ינהאַלט
דו זאלסט נישט בלייבן "צו הויך"
איין עצה ווען טשוזינג אַ נאַרטע ריזאָרט: עס זאָל נישט זיין ליגן צו הויך אין הייך. שוואַנגער, אלא פּלאַן אַ בלייַבן אין מיטן באַרג, אין אנדערע ווערטער, ונטער 1 מעטער. אויסער דעם, איר קען געשווינד ליידן פון אַ מאַנגל פון זויערשטאָף. געדענקט איר זענט ברידינג פֿאַר צוויי!
ויסמיידן צו לאַנג וואַקאַציע אין הייך. א וואָך מיינט גלייַך פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער.
היט אייך פון UV
די זון אין די בערג קען זיין זייער טרעטשעראַס. איר באַקומען אַ ביסל שטראַלן און, פּרעסטאָ, איר געפֿינען זיך שאַרלעכ רויט רויט אין די סוף פון די טאָג. די' גאנצע סקרין, אַז ס אַלע עס ס 'אמת, ספּעציעל בשעת ווארטן פֿאַר בעיבי! עס פּריווענץ זונענברען און די אויסזען פון די מאַסקע פון שוואַנגערשאַפט (ברוין ספּאַץ). באַרשט דיין פּנים און האַלדז (אַרייַנגערעכנט דיין אויערן אויב איר טאָן ניט טראָגן אַ בעאַניע) יעדער צוויי שעה. קעסיידער צולייגן שוץ צו דיין ליפן. צום סוף, קיינמאָל גיין אויס אָן דיין זונברילן.
דעקן זיך געזונט
וואָל סוועטערז, טייץ, אונטער-סוועטערז, שאַל, הוט ... לייג זיי אַלע אין דיין טשעמאָדאַן! בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר זאָל ספּעציעל טראַכטן וועגן צודעק זיך גוט. אויב דיין בודזשעט אַלאַוז עס, אַפּט פֿאַר קליידער ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר די בערג.
עסן געזונט
דיין פיזיש טעטיקייט, אַדאַפּטיישאַן צו הייך און זון ויסשטעלן אַרייַנציען ינקריסינג דיין ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און שפּור עלעמענטן. סעודה אויף פריש פרוכט (בייַ מינדסטער פיר אַ טאָג!), מערסטנס סיטרוס אָדער קיווי. רעדוצירן, אויף די אנדערע האַנט, דיין קאַנסאַמשאַן פון קאַווע אָדער טיי וואָס דיסטרויז די וויטאַמינס איר דאַרפֿן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ריטשאַרדזש דיין באַטעריז מיט אַ שיסל פון קראָכמאַל, זייער פאָרשטעלן אין היגע ספּעשאַלטיז (פּאַטייטאָוז, קראַזעץ ...). אָבער היט זיך פֿאַר די קעז!
מאַדערייט דיין טעטיקייט
שווער צו ימאַדזשאַן אַ נאַרטע וואַקאַציע ... אָן סקיינג? און נאָך ... סקיינג בשעת שוואַנגער איז נישט פּראָוכיבאַטאַד (קיין איינער וועט קאָנטראָלירן אונטער דיין פּאַסן), אָבער שטארק דיסקערידזשד! אָפט פאלן און קאַליזשאַנז מיט אנדערע סקיערס זייַנען אַ גרויס ריזיקירן פֿאַר דיין שוואַנגערשאַפט. אויך, וואָלט איר טאַקע פילן באַקוועם אויף סקיס מיט אַ גרויס בויך? ענדערונגען אין דעם גוף (פּעלוויס אין פראָנט, ענלאַרגעד אַבדאָמינאַל דיאַמעטער, אָנווער פון בייגיקייַט, אאז"ו ו) קענען ווירקן דיין וואָג און דיין פיייקייַט צו רירן. פֿאַר סנאָוובאָאַרדינג, די זעלבע געשיכטע. דיין אָרגאַניזם ווי אַ צוקונפֿט מוטער, שוין פייטינג קעגן די קעלט, האט דאַרפֿן עטלעכע מנוחה. איז דער יום טוב נישט געמאכט דערפאר? סייַ ווי סייַ, דאָס יאָר, ניט זיכער אויב איר קענען אָנטאָן דיין סקיס ...
וואָס ווינטער ספּאָרט, שוואַנגער?
סקיינג. ווי די ריזיקירן פון פאַלינג איז פיל נידעריקער ווי אין אַלפּיין סקיינג, איר קענען פיר עס בשעת ווארטן פֿאַר בעיבי, ווי לאַנג ווי איר טאָן ניט קראַפט עס! הנאה די שניייק לאַנדסקייפּס און די רויק פון די באַרג. האַלטן ווי באַלד ווי איר פילן מיד אָדער אויך אויס פון אָטעם.
סנאָוושאָעס. די ידעאַל טעטיקייט! איר הנאה די דעקאָראַציע בשעת איר האַלטן דיין פאָרעם. גיין אין דיין אייגן גאַנג. גיין, וואָס פּראַמאָוץ בלוט סערקיאַליישאַן, איז אַ ספּאָרט וואָס איז העכסט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען מיט שווער לעגס.
אין קיין פאַל, געדענקען צו דעקן זיך געזונט און נעמען מיט איר אַ פלאַש פון וואַסער און אַ פֿאַרבייַסן (קאַשע באַר, דאַר פרוכט, אאז"ו ו) צו ריגיין שטאַרקייַט, אויב נייטיק! נאַרטע ריזאָרץ זענען ינקריסינגלי דיווערסאַפייינג. מער זייער אַקטיוויטעטן. אויב קיין פון די ספּאָרט אַפּעלירן צו איר, איר וועט זיכער געפֿינען אַ פֿילם טעאַטער, שווימערייַ בעקן אָדער הייס טובז צו וואַרעם איר. אַנדערש, איר קענען שטענדיק וואַרטן פֿאַר מאָנסיעור אין די דנאָ פון די סלאָפּעס, ענדזשויינג, נישט אַ גלאז פון מאַלד ווייַן (זאָל איר געדענקען אַז אַלקאָהאָל איז פּראָוכיבאַטאַד בעשאַס שוואַנגערשאַפט?), אָבער אַ גוט שאָקאָלאַד!