ינהאַלט
אויגן - איינער פון די מערסט וויכטיק מענטש סענסיז. מיט זייער הילף, דער גוף באַקומען 90% פון אינפֿאָרמאַציע וועגן דער וועלט. די הויפּט פֿונקציע פון די אויג איז צו אַדאַפּט דעם גוף צו ינווייראַנמענאַל טנאָים. די אויג באשטייט פון קאָרנעאַ, אַנטיריער קאַמער, יריס, אָביעקטיוו און רעטינאַ. זיי קאָנטראָלירן די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַקאַמאַדיישאַן און באַוועגונג. די אויגן פון מענטשן האָבן ליכט-שפּירעוודיק סעלז פון צוויי טייפּס - ראַדז און קאָנעס. סטיקס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טוויילייט זעאונג, און קאָנעס פֿאַר די טאָג.
טשאָאָסינג די "רעכט" פודז, איר קענען באַשיצן דיין אויגן פון צו פרי יידזשינג און ומקערן זיי צו געזונט און שיינקייט.
וויטאַמינס פֿאַר ריע
צו האַלטן די אויגן געזונט, זיי דאַרפֿן וויטאַמינס:
- וויטאַמין א - פּריווענץ דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די רעטינאַ און ימפּרוווז וויזשאַוואַל אַקיואַטי.
- וויטאַמין C - ימפּרוווז די טאָנוס און מיקראָסירקולאַטיאָן אין די געוועבן פון די אויג.
- וויטאַמין E פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון מייאָופּיאַ און אָביעקטיוו אָביעקטיוו.
- די ב וויטאַמינס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די אָפּטיש נערוו, זענען ינוואַלווד אין די אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס.
- וויטאַמין די און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער אָמעגאַ פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון רעטינאַל דידזשענעריישאַן.
שפּור עלעמענטן
- פּאַטאַסיאַם איז יקערדיק פֿאַר די זויער-אַלקאַליין וואָג אין דעם גוף.
- קאַלסיום גייט אריין די סעלז און געוועב פליסיק. האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג
- צינק איז ינוואַלווד אין געוועב רעספּעראַטיאָן
- סעלעניום איז אַ גוט אַקסאַדאַנט, AIDS אין די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס.
אין דערצו, לוטעין איז זייער וויכטיק פֿאַר אויג געזונט און זעאַקסאַנטהין - אַנטיאַקסאַדאַנץ נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די זעאונג אָרגאַנס. קאַנטיינד אין גרין און מאַראַנץ-געל וועדזשטאַבאַלז (פּרייַז, בראַקאַלי, שפּינאַט, עטק).
Top 10. בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר אויג געזונט
קעראַץ - ימפּרוווז וויזשאַוואַל אַקיואַטי, רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון קעראַטין.
בלובערי - כּולל וויטאַמין א און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז פֿאַר אויג געזונט.
שפּינאַט - רעכט צו דעם בייַזייַן פון לוטעין פּריווענץ קאַטעראַקץ און אנדערע אויג חולאתן.
פּאַפּשוי, בראַקאַלי כּולל גרויס אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען נוציק פֿאַר קאַטעראַקץ.
אַפּריקאָס - רייַך אין פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין א.
ראָסעהיפּס, סיטרוס פרוכט האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג אויף די אָרגאַנס פון זעאונג, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C.
די ספּראַוטאַד גריינז פון ווייץ, ניסלעך און זאמען - רייַך אין וויטאַמינס E און ב.
הערינג (דאָרש) - כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין די און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
אָניאָנס און קנאָבל האָבן שוועבל וואָס איז וווילטויק צו וויזשאַוואַל אַקיואַטי, פּריווענץ טראַמבאָוסאַס.
ביץ - כּולל וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם, האט אַ קלענזינג ווירקונג.
אַלגעמיינע גיידליינז
ייז דיעטע דאַרף זיין פול און וועריד. עס איז בעסטער צו נוצן פיר מילז רייַך אין וועדזשטאַבאַלז און פירות. גרינס סאַלאַדס, פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון קעראַץ, ביץ, און שפּינאַט, קאַמביינד מיט אַ קליין נומער פון פּראָטעין פודז, גריינז און מילכיק טרינקען איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן אויגן.
אָווועריטינג איז געפערלעך פֿאַר די געזונט פון די אויג. ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריטינג, עסנוואַרג קענען נישט גאָר זיין יקספּאָוזד צו גאַסטריק זאַפט. רוי עסנוואַרג טראגט טאַקסאַנז אַז באַקומען אין די בלוט, קאָזינג אַלגעמיינע פאַרסאַמונג פון דעם גוף.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר אויג געזונט
זייער גוט פֿאַר ימפּרוווינג טוויילייט זעאונג העלפט צו נוצן מער זאַפט, וואָס איז רייַך אין וויטאַמין יי פֿאַר בעסטער אַבזאָרפּשאַן, נעמען עס געמישט מיט מילך 50/50. פֿאַר די קאָקטייל, איר קענען לייגן אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון בוריק זאַפט. טעגלעך טרינקען 1 גלעזל אין אַ חודש.
פֿאַר אָנצינדונג פון די אָפּטיש נערוו און קאָנדזשונקטיוויטיס, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן פּעטרעשקע, וואָס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז. אין דער וואַרעם צייַט איר קענען נוצן פריש גרינערי, און אין ווינטער, פּעטרעשקע אין פּודער פאָרעם סאָלד ווי בשמים.
איינער פון די מערסט נוציק בעריז פֿאַר די אויגן איז בילבעררי. אויב קיין פריש בעריז, איר קענען קוקן פֿאַר פאַרפרוירן בעריז אין סופּערמאַרקיץ. דרוגס פון בלובעריז סאָלד אין פאַרמאַסיז אַנטהאַלטן אַזאַ אַ קליין קוואַנטיטי פון די יאַגדע וואָס איז נישט ביכולת צו זיין עפעקטיוו. אין די לויף פון באַהאַנדלונג נייטיק אַרויף צו צען טעפּלעך פון בלובעריז.
זייער וווילטויק פֿאַר די אויגן אַרבעט אַפּריקאָס (רעכט צו די קאַנטיינד פּאַטאַסיאַם). אזוי עס איז בעסער צו נוצן פריש אַפּראַקאַץ אָדער דאַר אַפּראַקאַץ געקויפט פון גראַנדמאַדערז.
אַפּריקאָס, סאָלד אין סטאָרז, עס איז בעסער נישט צו נוצן, ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַסעסינג וואַפּערז פון שוועבל, פּאַטאַסיאַם גייט אריין די יוניאַן, און עס איז העכסט כאַזערדאַס פֿאַר די אויגן.
פּראָדוקטן, שעדלעך צו די אויגן
- זאַלץ. וידעפדיק זאַלץ ז ריטענשאַן פון נעץ אין דעם גוף און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, געוואקסן ינטראַאָקולאַר דרוק.
- פלייש און עגגס. פּראָטעין, פון קורס, וווילטויק צו דעם גוף. אָבער יבעריק נוצן ז די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף וואַסקיאַלער ווענט. און ווייַל די בלוט כלים וואָס צושטעלן די בלוט צושטעלן צו די אויגן זענען זייער דין, עס איז אַ ריזיקירן אַז אַ בלאַקידזש וועט פּאַסירן דאָ.
- אַלקאָהאָל. מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן, אַלקאָהאָל מאַנאַפעסץ זייַן פאַרבאָרגן דואַליטי. טכילעס, עס דיילייץ בלוט כלים, קאָזינג וואַרעמקייַט, אָפּרו. אבער דעמאָלט קומט די רגע בינע - די ספּאַזמע, אין וואָס צאָרעס זענען יידל כלים, אַרייַנגערעכנט כלים פון די אויגן.
- שעדלעך עסנוואַרג אַדאַטיווז קאַנטיינד אין פּראַסעסט פודז, זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען, טשיפּס און זיסוואַרג.
מיר האָבן געזאמלט די מערסט וויכטיק ווייזט וועגן דערנערונג פֿאַר די אויגן אין דעם בילד און וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר טיילן דעם בילד אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אָדער בלאָג, מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:
