Chandra Namaskar איז אַ יאָגיק קאָמפּלעקס וואָס סימבאַלייזאַז גרוס צו די לבנה. עס מוזן זיין אַדמיטאַד אַז דעם קאָמפּלעקס איז יינגער און ווייניקער פּראָסט אין פאַרגלייַך מיט סוריאַ נאַמאַסקאַר (זון גרוס). Chandra Namaskar איז אַ סיקוואַנס פון 17 אַסאַנאַס רעקאַמענדיד איידער איר אָנהייבן פיר אין די אָוונט. איינער פון די הויפּט דיפעראַנסיז צווישן סוריאַ און טשאַנדראַ נאַמאַסקאַר איז אַז די יענער איז געטאן אין אַ פּאַמעלעך, רילאַקסט ריטם. דער ציקל כולל בלויז 4-5 רעפּאַטישאַנז פון דעם קאָמפּלעקס. אין טעג ווען איר פילן אָוווערכוועלמד, Chandra Namaskar וועט האָבן אַ קאַמינג ווירקונג דורך קאַלטיווייטינג די ענערדזשייזינג ווייַבלעך ענערגיע פון די לבנה. בשעת Surya Namaskar גיט אַ וואָרמינג ווירקונג אויף דעם גוף, סטימיאַלייטינג די ינער פייַער. אזוי, 4-5 סייקאַלז פון Chandra Namaskar, געטאן מיט רויק מוזיק אויף די פול לבנה, נאכגעגאנגען דורך Savasana, וועט אָפּקילן דעם גוף רימאַרקאַבלי און ריפּלעניש ענערגיע ריזערווז. אויף אַ גשמיות מדרגה, די קאָמפּלעקס סטרעטשיז און סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די דיך, אַקער, פּעלוויס און אין אַלגעמיין די נידעריקער גוף. Chandra Namaskar אויך העלפּס צו אַקטאַווייט די וואָרצל טשאַקראַ. די לבנה גרוס איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס האָבן קיין דרוק. אין עטלעכע שולן עס איז פּראַקטיסט מיט אַ ביסל קלערן אין די אָנהייב און טשאַנטינג פון פאַרשידן מאַנטראַס פֿאַרבונדן מיט לונער ענערגיע. אין אַדישאַן צו די אויבן בענעפיץ, די קאָמפּלעקס רילאַקסיז די סקיאַטיק נערוו, ינקריסיז זיך-בטחון, טאָנעס די פּעלוויק מאַסאַלז, רעגיאַלייץ די אַדרענאַל גלאַנדז, העלפּס אַנטוויקלען אַ געפיל פון וואָג און רעספּעקט פֿאַר דעם גוף און גייַסט. די בילד ווייזט אַ סיקוואַנס פון 17 Chandra Namaskar אַסאַנאַס.
2022-11-11