פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאָולדז, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו וואַקסאַנייט קעגן ינפלוענציע 1-2 חדשים איידער די אָנהייב פון די קאַלט צייַט.
אַזאַ אַ מאָס וועט צוגרייטן דעם גוף אין שטייַגן פֿאַר ווירוס אנפאלן און העלפן אַנטוויקלען פאַרלאָזלעך שוץ. בעשאַס אַ פלו עפּידעמיע, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס.
אין אַדישאַן צו מעדאַקיישאַנז, עס זענען פילע פאָלק רעמאַדיז צו קעמפן און פאַרהיטן ינפלוענציע. זיי זענען פיל טשיפּער און מאל קענען צו טאָן דעם גוף בעסער ווי דרוגס.
עס זענען פילע מיטלען פֿאַר דער פאַרהיטונג פון ינפלוענציע מיט פאָלק רעמאַדיז. אבער ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט סטאַרטינג מיט היגיענע פּראָוסידזשערז. די ווענטאַליישאַן פון די לאָקאַל איז אַ אַבליגאַטאָרי נומער אין זיי ווייַל פריש לופט ראַדוסאַז די נומער פון מייקראָובז. פּרוּווט ויסמיידן ענג ערטער ווייַל די ינפעקציע ריזיקירן איז פיל העכער. אויב איר בעסער וועלן צו גיין אויף עפנטלעך אַריבערפירן, דאָס וועט ניט בלויז ראַטעווען איר פון אַ געפערלעך ווירוס, אָבער אויך שטארקן איר פיזיקלי, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר פייטינג קעגן פלו.
שלאָפן איז אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט ימיון סיסטעם. א מאַנגל פון שלאָפן פירט צו אַ אַלגעמיין וויקאַנינג פון דעם גוף, וואָס ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון קראַנק. אין די קאַלט צייַט, עס איז ווערט צו פאַרגרעסערן די געדויער פון שלאָפן מיט 1-2 שעה.
כאַרדאַנינג איז אַ וויכטיק מאָס צו פאַרמייַדן דעם קאַמף קעגן ינפלוענציע. באַן זיך צו וואַש דיין פּנים אין דער מאָרגן מיט קאַלט וואַסער אָדער רייַבן עס איבער דיין גוף. א קאָנטאַקט שפּריץ וועט פארשטארקן בלוט כלים, פאַרגרעסערן טאָן און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די געזונט. עס איז כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דיסינפעקשאַן פון די לאָקאַל. אַ לעפל פון עסיק דיילוטאַד אין אַ ליטער פון וואַסער און שטעלן אויף אַ פייַער וועט רייניקן די לופט.
אין די קאַלט צייַט, איר זאָל נעמען פודז רייַך אין וויטאַמין C. עס איז געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין קורראַנץ, וואָס זאָל זיין צוגעגרייט אין שטייַגן פֿאַר די ווינטער, פריש טאַנדזשערינז, לעמאַנז, סאַוערקראַוט, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט און קראַנבעריז. פון די יענער, איר קענען צוגרייטן וויטאַמין זאַפט, ינקרעדאַבלי רייַך אין נוטריאַנץ.
גענומען דעקאָקטיאָנס פון מעדיסינאַל געוויקסן וועט העלפן איר רילייאַבלי באַשיצן זיך פון די פלו. ברו לייַם קווייט טיי איידער בעט. מישן מאַלענע און קורראַנט בלעטער און גיסן בוילינג וואַסער איבער זיי. גענומען 2 ברילן פּער טאָג פון דעם יויך וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיין ימיונאַטי.
האָניק איז דיין הויפּט אַליירט אין דעם קאַמף קעגן קאָולדז. גענומען 50 גראַמז פּער טאָג פון דעם היילונג מאַטעריע וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק עלעמענטן. פּראָפּאָליס איז אויך וויכטיק בעשאַס אַ פלו עפּידעמיע. א קליין שטיק, געשטעלט אויף די באַק בייַ נאַכט, וועט צעשטערן אַלע געפערלעך מייקראָובז אין די מויל קאַוואַטי.
עסן קנאָבל קענען העלפן באַשיצן איר קעגן די פלו. עס אַרבעט יפעקטיוולי און איז גרויס אין דיסטרויינג מייקראָובז. פֿאַר פאַרהיטונג, איר זאָל נוצן 2 קלאָוועס פּער טאָג. מער זאַפט וועט אויך העלפן איר קעמפן די פלו.
רינסינג די נאָז מיט אַ שוואַך לייזונג פון פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע אָדער ייאַדיין וועט באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון קראַנק. עס איז ווערט גענומען באַטס מיט יקערדיק אָילס. סאָסנע, יאָדלע און דזשוניפּער אָילס זענען ספּעציעל נוציק. יוואַפּערייטינג פון די ייבערפלאַך פון די וואַסער, זיי צעשטערן אַלע מייקראָובז פון די ייבערפלאַך פון די מיוקאַס מעמבריינז און דיסינפעקט די לופט.
אויב איר באַקומען קראַנק, איר זאָל נישט זיך-מעדאַקייט. איר זאָל גלייך קאָנטאַקט קוואַלאַפייד ספּעשאַלאַסץ וואָס וועט זאָגן איר ווי צו פאָרזעצן. איר זאָל נישט פירן די קרענק אויף דיין לעגס ווייַל עס איז פול מיט קאַמפּלאַקיישאַנז.