אַפּריקאָס
אַפּריקאָס איז געווען איינער פון די באַליבסטע פירות אין צאָפנדיק ינדיאַ זינט אלטע צייטן. דאָס איז איינער פון די מערסט נערעוודיק וועגאַן פודז אין די צפון פון די מדינה, אין די פוטכילז פון די הימאַלייַאַס (און זיי וואַקסן אַמייזינגלי געשמאַק apples דאָרט!). אַפּריקאָס זענען געגעסן רוי אָדער דאַר פֿאַר צוקונפֿט נוצן. אויך געניצט זענען גריינז (אַ נוס קערן אין אַ שווער שטיין) פון אַפּריקאָס - זיי זענען אויך נוציק. דערצו, ייל איז סקוויזד אויס פון די אַפּריקאָס קערן, וואָס דעמאָלט אָפט גייט אין די יקער פון ייל מיקסטשערז (ווייַל עס זיך האט נישט אַ פּראַנאַונסט אַראָמאַ). די קוואַליטעט פון דעם בוימל איז קאַמפּערד מיט מאַנדל בוימל.
גערעדט וועגן די נוציק "כעמיע" פון אַפּריקאָס פירות, מיר טאָן אַז זיי אַנטהאַלטן פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, סאָדיום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, קופּער, אייַזן און וויטאַמין א. דורך דעם וועג, עס איז מאָדנע, אָבער אמת: דאַר אַפּראַקאַץ (דאַר אַפּראַקאַץ). ) - כּולל 3 מאל מער וויטאַמין א (גוט פֿאַר ימיונאַטי און זעאונג) ווי פריש פירות!
אויב פּלוצלינג איר ליידן פון כראָניש פאַרשטאָפּונג, עסן 10 אַפּראַקאַץ - און די פּראָבלעם איז סאַלווד! אויך, אַפּריקאָס זענען זייער נוציק פֿאַר אַנעמיאַ, ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פּרעסן.
באַנאַנע
Bananas זאָל זיין צייַטיק - מיט ברוין ספּאַץ אויף די געל הויט - און זיס. די bananas זענען געשמאַק און געזונט.
באַנאַנע איז איינער פון די מערסט באַליבט פירות איבער דער וועלט, אַרייַנגערעכנט ינדיאַ, אַזוי עס איז נישט חידוש אַז עס איז אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין ייַורוועדיק טעקסטן. זינט אַנטיקוויטי, bananas זענען באַוווסט פֿאַר זייער הויפּט געזונט בענעפיץ: זיי העלפֿן איר באַקומען אַ געזונט גוף וואָג און העכערן גוט דיידזשעסטשאַן.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון bananas העלפּס מיט ינדיידזשעסטשאַן און כראָניש פאַרשטאָפּונג. די פירות זענען רייַך אין פיברע. גענומען אַ זייער קליין סומע - פֿאַר בייַשפּיל, איין קליין באַנאַנע אָדער האַלב אַ גרויס איינער - דזשענטלי פיקסיז. גענומען אַ קליין סומע פון bananas (2-3) אַ ביסל טינז די בענקל, און אויב איר עסן זיי "צו זאַטקייַט" - שילשל קענען פּאַסירן. אַזוי אַ באַנאַנע איז ניט נאָר עסנוואַרג, עס איז אויך אַ מעדיצין!
עס איז געגלויבט אַז bananas העלפן מיט דיזענטעריע און שילשל וואָס איז געפערלעך פֿאַר יונג קינדער (בייביז זענען געגעבן מאַשט פּאַטייטאָוז פון 1 באַנאַנע) - דאָס איז זייער שטאַרק און נוציק "ינטעסטאַנאַל" ווירקונג!
לויט ייַורוועדאַ, bananas העלפן עלימינירן חולאתן פון אַלע דריי דאָשאַס (טיפּ פון קאָנסטיטוטיאָן, אָדער ערשטיק עלעמענטן): וואַטאַ, פּיטטאַ און קאַפּהאַ - דאָס הייסט צו כאַרמאַנייז די וואָג פון די עלעמענטן פון ווינט, פייער (בייל) און וואַסער (מיוקאַס) גוף. דעריבער, די באַנאַנע איז געהאלטן אַ הייליק פרוכט, עס איז טראַדישאַנאַלי געפֿינט צו די דיאַטי אויף די מזבח.
דין, וויקאַנד מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו עסן 2 bananas פּער טאָג פֿאַר 2 חדשים. דאָס וועט נישט פירן צו יבעריק פולקייט, עס וועט פשוט העלפן ומקערן נאָרמאַל וואָג, און וועט אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די געזונט און אויסזען פון די הויט!
Bananas זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון גאַסטרייטאַס, מאָגן אַלסערז, ולסעראַטיווע קאָליטיס, דזשאָנדאַס (זיי זענען רייַך אין פּרעסן), גאַוט אנפאלן, אַרטריט. Bananas פאַרגרעסערן מאַסקיאַלאַטי און פּאָוטאַנסי אין מענטשן; נוציק אין צוקערקרענק, אָפט ורינאַטיאָן, מידקייַט. bananas, ווי געזונט ווי די "קאַמפּאָוט" צוגעגרייט פון זיי, העלפן מיט הוסט (רייפּ bananas זענען דארף!).
אין אַ נאָרמאַל דיעטע מיט פרוכט, די קאָמבינאַציע פון bananas, אָראַנדזשאַז און apples איז געהאלטן ספּעציעל וווילטויק. אָבער טאָן ניט לייגן בלויז אַ ביסל "ווילז" פון bananas צו אַ פרוכט סאַלאַט - דאָס קען פירן צו פאַרשטאָפּונג (ווי איך אנגעוויזן אויבן), עסן זיי אין אַ נאָרמאַל סומע - 2-3 ברעקלעך.
פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן עסן פרוכט אין די אָנהייב פון אַ מאָלצייַט, אָדער בעסער, סעפּעראַטלי פון אנדערע פודז, אָבער bananas זענען גוט און נאָך עסנוואַרג ינטייק - זיי וועלן העלפן זייַן דיידזשעסטשאַן.
גערעדט וועגן די אינהאַלט פון נוטריאַנץ, מיר טאָן אַז bananas זענען הויך אין קאַלאָריעס, און זיי אויך אַנטהאַלטן וויטאַמינס א און C, מינעראַלס, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין, קאַלסיום, פאַספעראַס, אייַזן, טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין, ניאַסין, מאַגניזיאַם, קופּער און פּאַטאַסיאַם. א נאָרמאַל באַנאַנע כּולל וועגן 75% וואַסער; זיי העלפן האַלטן די וואַסער-אַלקאַליין וואָג, העלפן שטילן די דאָרשט פון דעם גוף.
Bananas זענען גוט פֿאַר די האַרץ, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט האָניק.
עס איז טשיקאַווע אַז ייַורוועדיק דאקטוירים אפילו נוצן bananas צו מייַכל מינערווערטיק ווונדז און ברוזאַז, ברוזאַז: די שאָלעכץ איז געווענדט צו די אַפעקטאַד געגנט. עס איז געמיינט אַז אַזאַ אַ רעצעפּט געשווינד ריליווז ווייטיק - און וועט זיכער קומען אין האַנטיק אין סדר צו רויק און דיסטראַקט אַ ינדזשערד קינד.
אין דער געשעעניש אַז אַ מענטש (ווידער, דאָס כאַפּאַנז מער אָפט מיט קינדער!) האט אָוווערינדאַלדזשד אויף bananas און איז יקספּיריאַנסט מאָגן קאָפּדרייעניש, עס איז אַדווייזד צו נעמען איין קראַשט רויט קאַרדאַמאָם זוימען, וואָס וועט ומקערן נאָרמאַל געזונט אין אַ ענין פון מינוט (צום באַדויערן) , רויט קאַרדאַמאָם איז נישט אַזוי גרינג צו באַקומען).
דאַטעס
לויט ייַורוועדאַ, דאַטעס האָבן אַ "הייס" און "טרוקן" נאַטור. רעכט צו דעם, זיי זענען נוציק אין וואַטאַ חולאתן - "ווינט" (למשל, מיט קאָולדז, מיט ניט גענוגיק גוף וואָג, קאָפּשווינדל, נערוואַסנאַס, ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט) און קאַפּאַ - "פּלימע" (אָוביסאַטי, סוועטינג, קאָולדז, שוואַך). און פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן, דראַוזינאַס, לעטהאַרגי, ינדיסיזשאַן), געבן שטאַרקייַט צו דיידזשעסטשאַן און אַ ביסל פאַרריכטן. אין ינדיאַ, ווו דאַטעס זענען שעפעדיק אין עטלעכע מקומות, זיי זענען געניצט ווי אַ סוויטאַנער.
נאָך איר האָבן געגעסן דאַטעס, עס איז ידעאַל צו טרינקען באַטערמילק - עס וועט העלפן צו גאָר אַרייַנציען זיי.
דאַטעס פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי, אַרייַנגערעכנט אין מענטשן, און העכערן טשיילדבערינג. זיי זענען נוציק פֿאַר דעפּרעסיע און שטרענג מידקייַט - אָבער צו באַקומען אַ באמערקט ווירקונג, אין די קאַסעס, זיי דאַרפֿן צו עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז (לפּחות 15 פּער טאָג) פֿאַר עטלעכע חדשים.
דאַטעס זענען הויך אין קאַלאָריעס און גרינג צו דיידזשעסטיד, און איר קענען עסן זיי אפילו נאָך אַ מאָלצייַט - אַזוי זיי וועט העלפן איר דיידזשעסט עסנוואַרג בעסער און געווינען די פעלנדיק וואָג, אויב נייטיק.
א קאָמבינאַציע פון דאַטעס מיט מילך (אַרויף צו 0.5 ליטער), ווי געזונט ווי מיט גהע, איז נוציק, ספּעציעל אויב איר דאַרפֿן צו ומקערן דעם גוף נאָך אַ ערנסט אָנווער פון בלוט אָדער שאָדן.
מיט אַנעמיאַ און אַלגעמיין שוואַכקייַט, דאַטעס זאָל זיין געגעסן פֿאַר פרישטיק אין קאָמבינאַציע מיט אַ מילכיק פּראָדוקט פון דיין ברירה: מילך, זויער קרעם, קרעם.
פֿאַר פאַרשטאָפּונג, זיי טרינקען מילך בוילד מיט 4-5 אָדער אפילו מער דאַטעס - בייַ נאַכט, איידער זיי גיין צו בעט.
דאַטעס אַנטהאַלטן וויטאַמינס א, ב און C, וואָס העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, קאַלסיום, פאַספעראַס, אייַזן, טהיאַמינע, ניאַסין, פּעקטין, ריבאָפלאַווין. דאַטעס קענען זיין גערעכנט ווי אַ "רידזשווואַנייטינג" פּראָדוקט!
דאַטעס העלפן רייניקן דעם גוף פון מיוקאַס, אַזוי זיי זענען נוציק פֿאַר הוסט, קאָולדז און עטלעכע לונג חולאתן, אַזאַ ווי בראָנטשיטיס. זיי זענען אויך נוציק פֿאַר די האַרץ, לעבער, קידניז און מאַרך; עס איז אפילו געגלויבט אַז דאַטעס העלפן מיט סענילע דימענשיאַ.
אין פילע מזרח לענדער, דאַטעס (ווי קאָקאָסנוס, bananas, און פייגן) זענען געהאלטן אַ הייליק פרוכט - וואוילגעפעלן אפילו צו די געטער!
דאַטעס זענען אַלקאַליין אין נאַטור, אַזוי ווען גענומען קעסיידער, זיי ביישטייערן צו דער פאָרמירונג פון וווילטויק מיקראָפלאָראַ אין די געדערעם.
פייַג
פייגן (פייגן) זענען אַ ווונדערלעך פרוכט, אויך ווייַל זיי קענען זיין געגעסן ביידע רוי און דאַר. לויט נאַטור (אין די סיסטעם פון ייַורוועדאַ) פייגן זענען "קאַלט" און "זיס", אָבער, ווען געוויינט ריכטיק, זיי קענען באַפרייַען וואַטאַ (ווינט) און קאַפּהאַ (פּלימאָ) דיסאָרדערס. עס איז גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן און רייניקן די בלוט.
פיגס אַנטהאַלטן פּראָטעין, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, קופּער, פאַספעראַס.
לויט ייַורוועדאַ, עס איז יוזשאַוואַלי "פּריסקרייבד" צו מענטשן וואָס ליידן פון לונג פּראָבלעמס (אַרייַנגערעכנט הוסט), ווי געזונט ווי פאַרשטאָפּונג.
אין גרויס קוואַנטאַטיז, פייגן, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט ניסלעך, לאָזן איר צו באַקומען אַ געוואקסן גוף וואָג, וואָס איז וואָס עס איז געניצט דורך ווייטליפטערז און רעסאַלערז וואָס נאָכגיין אַ וועגאַן דיעטע.
א סירעפּ געמאכט פון פייגן איז אַ ויסגעצייכנט גענעראַל שטאַרקעכץ פֿאַר קינדער. אין דערצו, פייגן פאַרגרעסערן אַפּעטיט און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. עס איז אויך נוציק פֿאַר אַדאַלץ, ספּעציעל מיט פּראַלאָנגד קראַנקייַט אָדער שוואַכקייַט. "פייַג סירעפּ" אויך העלפּס צו קעמפן מוסקולאַר רומאַטיזאַם, פּראָבלעמאַטיק הויט, ניר און וראָליטהיאַסיס, העפּאַטאָמעגאַלי, אַנעמיאַ.
פיגס קענען זיין געניצט ווי אַ לאַקסאַטיוו פֿאַר כראָניש פאַרשטאָפּונג. עס ריליווז כעמערוידז. עס איז אויך געניצט פֿאַר לעוקאָררהעאַ, אַזוי פרויען זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן 3 פייגן פּער טאָג צו פאַרמייַדן דעם קרענק. אין דערצו, אין די אָנהייב פון די מענסטרואַל ציקל (און אויך אין די עלטער פון מענאַפּאַוז), עס איז זייער נוציק פֿאַר פרויען צו נעמען 3 פייגן פּער טאָג צו האַלטן די ריכטיק וואָג פון שפּור עלעמענטן.
VINOGRAD
איינער פון די אָולדאַסט פרוכט קאַלטאַווייטאַד דורך מענטש, און אויך, טאָמער, איינער פון די מערסט געשמאַק און געזונט!
ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון גלוקאָוס און האָבן אַ ביסל הויך אַסידאַטי, אַזוי זיי זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און סטימולירן די פאַנגקשאַנז פון די געדערעם און קידניז.
דער באַרימטער מומחה אויף ייַורוועדאַ, דער מערקווירדיק אלטע מחבר שרי וואַגבאַט, וואָס האָט באשאפן איינער פון די וויכטיק קאַנאַנז פון ייַורוועדאַ - "אַשטאַנגאַ הרידייַאַ סאַמהיטאַ", האָט דער הויפּט געוויזן די וווילטויק לאַקסאַטיוו און דייורעטיק פּראָפּערטיעס פון ווייַנטרויבן. אן אנדער באַוווסט קענער פון מעדיצין פון אַ פאַרגאַנגענהייט - סושרות - טענהט אַז ווייַנטרויבן ופהיטן לעבן אין דעם גוף, ד"ה פארשטארקן וואָס איז איצט גערופן "אימיונאַטי" - נאַטירלעך שוץ קעגן ינפעקשאַנז און ינערלעך געוועב דערנידעריקונג.
נוציק פּראָפּערטיעס פון ווייַנטרויבן זענען נישט לימיטעד צו דעם. עס איז גינציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, טק. רייַך אין פיברע און פּראַמאָוץ די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך די געדערעם. עס איז מאל געזאגט אַז אַסידיק פירות זענען נישט גוט, ניט ענלעך אַלקאַליין אָנעס, אָבער ווייַנטרויבן העלפן רייניקן די געדערעם פון טאַקסאַנז. עס איז אויך נוציק פֿאַר די הויט און לונגען, רומאַטיזאַם, גאַוט, אַרטריט, אַביסאַטי.
אין דערצו צו גלוקאָוס און אַסאַדז (טאַרטאַריק, מאַליק און אנדערע), ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס, פאַספעראַס און קאַלסיום.
סעפּעראַטלי ווערט געזאגט וועגן רייזאַנז. די מערסט נוציק פאַרשיידנקייַט איז אַ נאָוטיסאַבלי גרעסערע מיטל-סייזד ראָזשינקע ("מוננאַקוואַ"), באקומען פון גרויס, צייַטיק ווייַנטרויבן. זיין ינדיאַן דאקטוירים ספּעציעל רעקאָמענדירן עס, ווייַל. עס איז געשמאַק און נערעוודיק, און כּולל אַ באַטייטיק סומע פון גלוקאָוס גרייט פֿאַר אַסימאַליישאַן. דעריבער, גרויס רייזאַנז זענען געגעבן צו די ליידן פון היץ, אַנעמיאַ, אַלגעמיין שוואַכקייַט, קאָליטיס, בראָנטשיטיס, האַרץ קרענק, ווי אויך כראָניש פאַרשטאָפּונג, דיזענטעריע און ניר קרענק.
גרייפּפרוט
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון גרייפּפרוט - פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג און שילשל, דיזענטעריע און אנדערע פּראָבלעמס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עס איז אויך גוט פֿאַר די לעבער.
גרייפּפרוט כּולל, צווישן אנדערע זאכן, קאַלסיום, פאַספעראַס, אייַזן, פּראָטעין, און איז אויך אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס C און E.
טשיקאַווע, סעעדלעסס ווערייאַטיז זענען כעלטיער און דעריבער בילכער.
א אַנאַנאַס
לויט ייַורוועדאַ, אַנאַנאַס האט אַ "קאַלט" נאַטור, דעריבער עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט געוואקסן מיוקאַס פאָרמירונג (ראַני נאָז, ספּוטום, אאז"ו ו), פֿאַר מענטשן מיט אַ פּרידאַמאַנאַנט קאַפּאַ דאָשאַ (די "וואַסער" עלעמענט). עס האט אַ ינוויגערייטינג ווירקונג, איז ביכולת צו קאָפּע מיט קעסיידערדיק דייַגעס און ריפרעשיז געדאנקען, איז גוט פֿאַר די האַרץ.
לימענע
לימענע איז איינער פון די כעלטאַסט סיטרוס פרוכט, דער "מלך פון ייַורוועדאַ". עס סטימיאַלייץ אַפּעטיט, פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג.
לימענע כּולל וויטאַמינס C און פּ (וואָס פּריווענץ קאַפּאַלערי פראַגילאַטי), ווי געזונט ווי סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, קופּער, פאַספעראַס, ריבאָפלאַווין און ניקאָטיניק זויער, צווישן אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז.
געטרונקען לימענע אָדער לימענע זאַפט קווענטשאַז דאָרשט, קולז דעם גוף, ריליווז עקל (פֿאַר דעם, אַ פּאַפּ איז צוגעגרייט פון לימענע גריינז), סודז אַ יראַטייטאַד מאָגן, ווי געזונט ווי יבערקערן נערוועס!
לימענע איז געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן: פֿאַר בייַשפּיל, פון ינדיידזשעסטשאַן, כייפּעראַסידאַטי (ווייַל עס קריייץ אַ אַלקאַליין אָפּרוף אין די מאָגן), דיזענטעריע, שילשל, עטלעכע האַרץ חולאתן (ווייַל עס קאַלמז די כאַרטביט), צו פאַרלייגן אַ רעגולער בענקל, מיט הויך בלוט דרוק, פֿאַר די געזונט פון די קידניז און יוטעראַס.
מאַנגאָ
מאַנגאָ לויט ייַורוועדיק קלאַסאַפאַקיישאַן - "הייס". עס איז אַ הויך-קאַלאָריע, נערעוודיק פרוכט. עס זענען ווערייאַטיז מיט דענסער, אפילו האַרט און כּמעט פליסיק פּאַפּ: די יענער זענען סוויטער און גרינגער צו דיידזשעסטיד.
מאַנגאָ האט אַ העמאַטאָפּאָיעטיק ווירקונג. עס איז געגלויבט אַז דעם פרוכט אַלאַוז איר צו ופהיטן און פאַרלענגערן יוגנט, גיט אַקטיוו לאָנדזשעוואַטי. מאַנגאָ פירות זענען גוט פֿאַר די מאָגן, לונגען און מאַרך. מאַנגאָ פּראַמאָוץ געזונט וואָג געווינען, אַקטאַווייץ די קידניז, איז נוציק פֿאַר כראָניש פאַרשטאָפּונג און ינדיידזשעסטשאַן, און העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף.
דו זאלסט נישט עסן מאַנגאָ אויף אַ ליידיק מאָגן.
די פרוכט מוזן זיין צייַטיק. אין די מזרח, עטלעכע מענטשן ווי צו עסן גרין מאַנגאָאָוז (ווי אַ קאַנדאַמאַנט) אויף גרינס קיילים, דאָס זאָל נישט זיין געטאן קעסיידער. גרין מאַנגאָ פּודער איז נישט ווי שטאַרק און קענען זיין מוסיף צו קיילים מער מוטיק.
PAPAYA
פּאַפּייאַ איז אַ ווערטפול מקור פון וויטאַמינס, ספּעציעל וויטאַמין א, ווי געזונט ווי קאַלסיום, פּראָטעין, פאַספעראַס, פּרעסן און וויטאַמין C, טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין און אַ קליין סומע פון ניאַסין. די זיסער און ריפּער די פרוכט, די ריטשער אין די סאַבסטאַנסיז און כעלטיער עס איז.
פּאַפּייאַ ענכאַנסיז אַפּעטיט און העלפּס דיידזשעסטיד עסנוואַרג, גוט פֿאַר די פּאַנקרעאַס. לויט ייַורוועדאַ, פּאַפּייאַ איז פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן פון די לעבער, האַרץ, ינטעסטינז, ורעטערס, פרויען מיט אַ ווייטיקדיק ציקל. פּאַפּייאַ יקספּעלז ינטעסטאַנאַל פּעראַסייץ און פלושעס די גאַל פּענכער (וועגן די יענער - זיין אָפּגעהיט מיט די נוצן פון אַ גרויס סומע פון דעם פרוכט: עס האט אַ פּראַנאַונסט דייורעטיק ווירקונג!).
פערשקעס
לויט ייַורוועדאַ, פּיטשאַז זענען אַ "קאַלט" פּראָדוקט. זיי זענען נוציק אין דיסאָרדערס (יבעריק פאַרגרעסערן) פון פּיטטאַ - "פייער" - אין דעם גוף. נוציק אין עקסטרעם היץ (1 פערשקע), ספּעציעל אויב עס איז באגלייט דורך אָנווער פון אַפּעטיט.
פּלאַמז
פּלאַמז, ווי פּיטשאַז, זענען אַ "קאַלט" פּראָדוקט, אָבער זענען לייכט דיידזשעסטיד. אין קליין קוואַנטאַטיז, פּלאַמז האָבן אַ וווילטויק העמאַטאָפּאָיעטיק ווירקונג. ווי פּיטשאַז, זיי זענען נוציק פֿאַר פּיטטאַ דאָשאַ דיסאָרדערס: די אויסזען פון רויט ויסשיט, ברענעניש, היץ, קאַס און אנדערע וואונדער פון יבעריק ינערלעך "פייַער".
פּלאַמז זענען זייער נוציק פֿאַר די לעבער און רייניקן די מאָגן און די גאנצע גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
ביידע פריש צייַטיק פּלאַמז און דאַר אָנעס זענען נוציק: פּרונז זענען אַ ויסגעצייכנט היילן פֿאַר היץ! אָבער זויער - וואָס מיטל אַנרייפּ! – נישט עסן פלוים. נישט רייפּ פלוים קענען זיין ערלויבט צו ליגן אַראָפּ פֿאַר אַ ביסל טעג, און זיי זיך ריפּען.
גאַרנעט
מילגרוים - ליכט, אַסטרינדזשאַנט - באַרויקן וואַטאַ דאָשאַ (ווינט פּרינציפּ) און קאַפּאַ דאָשאַ (וואַסער אָדער מיוקאַס). די מערסט נוציק מילגרוים זענען זיס אָנעס (מיט קליין קערלז), און פון זויער (מיט גרויס קערלז) אין ינדיאַ נאָר סאָסיז און רפואות זענען צוגעגרייט, זיי זענען נישט געהאלטן עסנוואַרג.
זיס מילגרוים העלפן מיט שילשל, וואַמאַטינג, דיספּעפּסיאַ, ברענעניש, רייניקן די מויל קאַוואַטי, זענען נוציק פֿאַר די האַלדז, מאָגן, האַרץ, העכערן זוימען פאָרמירונג, רייניקן די בלוט, שטילן דאָרשט, באַפרייַען דייַגעס, פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.
עס איז גענוג צו עסן 1 מילגרוים פּער טאָג, ניט מער איז דארף - עס איז פראָט מיט פאַרשטאָפּונג.