לאָמיר אָנהייבן מיט דעם פאַקט אַז אין די לעצטע 15 יאר אין רוסלאַנד, און כּמעט 40 יאר אין די מערב, פרויען זענען סטאַבערנלי געצווונגען צו גלויבן אַז קאָסמעטאָלאָגי = שיינקייט. אויב איר ווילן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, קאָנטאַקט אַ ביוטישאַן און מאַכן ינדזשעקשאַנז. אין פאַקט, אויב איר קוק אין די קאַנסאַקווענסאַז פון רעגולער ינדזשעקשאַנז פֿאַר בייַ מינדסטער פינף יאר, איר וועט זען די פאַרקערט. פאַסיאַל יידזשינג, אויף די פאַרקערט, אַקסעלערייץ, ווי אַלע נאַטירלעך פיזיאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז זענען דיסראַפּטיד. קאַפּאַלעריז, דורך וואָס זויערשטאָף און נוטריאַנץ אַרייַן די הויט מיט בלוט, אַטראָפי, סקלעראָפּאַטהי (גלוינג פון כלים) אַקערז. די הויט ווערט גראָב און געל רעכט צו כראָניש נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז. די מאַסאַלז פון די פּנים ווערן דעקרעפּיט, געוועב פיבראָסיס אַקערז. אַזוי, אויב איר האָט געפירט אַוועק מיט קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז אין די עלטער פון 25, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב נאָך 7-10 יאר איר האָבן צו טוישן די ביוטישאַן שטול צו די טיש פון אַ פּלאַסטיק כירורג.
אַז איז וואָס עס איז געווען אַזאַ אַ טאַרעראַם אַרום פאַסעבאָאָק בנין לעצטנס. פרויע ן האב ן אנגעהויב ן פארשטײ ן : אי ך בי ן אײנמא ל געקומע ן צ ו דע ר שײנערמאכער , געטא ן אוי ף א אבאנענט־דינסט : אי ר װע ט גײ ן יעדע ר זעקס חדשים . מיר אַקטיוולי אנגעהויבן צו קוקן פֿאַר נאַטירלעך וועגן פון רידזשווואַניישאַן און, פון קורס, ערשטער פון אַלע מיר געפֿונען דעם אופֿן פון פיישאַל גימנאַסטיק, וואָס איז געווען באשאפן מיט מער ווי 60 יאר צוריק דורך די דייַטש פּלאַסטיק כירורג Reinhold Benz. און איצט זיי רעדן וועגן גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים אויף אַלע טעלעוויזיע טשאַנאַלז, שרייַבן אין אַלע מינים פון מאַגאַזינז, די טעמע איז אָוווערגראָון מיט מיטס און פאַרשידענע מיינונגען. עטלעכע באַטראַכטן פאַסיאַל גימנאַסטיק אַ "מאַגיש שטעקל", בשעת אנדערע, אויף די פאַרקערט, רעדן וועגן זייַן וסעלעססנעסס און אפילו שאָדן.
איך בין ינוואַלווד אין פאַסעבאָאָק בנין פֿאַר מער ווי פינף יאר, פון וואָס איך געלערנט פֿאַר דריי יאָר. אַזוי איך וועל זיין צופרידן צו העלפֿן איר דיספּעל די מערסט פאָלקס מיטס.
מיטאָס נומ 1. "פאַסעבוילדינג האט אַ רעגע און ניסימדיק ווירקונג"
ערשטער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז פיישאַל גימנאַסטיק איז די זעלבע טויגיקייט, נאָר פֿאַר אַ ספּעציעל מוסקל גרופּע - די פיישאַל אָנעס. איר האָבן 57 פון זיי און, פון קורס, ווי אנדערע מאַסאַלז פון דעם גוף, זיי דאַרפֿן רעגולער טריינינג. אויב איר געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל אַמאָל אָדער צוויי מאָל, און דעמאָלט האט נישט גיין פֿאַר זעקס חדשים, עס איז אַנלייקלי צו זען ענדערונגען אין דעם גוף. דער זעלביקער לאָגיק מיט די פּנים - אויב איר ווילן צו קוקן יינגער דורך 5-7 יאר, פאַרשטייַפן די אָוואַל פון די פּנים, באַקומען באַפרייַען פון די ערשטער רינגקאַלז, אַראָפּנעמען פּאַפינעסס און טונקל קרייזן אונטער די אויגן, רעדוצירן רינגקאַלז אויף די שטערן - איר קענען טאַקע סאָלווע אַלע די פּראָבלעמס אָן ינדזשעקשאַנז, מיט די רעכט הילף. אויסגעקליבן סיסטעם פון עקסערסייזיז און מאַסאַזש פֿאַר די פּנים. אבער באַקומען גרייט צו טאָן דיין פּנים מיט ליבע (דאָס איז וויכטיק!) פֿאַר בייַ מינדסטער 3-6 חדשים.
מיטאָס נומער 2. "די מער איר פּאָמפּע די מאַסאַלז אויף דיין פּנים, די בעסער די ווירקונג."
דאָס איז אַ סאַטאַל פונט, און עס גייט סמודלי פון דער ערשטער פונט. אין פאַקט, די מאַסאַלז פון די פּנים זענען אַנדערש פון די מאַסאַלז פון דעם גוף: זיי זענען טינער, פלאַטערל און אַטאַטשט אַנדערש. אַזוי עס איז געווען קאַנסיווד דורך נאַטור צו צושטעלן אונדז מיט אַקטיוו פאַסיאַל אויסדרוקן. די מימיק מאַסאַלז פון די פּנים, ניט ענלעך די סקעלעטאַל אָנעס, זענען אַטאַטשט צו די ביין אין איין עק, און זענען וואָווען אין די הויט אָדער ארומיקע מאַסאַלז אין די אנדערע. עטלעכע פון זיי זענען כּמעט קעסיידער געשפּאַנט, אנדערע זענען כּמעט קעסיידער רילאַקסט. אויב איין מוסקל איז אין ספּאַזמע (היפּערטאָניסיטי), דעמאָלט פאַרקירצן, עס פּולז מיט אים די ארומיקע מאַסאַלז און הויט - אַזוי פילע רינגקאַלז זענען געשאפן: אויף די שטערן, בריק פון די נאָז, נאַסאָלאַביאַל פאָולדז, אאז"ו ו. און ווי איר פֿאַרשטיין. , פּאַמפּינג אַ ספּאַסמאָדיק מוסקל בלויז אַגראַווייץ די פּראָבלעם. אין אַזאַ קאַסעס, איר ערשטער דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די ספּאַזמע מיט ספּעציעל רילאַקסינג און מאַסאַזש טעקניקס, און נאָר דעמאָלט גיינ ווייַטער צו גימנאַסטיק. אנדערע מאַסאַלז זענען רילאַקסט (היפּאָטאָניק) און ערלעכקייט פּולז זיי אַראָפּ. אַזוי עס טורנס אויס אַ "פלאָוטאַד" אָוואַל פון די פּנים, דזשאָוולס, פאָולדז, פּטאָסיס. מסקנא: יעדער געגנט פון די פּנים דאַרף אַ באַוווסטזיניק צוגאַנג, אָלטערנייטינג עקסערסייזיז פֿאַר מוסקל שפּאַנונג מיט מאַסאַזש פֿאַר אָפּרו.
מיטאָס נומער 3. "גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז לאַנג און ומגעלומפּערט"
פילע גערלז ימאַדזשאַן טאן פאַסיאַל גימנאַסטיק ווי טאן גימנאַסטיק. ווען איר האָבן צו שווייס פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה. און מאל אפילו מער צו דערגרייכן רעזולטאַטן. צי ניט זאָרג, איר דאַרפֿן בלויז 10-15 מינוט פּער טאָג צו באַן דיין פּנים. אָבער דיין נאַטירלעך שיינקייט דעפּענדס אויף וואָס איר טאָן פֿאַר זיך יעדער טאָג!
ניט אַמאָל אַ וואָך אָדער אַ חודש, אָבער יעדער טאָג! דאָס איז דער שליסל צו דיין יוגנט, איר וויסן? איך שטענדיק פאַרגלייַכן באָטאָקס צו פּיינקילערז. אַמאָל האָט ער געפּרוּקט – און אַלץ האָט זיך אויסגעגליטשט, אָבער די סיבה איז נישט אַוועקגעגאַנגען. גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז אן אנדער. עס, ווי כאָומיאָופּאַטי, דאַרף זיין גענומען מער צו זען די רעזולטאַט און אין דער זעלביקער צייַט איר קענען סאָלווע די פּראָבלעם אין דער וואָרצל, דאָס איז, גאָר עלימינירן עס.
אפֿשר איר זענט אויך פאַרנומען און איר טאָן ניט האָבן 15 מינוט פּער טאָג פֿאַר זעקס חדשים? נו, טאָן ניט וויסט דיין צייט צו לייענען דעם אַרטיקל. דיין אָפּציע איז אַ "סופּער אַנטי-יידזשינג קרעם." נו, קאָסמעטאָלאָגי, פון קורס. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, שטענדיק זיין אַווער פון די קאַנסאַקווענסאַז פון דיין ברירה!
מיטאָס נומער 4. "אויב איר האַלטן גימנאַסטיק, אַלץ וועט ווערן אפילו ערגער ווי עס איז געווען איידער די אָנהייב פון קלאסן."
אין פאַקט, ווען איר אָנהייבן צו בויען Facebook, דיין פּנים הייבט צו טוישן ביסלעכווייַז פֿאַר די בעסער. עס זענען עקסערסייזיז וואָס געבן אַ 3 ד ליפטינג ווירקונג, און עס זענען די וואָס קענען מאָדעל ספּעציפיש געביטן אויף די פּנים (למשל, שלייַפן די טשעעקבאָנעס, מאַכן די נאָז טינער און ליפן פּלאַמער).
דעריבער, מיט די רעכט סעלעקציע פון עקסערסייזיז פֿאַר דיין טיפּ פון פּנים און ספּעציפיש ריקוועס, דיין פּנים וועט זיין שיין טאָג נאָך טאָג. די הויט וועט ווערן ראָזעווע (צוליב די רעגולער לויפן פון בלוט און נוטריאַנץ), די אָוואַל פון די פּנים וועט ווערן קלאָר, רינגקאַלז וועט גלאַט אויס, און באַגס אונטער די אויגן וועט גיין אַוועק. איר וועט פילן די ערשטער קלאָר רעזולטאַטן אין צוויי וואָכן, באַמערקן זיי אין דער שפּיגל אין אַ חודש, און אנדערע וועלן זען זיי אין וועגן דריי חדשים.
וואָס כאַפּאַנז אויב איר האַלטן עקסערסייזינג? נאָך אַ חודש / צוויי / דריי, דיין רעזולטאַט וועט צוריקקומען צו די וועג עס איז געווען פריער. און נאָר. געוויינטלעך, ווען איר וויסן ווי גוט אַ פּנים קענען קוקן און ווי גוט הויט קענען פילן, די זאכן ויסקומען צו ווערן זייער מיעס. אבער דאָס איז בלויז אין קאַנטראַסט. דעריבער, כּמעט אַלעמען וואס סטאַרץ עקסערסייזינג טוט נישט פאַרלאָזן. נאָר טאָן עטלעכע וישאַלט עקסערסייזיז אַ ביסל מאל אַ וואָך. דאָס איז גענוג צו האַלטן די ווירקונג פֿאַר יאָרן.
מיטאָס נומער 5. "נאָך 40 איז צו שפּעט צו טאָן גימנאַסטיק, און איידער 25 איז צו פרי"
איר קענען אָנהייבן צו טאָן פיישאַל גימנאַסטיק אין קיין עלטער - אין 20 און 30, און אין 40 און 50 יאר אַלט. מאַסאַלז טאָן ניט עלטער, און זינט זיי זענען קליין אין גרייס, זיי זענען גרינגער צו באַן. דער ערשטער דינאַמיק וועט זיין קענטיק נאָך 10 טעג פון רעגולער און ריכטיק טריינינג. איינער פון מיין קלייאַנץ סטאַרטעד טריינינג אין 63, און אפילו אין דעם עלטער, מיר האָבן אַטשיווד ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. נאָר דיין פאַרלאַנג און שטעלונג איז וויכטיק! פון קורס, די פריער איר אָנהייבן, די ווייניקערע פּראָבלעמס איר וועט האָבן צו סאָלווע.
אין עטלעכע גערלז, רינגקאַלז אָנהייבן צו פאָרעם גאַנץ פרי - אין די עלטער פון 20. די סיבה קען זיין יחיד אַנאַטאַמיקאַל פֿעיִקייטן און אָוווערלי אַקטיוו פיישאַל אויסדרוקן - די מידע פון רינגקינג די שטערן, פראַונינג ייבראַוז אָדער סקווינטינג אויגן. גימנאַסטיק ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און לימף אַוטפלאָו, וואָס מיטל עס קלינז די הויט פון אָנצינדונג און ראַדוסאַז די אויסזען פון אַקני. דעריבער, אפילו יונג גערלז אין די עלטער פון 18 זענען געוויזן עס!
איך רעקאָמענדירן אַז איר גלייך נאָך לייענען דעם אַרטיקל טאָן 3-4 פון קיין פּנים בנין עקסערסייזיז און איר וועט פילן די בלוט קאַמיש צו דיין פּנים מיד. שטענדיק צוטרוי דיין געפילן מער, און נישט די מיטס און מיינונגען פון "יקספּיריאַנסט קאָסמעטאָלאָגיסץ" וואָס וועט זאָגן איר אַז פאַסעבאָאָק בנין איז אַ צאַצקע, אָבער באָטאָקס איז ערנסט.
געדענק, דיין שיינקייט איז אין דיין הענט!