ינהאַלט
גאַונאַבאַנאַ איז אַן עקזאָטיש בוים, וואָס אין דרינענדיק טנאָים יוזשאַוואַלי ריטשאַז נישט מער ווי דרייַסיק סענטימעטער אין הייך. וועגן די וויילדלייף, די פאַבריק קענען דערגרייכן נייַן צו צען מעטער, און די פירות קענען וועגן מער ווי זיבן קילאָגראַמס. אין די ווילד, עס קענען זיין געפֿונען אין לאַטייַן אַמעריקע, דער זעלביקער לאַנד איז די היסטאָריש כאָומלאַנד פון די פאַבריק. אין אַדישאַן, איר קענען געפֿינען דעם בוים אין קיין געגנט מיט אַ טראַפּיקאַל הייס קלימאַט.
די וואָס האָבן פארזוכט די פריש גואַנאַבאַנאַ פרוכט פאָדערן אַז די פרוכט טייסץ ווי אַ זייער רעפרעשינג צונויפגיסן פון סיטרוס פרוכט, זיס סטראָבעריז און ווילד אַנאַנאַס.
אין אַדישאַן צו זיין גרויס געשמאַק, גואַנאַבאַנאַ האט אַ באמת סטעלער נוטרישאַנאַל פּראָפיל מיט איבער 200 כעמיש קאַמפּאַונדז אין די פּאַפּ, בלעטער און סטעמס וואָס ביישטייערן צו פילע געזונט בענעפיץ.
די דורכשניטלעך פרוכט כּולל 66 קאַלאָריעס, 1 גראַם פּראָטעין, 16 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 3 גראַמז פיברע און אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם און טהיאַמין (וויטאַמין ב 1). אַלע דעם מאכט עס אַ יינציק סופּערפאָאָד.
נוטריטיאָניסץ ידענטיפיצירן די 3 מערסט וויכטיק סיבות פֿאַר ניצן גואַנאַבאַנאַ
ימיונאַטי שטיצן... סאָורסאָפּ איז אן אנדער גוט וועג צו באַשיצן זיך פון קאָולדז, פּעראַסייץ און ווירוסעס. פאָרשונג האט געוויזן אַז די פלאַוואָנאָידס, סטערוידז און אַלקאַלוידז קאַנטיינד אין גואַנאַבאַנאַ עקסטראַקט זענען עפעקטיוו קעגן פאַרשידן טייפּס פון באַקטיריאַ, פּעראַסייץ און ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט הערפּעס סימפּלעקס ווירוס.
שוץ קעגן ראַק... עס איז באַווייַזן אַז סאָורסאָפּ האט פּאָטענציעל צו קעמפן ראַק סעלז.
צום ביישפּיל, אַ לעצטע סיסטעמאַטיש רעצענזיע האט געוויזן אַז גואַנאַבאַנאַ בלאַט עקסטראַקט האט אַנטי-ראַק ווירקונג, און כייַע יקספּעראַמאַנץ האָבן סאַגדזשעסטיד אַז עס ראַדוסאַז די אָנוווקס גרייס אין פאַרשידן טייפּס פון ראַק.
די אַסעטאָגענינס פון די פרוכט זייַנען ינכיבאַט די וווּקס פון ראַק סעלז דורך דיקריסינג גלוקאָוס אַקסעס צו זיי און שטיצן די פּראָדוקציע פון אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז.
שיינקייט זאָרגן... דאַנק צו קאַלסיום, די פירות פארשטארקן ביינער, ניילז און האָר. געגעבן די וווילטויק זאַץ פון די פרוכט, עס קענען זיין געוויינט צו מייַכל באָוועל פּראָבלעמס.
ווי צו עסן גואַנאַבאַנאַ
גואַנאַבאַנאַ קענען זיין געגעסן ניט בלויז פריש, אָבער אויך פּראַסעסט.
די יזיאַסט וועג צו פאַרנוצן די פרוכט פון די גראַוויאָלאַ בוים איז פשוט שנייַדן עס באַזונדער און עסן די פּאַפּ מיט אַ לעפל.
צו ופהיטן די פרוכט, עס קענען זיין קאַנסערווד. אין אַדישאַן, די פּאַפּ איז טייל פון פאַרשידן טרינקען, למשל, דזשוסאַז, קאַקטיילז, עטק. געשמאַק קרימי פּאַפּ קענען זיין צוגעגרייט פֿאַר פאַרשידן דיזערץ: ייַז קרעם, פּייסטריז, מוס, עטק.
פֿאַר וועמען איז די פרוכט קאָנטראַינדיקאַטעד?
לויט עטלעכע גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ, עס איז בעסער פֿאַר אונדזער מענטשן צו נישט נוצן מעייווער - לייאַם פירות, ווייַל אונדזער גוף האט נישט ענזימעס וואָס ברעכן די נוציק סאַבסטאַנסיז. פֿאַר אונדז, עפּל, פּערז, אַפּראַקאַץ, פּלאַמז וועט זיין מער נוצלעך, הייסט וואָס וואַקסן אין אונדזער געגנט.
אָבער אויב עס איז גואַנאַבאַנאַ, אין מאַדעריישאַן. נאָך אַלע, ספּעציעל פרוכט זאמען קענען זיין אַ ביסל געפערלעך, ווייַל שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון זיי - אָדער טיי געמאכט פון די בלעטער און סטעמס פון די פאַבריק - קענען צינגל נעוראָטאָקסיסיטי און באַוועגונג דיסאָרדערס.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זידלען די פּראָדוקט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל טרינקט טיי מיט גואַנאַבאַנאַ בלעטער איז אָנגעפילט מיט ינקריסינג יקסייטאַבילאַטי, וואָס קען האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די מוטער און די קינד.