עס זענען קיין גרינג און קורץ וועגן צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס זענען זאכן וואָס פֿאַרבעסערן דעם גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. רעגולער געניטונג און גענוג שלאָפן שפּילן אַ שליסל ראָלע אין דעם ענין. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן, די הקדמה פון וואָס אין די דיעטע ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם באטייטיק.
מיר צושטעלן אַ רשימה פון 11 אַזאַ פּראָדוקטן, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז דאָס איז בלויז אַסיסטאַנץ צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. די פּראָבלעם קענען ניט זיין סאַלווד פשוט, אָן מאכן השתדלות און פערגעטינג וועגן גשמיות טעטיקייט.
הייס פּעפּערז
אַלע טייפּס פון הייס פּעפּערז האָבן די פיייקייט צו סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם און בלוט סערקיאַליישאַן. די בשמים אַנטהאַלטן קאַפּסאַיסין, וואָס ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן. האָבן איר באמערקט אַז נאָך געווירציק קיילים איר זענען ארלנגעווארפן אין אַ היץ? דאָס איז דער רעזולטאַט פון אַ פאַרגרעסערן אין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס ינקריסיז מיט 25% פון פּעפּערד עסנוואַרג און סטייז אין דעם מדרגה פֿאַר אַרויף צו 3 שעה.
גאַנץ גריינז: אָוץ און ברוין רייַז
גאַנץ גריינז זענען רייַך אין נוטריאַנץ און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס בוסט מאַטאַבאַליזאַם דורך סטייבאַלייזינג ינסאַלאַן לעוועלס. האָבערגריץ, קווינאָאַ און ברוין רייַז זענען לאַנג-טערמין קוואלן פון ענערגיע אָן די ספּייקס פֿאַרבונדן מיט הויך צוקער צופרידן. ינסולין לעוועלס זענען וויכטיק ווייַל ינקריסינג זיי סיגנאַלז די גוף צו קראָם פעט.
בראַקאַלי
כּולל וויטאַמינס C, ק און א, ווי געזונט ווי קאַלסיום - אַ באַוווסט פעט בורנער. איין סערווינג פון בראַקאַלי גיט די קלאַל פון פאַליק זויער און פיברע, און סאַטשערייץ דעם גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאָס איז דער בעסטער דעטאָקס פּראָדוקט אין די דיעטע.
סאָופּס
א לערנען געפירט אין פּענן סטעיט אוניווערסיטעט געוויזן אַז די קאָמבינאַציע פון האַרט און פליסיק סאַבסטאַנסיז אין סופּס ראַדוסאַז די גאַנץ סומע פון עסן עסן, ספּידז מאַטאַבאַליזאַם און ברענט פעט.
גרין טיי
פיל איז שוין געזאָגט וועגן דעם פאַקט אַז גרין טיי עקסטראַקט ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם און איז אויך לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס אַקטיוולי קעמפן פריי ראַדאַקאַלז.
Apples און פּערז
א ריאָ דע דזשאַנעיראָ שטאַט אוניווערסיטעט לערנען געפונען אַז פרויען וואס געגעסן דרייַ קליין apples אָדער פּערז פּער טאָג פאַרפאַלן מער וואָג ווי די קאָנטראָל גרופּע. די מייַלע איז די ברייט אַוויילאַבילאַטי פון אָרגאַניק apples און פּערז.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
פון קנאָבל צו צימערינג, אַלע בשמים זענען דער בעסטער וועג צו האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם הויך. געווירציק בשמים אַזאַ ווי שוואַרץ פעפער, זענעפט זאמען, ציבעלע און ינגבער פּודער זענען ספּעציעל עפעקטיוו. קאַנאַדיאַן סייאַנטיס פאָדערן אַז בשמים העלפן מענטשן פאַרברענען 1000 מער קאַלאָריעס פּער טאָג ווי די וואס עסן ניט-געווירציק פודז.
סיטרוס
גרייפּפרוט און אנדערע סיטרוס פרוכט העלפן אונדז פאַרברענען פעט. דאָס איז רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C, וואָס סמודז ינסאַלאַן ספּייקס.
פודז הויך אין קאַלסיום
א לערנען געפירט אין די אוניווערסיטעט פון טעננעססעע געוויזן אַז מענטשן וואס באקומען 1200-1300 מג קאַלסיום פּער טאָג פאַרפאַלן צוויי מאָל ווי פיל וואָג. צו אָנהייבן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם, מיר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס זענען רייַך אין קאַלסיום. אויב קאַלסיום איז דעפיסיענט אין פודז, ביילאגעס אַזאַ ווי קאַלסיום אָראָטאַטע זענען רעקאַמענדיד.
פודז הויך אין אָמעגאַ -3
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז טאָן אַ ויסגעצייכנט אַרבעט אין ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם. זיי רעדוצירן די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע לעפּטין. לאַב מיסע מיט נידעריק לעפּטין לעוועלס האָבן פאַסטער מאַטאַבאַליזאַם. קוואלן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען ניסלעך, זאמען, כעמפּ און פלאַקסיד אָילס.
ריין וואַסער
כאָטש וואַסער איז נישט גערעכנט ווי עסנוואַרג, עס בוסט מאַטאַבאַליזאַם. געטרונקען וואַסער ספּידז אַרויף פעט ברענען, ווי געזונט ווי סאַפּרעסיז אַפּעטיט און רימוווז טאַקסאַנז.
דו זאלסט נישט טרינקען קאַרבאַנייטאַד לימענאַד און ענערגיע טרינקען. כאָטש זיי אַנטהאַלטן קאַפין, וואָס גיט אַ בוסט, זיי וועלן נישט העלפן איר פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. ווען איר עסן די פודז וואָס זענען ליסטעד אין דעם אַרטיקל, איר דאַרפֿן צו קייַען עסנוואַרג ונ דורך, וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן. באַקומען גענוג שלאָפן, ויסמייַדן ווי פיל דרוק ווי מעגלעך. פאָקוס אויף קאַרדיאָו. פּיריאַדיקלי רייניקן די צווייפּינטל, לעבער און גאַל פּענכער. דאָס וועט פֿאַרבעסערן ביידע מאַטאַבאַליזאַם און קוילעלדיק געזונט.