די פרוכט דיעטע איז איינער פון די דיייץ וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אין דער זעלביקער צייט, און אויף די אנדערע האַנט וועט פארשטארקן דעם גוף און לאָזן די דיגעסטיווע סיסטעם צו רו פון די עסנוואַרג ינגרידיאַנץ פון וואָכעדיק פּראָדוקטן. אָבער, אַ פרוכט דיעטע זאָל זיין ינטערספּערסט מיט אַ מער באַלאַנסט און נאַטירלעך דיעטע, נאָר אין דעם וועג עס וועט האָבן בלויז positive יפעקץ אויף אונדזער גוף.
צייט אין די פרוכט דיעטע
ניצן בלויז אַ פרוכט דיעטע, איר זאָל פירן דיין צייט רעכט. די דיעטע זיך קענען נישט יקסיד 3-4 טעג. פרוכט ווי אַ טייל פון וואָכעדיק עסנוואַרג איז אַ גרויס דערצו, אָבער עסן בלויז פרוכט קענען נישט דויערן מער ווי די דערמאנט צייט.
אַסאַמפּשאַנז פון די פרוכט דיעטע
- יקסקלוזשאַן פון די דיעטע פון אַלע אנדערע ינגרידיאַנץ, אַחוץ פרוכט
- איר קענען עסן קיין פרוכט איר ווי
- פאַרבאָט אויף עסן דאַר פרוכט
- די פרוכט קענען זיין געניצט צו קאָכן סטעווס אָדער קאַקטיילז. זיי קענען זיין סטוד, בוילד, בייקט אָדער פשוט עסן רוי
- עס איז ווערט צו צוגרייטן געשמאַק און נערעוודיק פרוכט סאַלאַדס, וואָס קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט וואַסער און לימענע זאַפט, וואָס גיט אַן אפילו בעסער געשמאַק
- צווישן פרוכט מילז, טרינקען בלויז נאָך מינעראַל וואַסער, ערבאַל ינפיוזשאַנז אָדער גרין טיי
ווירקונג פון פרוכט דיעטע אויף סלימינג
בעשאַס די 4-טאָג דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קג. אָבער, איר זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן די סומע פון פליסיק ינטייק אַזוי נישט צו דיכיידרירן דעם גוף און אַז וואָג אָנווער איז נישט געפֿירט דורך יבעריק אָנווער פון וואַסער פון דעם גוף. די פרוכט דיעטע איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נומער פון קאַלאָריעס אין די פרוכט איר עסן, למשל bananas האָבן גאַנץ אַ פּלאַץ פון זיי.
די בענעפיץ פון אַ פרוכט דיעטע
פירות אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פיברע, ספּעציעל אין זייער הויט. דעריבער, עס איז בעסער צו עסן פרוכט מיט די הויט (למשל apples) אַנשטאָט פון שיילן די הויט ערשטער. פיברע העלפּס אין ימפּרוווינג די ינטעסטאַנאַל און גאַסטריק סיסטעם דורך אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם. פירות אַנטהאַלטן אַלע די וויטאַמינס, מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ וואָס די גוף דאַרף.
די פרוכט דיעטע איז אַ גרויס ספּרינגבאָרד פֿאַר דעם גוף פון וואָכעדיק, שווער-צו-קיצער מילז. אָבער, עס זאָל זיין געוויינט אין מאַדעריישאַן, פּרעפעראַבלי בלויז פֿאַר איין טאָג, למשל בעשאַס האָלידייַס, ווען אַ פּלאַץ פון פריש פרוכט איז אין דיין פינגגערטיפּס.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די פרוכט דיעטע
צום באַדויערן, די נידעריק קאַלאָריפיק ווערט פון פרוכט און די קלענערער סומע פון אנדערע נוטריאַנץ אין זיי מאכט דעם דיעטע אוממעגלעך צו נוצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין די פרוכט מיר וועלן נישט געפֿינען גענוג אַמאַונץ פון פּראָטעין, קאַלסיום, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָדער גרויס אַמאַונץ פון ב וויטאַמינס.
די פרוכט דיעטע קענען אויך נישט זיין געוויינט דורך מענטשן אין ריזיקירן פון צוקערקרענק אָדער ליידן פון צוקערקרענק. איידער איר נוצן די דיעטע, איר זאָל אויך אַססעסס דיין גוף ס פיייקייט צו פּראָצעס גרויס אַמאַונץ פון פיברע און פּשוט שוגערז. ניצן אַ דיעטע קענען סוף אַרויף מיט פּריקרע שילשל און אנדערע יילמאַנץ פון די דיגעסטיווע סיסטעם. אַזוי עס איז בעסטער צו נאָכפאָלגן די דיעטע אין שטוב, ניט מער ווי די באשטימט צייט.