדנאַס און ברוזאַז. 

2. גאַנץ בויגן

אָנטאָן אין דער זעלביקער קאָליר סכעמע פון ​​קאָפּ צו פינגער פונ פוס, איר קענען וויזשוואַלי אויסשטרעקן די סילאַוועט און לייגן אַ פּאָר פון סענטימעטער פון הייך. אין דערצו, די בילד, געזאמלט אין מאַנאַקראָום, בישליימעס סלימז. פאַרשידן טעקסטשערז וועט העלפן צו לייגן גלאָס: לעדער, רעפּטייל, שטריקערייַ, זייַד.

עצות פון אַ ביוטישאַן

"דורך פארשטאנד הערעדיטי, וויטאַמין און מינעראַל דיפישאַנסיז, און כאָרמאָונאַל ענדערונגען, מיר קענען קאָנטראָלירן די יידזשינג פּראָצעס פון ין. און דאָס זענען נישט טייַער מגילה פֿאַר די אָוליגאַרקס. איך רעד וועגן וואָס אַ פּראָסט מענטש קען פאַרגינענ זיך, זאגט קאָסמעטאָלאָגיסט, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, נעוראָלאָגיסט מאַרינאַ ריאַבוס. 

מינע

געדענקט: די פּנים עלטער אין אַ קאָמפּלעקס וועג. די פּראַסעסאַז פון פּרעוואַלאַנס פון קאַטאַבאָליסם ווירקן אַלע לייַערס: הויט, מאַסאַלז, טיף און אויבנאויפיקער פעט, ווי געזונט ווי ליגאַמאַנץ פּענאַטרייטינג זיי. עס איז נייטיק צו ופהיטן די יונג סטרוקטור פון אַלע לייַערס און פעסט פאַרריכטן זיי מיט ניי סינטאַסייזד ליגאַמאַנץ, און דעמאָלט שטעלן די דזשיאַמעטריק אַקסענץ פון די יונג פּנים. 

1. פֿאַר סטאַרטערס, לאַזער און אַלטראַסאַונד רידזשווואַניישאַן פּראָוסידזשערז. פֿאַר בייַשפּיל, די Fotona Dynamis סיסטעם: מער ווי 50 FDA-באוויליקט טריטמאַנץ (פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן. די אויטאָריטעט פון דער אָפּטיילונג איז אנערקענט איבער דער וועלט, - בעערעך. Auth.). אבער אויבן אַלע, עס איז אַ לאַזער סיסטעם וואָס ריסטאָרז די אַרקאַטעקטשער פון יוגנט ביידע אויף די מאַקראָו און אויף די סעליאַלער מדרגה. 
   
2. קאַמביינד פאַסיאַל ריקאַנסטראַקשאַן מיט Radiesse און היאַלוראָניק זויער דזשעלז. די פֿעיִקייטן פון עלטער-פֿאַרבונדענע געוועב דיספּלייסמאַנץ אין די הויפט, מיטל און פּעריפעראַל מקומות זענען גענומען אין חשבון. די הויפט טייל פון די פּנים, טעמפּעראַל, זיגאָמאַטיק, פּאַראָטיד און מאַנדיבולאַר מקומות זענען געזונט מיט פילערז באזירט אויף היאַלוראָניק זויער, די מיטל טייל - מיט הידראָקסיאַפּאַטיטע פּרעפּעריישאַנז. 
   
3. ליפטינג פֿעדעם. אָפּטיאָנאַל. אבער יוזשאַוואַלי אַזאַ אַ פּראָצעדור, נאָך די אויבן, איז ניט מער דארף. און נאָך איין זאַך: די פּראָפּערטיעס פון די פאָדעם, זייַן דזשיאַמאַטרי - זאָל נישט אָנרירן די אָרנטלעכקייַט פון די לייַערס פון ווייך געוועבן, ווו די דרוגס האָבן שוין באַקענענ, ווייַל עס איז נייטיק צו האַלטן זייער אַנאַטאַמיקאַל אַקסעסאַביליטי. 

גוף

1. ערשטער פון אַלע: השגחה בייַ די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. מאל, קעגן דעם הינטערגרונט פון באַלאַנסינג כאָרמאָונאַל באַריערז און ילימאַנייטינג דיפישאַנסיז, דער פּאַציענט ענדערונגען זיין פענאָטיפּע אויף זיין אייגן, אָדער מיט די הילף פון אַ קאָסמעטאָלאָגיסט, אָבער אָן גיין צו אַ פּלאַסטיק כירורג. 
   
2. פעט - שנייַדן? דו זאלסט נישט מיינדלאַסלי שנייַדן און מאַך אַדאַפּאָוס געוועב. נאָך אַלע, דאָס איז אַ קאָמפּלעקס סיסטעם מיט ענדאָוקריין און ימיון קאַמפּאַטינס. אַדיפּאָוס געוועב סיקריץ מער ווי 20 וויכטיק כאָרמאָונז אָדער האָרמאָנע-ווי סאַבסטאַנסיז, ווי געזונט ווי סיטאָקינעס און טשעמאָקינעס. עס אקטן אויף די מאַרך, האַרץ, קידניז, דזשוינץ, אַדרענאַל גלאַנדז, לעבער, פּאַנקרעאַס, האַרץ. ווען וועלן מיר פאַרשטיין אַז מיר האָבן קיין רעכט צו עקספּערימענט אויף די האַרץ? 
   
3. איר קענען רידזשווואַנייט דיין גוף מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​טריטמאַנץ. מיט ווייאַליישאַנז פון מיקראָסירקולאַטיאָן, געשווילעכץ, פיבראָסיס, אַ פאַרקלענערן אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, עס איז ווערט ווענדן צו די פּראָוסידזשערז פון מאָדערן לימפאַטיק דריינאַדזש. פֿאַר בייַשפּיל, די 3rd דור Vela Shape מיטל פון Syneron-Candella, ווי געזונט ווי די Ulfit מיטל און די נייַע Fotona Dynamis L-Runner סקאַננער. דאָס איז אַ מאַקראָו-פאָוקיסט אַלטראַסאַונד, וואָס האט געוויזן זיך צו זיין ויסגעצייכנט אין ארבעטן מיט וואַליומז און פיבראָסיס, ווי געזונט ווי לאַזער ליפּאָליסיס. פּלוס - סאַלווז די פּראָבלעם פון פלאַבינעסס פון יידזשינג הויט. 

דערנערונג עצות

"אַנטי-יידזשינג דערנערונג איז געווארן זייער פאָלקס לעצטנס," זאגט נוטרישאַניסט, אינטערנאַציאָנאַלע נוטרישאַניסט אַידאַ כאַזיפּאָוואַ. "איצט פארשטייט מען אז כדי צו אפהיטן שיינקייט און יוגנט דארף מען ארבעטן פון אינעווייניג. און ניט בלויז מיט די הילף פון קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. 

1. עלימינירן וידעפדיק צוקער פון דיין דיעטע. דאָס כולל פראַקטאָוס, ווי געזונט ווי סוויץ באזירט אויף עס. די נעגאַטיוו ווירקונג פון צוקער אויף דעם גוף איז שוין פּראָווען. 
   
2. פירות און דאַר פירות זענען נוציק אין מאַדעריישאַן, טאָן ניט זידלען זיי.געבן ייבערהאַנט צו פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גרייפּפרוט, טשעריז, אַפּראַקאַץ, אַוואַקאַדאָוז) און קיין בעריז. און עס איז קעדייַיק צו עסן זיי גאַנץ, און נישט מאַכן סמאָאָטהיעס און דזשוסאַז, אַזוי אַז פיברע קומט אין אונדזער גוף. 
   
3. עסן גענוג פיברע. אין באַזונדער, וועדזשטאַבאַלז זענען פּרעפעראַבלי גרין אין קאָלירן און וואָס וואַקסן אויבן דער ערד. זיי זענען אַ שפּייַכלער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי זענען בעסטער געגעסן רוי אָדער אַ ביסל אַנדערקאָאָק. 
   
4. פּרובירן צו פּרעגלען ווייניקער, פּאַרע, באַקן און צימעס. די סקאָרינקע וואָס פארמען בעשאַס פריינג איז זייער הויך אין קאַלאָריעס און האט אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף די קאַלאַגאַן פון אונדזער גוף. פֿאַר פאַרגלייַך: 100 גראַמז פון געפּרעגלט רינדערנס ביפסטייק כּולל 900 קייקאַל, און בייקט אין די ויוון אָן אַ קרוכלע - 300 קייקאַל. 
   
5. זייט זיכער צו עסן גענוג פּראָטעין: פלייש, פיש, אָף, עגגס. עס איז דאַנק צו אַ גוט מדרגה פון פּראָטעין אין דעם גוף אַז די סינטעז פון נייַ קאַלאַגאַן און עלאַסטין מאַלאַקיולז אַקערז, און אַ טויגן מדרגה פון פערריטין און אייַזן איז מיינטיינד. 
   
6. פאַץ זענען אויך וויכטיק! די בענעפיץ פון נידעריק-פעט דיייץ האָבן שוין ריפיוטיד. לייג מאַסלינע ייל, גהע, גהע, אַוואַקאַדאָו, רינדערנס טאַלאָו צו דיין דיעטע. עס איז פֿון פאַץ אַז אַלע כאָרמאָונז זענען געשאפן, און דאָס איז אויך די שטיצן פון אונדזער יוגנט און שיינקייט. 
   
7. וואַסער. די לעצטע גאַנג אין דער אַנטי-יידזשינג וועלט איז צו טרינקען הייס וואַסער אין אַ טעמפּעראַטור פון 40-42 דיגריז. עס האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַל פּענכער, פּראַמאָוץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. אָנהייב טרינקט אויף אַ ליידיק מאָגן און טרינקען אַ גלאז פון דעם וואַסער יעדער 2-3 שעה. הייס וואַסער איז דארף ווייניקער ווי קיל, רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז בעסער אַבזאָרבד און קווענטשאַז דאָרשט. 
   
8. געדענקט צו קייַען דיין עסנוואַרג ונ דורך, עסן זיצן בייַ די טיש, אָן דיסטראַקטאַד דורך די טעלעוויזיע אָדער טעלעפאָן. 

עצות פון אַ טויגיקייט טריינער

— היינט רעדן נאר די פויל נישט וועגן ספארט און א געזונטן לייפסטייל. די קשיא ערייזאַז: ווי צו פירן אַ געהעריק ווערקאַוט, געבן אַ מאַסע צו פאַרשידן מוסקל גרופּעס, און אויך פילן אָפּרו. איך וועל געבן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די וואס ווערט זייער צייט, האָבן אַ גוטן צוגאַנג צו אַרבעטן מיט דעם גוף און ווילן צו קוקן יינגער, - זאגט פּילאַטעס און יאָגאַ קאָוטש זאַיראַ שאַוולאָכאָוואַ.

1. ווען קאַמפּיילינג אַ טריינינג פּראָגראַם, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון עלטער, מדרגה פון גשמיות טעטיקייט, פאַרגאַנגענהייט ינדזשעריז און אנדערע וויכטיק סיבות. 

2. קלייַבן די טיפּ פון טריינינג, אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי די ריטם פון זייער ימפּלאַמענטיישאַן, גענומען אין חשבון די ציל פון די טריינינג: ינקריסינג מוסקל שטאַרקייַט אָדער ענדעראַנס. די רעקאַמענדיד אָפטקייַט און געדויער פון טריינינג פֿאַר ביגינערז איז 2-3 מאל אַ וואָך, געדויער 30-60 מינוט. פֿאַר יענע מיט טריינינג דערפאַרונג, עס איז רעקאַמענדיד צו געניטונג 3-4 מאל אַ וואָך מיט אַ געדויער פון אַרויף צו 90 מינוט. 

3. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, געדענקען אַז טריינינג זאָל זיין רעגולער. ביסל צייט? בעסער צו האָבן אַ קורץ גאַנג פון עקסערסייזיז ווי גאָרניט. 

4. ניט אַלעמען איבער 40 איז פּאַסיק פֿאַר טיף פיזיש טעטיקייט - פֿאַר מעדיציניש סיבות און געזונט סיבות. אין דעם פאַל, ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו מער מילד און רויק טעקניקס אַימעד בייַ אַ היילונג ווירקונג, ווו די האַרץ מוסקל, דזשוינץ וועט זיין אויסגעארבעט און בלוט דרוק וועט נאָרמאַלייז. די טייפּס פון טעקניקס אַרייַננעמען יאָגאַ, פּילאַטעס, יאָגאַ לאַטעס (וואָס קאַמביינז פּילאַטעס און יאָגאַ).5. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו קלאסן מיט אַ פאַכמאַן טריינער וואס וועט ינדיווידזשואַלי אויסקלייַבן אַ הויך-קוואַליטעט און טאַרגעטעד טריינינג פּראָגראַם פֿאַר איר.6. דער טריינינג קאָמפּלעקס זאָל אַרייַננעמען דרייַ סטאַגעס: 

• פּריפּערינג און וואָרמינג אַרויף מוסקל גרופּעס. באשטייט פון מווומאַנץ וואָס פאַרגרעסערן האַרץ גוף טעמפּעראַטור און האַרץ קורס. צוגרייטונג איז נוציק פֿאַר דעם גוף און פֿאַר באוווסטזיין, ווייַל עס מאכט עס מעגלעך צו ניגן אין די אַפּקאַמינג ווערקאַוט און קאָואָרדאַנאַט די ברידינג פּראָצעס.

• מאַכט צוגאַנג 

• אָפּרו. 

7. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז טריינינג מגילה אַרייַננעמען עקסערסייזיז אַימעד צו פאַרגרעסערן ביידע שטאַרקייַט און מוסקל ענדעראַנס. א רעכט אויסגעקליבן סיסטעם פון עקסערסייזיז און ברידינג וועט לאָזן איר צו אַנטוויקלען גשמיות ענדעראַנס און בייגיקייַט, פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל. 

8. עס איז וויכטיק צו באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייַט צו די מאַסאַלז פון די צוריק, וואָס וועט העלפן ריכטיק די הילעל פון האַלטנ זיך, עלימינירן ווייטיק אין די לאַמבאַר געגנט און ווייטיק אין די ניז. ווי רירעוודיק און פלעקסאַבאַל אונדזער רוקנביין איז, אַזוי מיר זענען יונג און פלעקסאַבאַל אין אונדזער געדאנקען.