תוו 3 אין מאַכט!
אין די ריזיקירן פון כידעשדיק פילע, פיש, ווי סעאַפאָאָד, זענען די בלויז קלאַס פון פודז וואָס זענען ביכולת צו טרעפן די נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון שוואַנגער פרויען אויף זייער אייגן. זיי סיימאַלטייניאַסלי צושטעלן זיי מיט גענוג אַמאַונץ פון ייאַדיין, סעלעניום, וויטאַמין די, וויטאַמין ב 12 און ספּעציעל תוו 3, סאַבסטאַנסיז יקערדיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון די בעיבי. אַזוי עס איז קיין קשיא פון דיפּרייווינג זיך פון עס!
די מער פעט, די בעסער!
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די באדערפענישן פון די יקספּעקטער מוטער פאַרגרעסערן. דאַרפֿן צוויי מאָל ווי פיל אייַזן: אַז ס 'גוט, טונפיש האט שעפע! אויך דאַרפֿן צוויי און אַ האַלב מאָל מער תוו 3, און דאָרט עס איז מאַטאַמאַטיקאַל: די מער פאַטי די פיש, די מער עס וועט אַנטהאַלטן. ווייַל, פֿאַר די וואס טאָן ניט וויסן עס נאָך, אָמעגאַ 3 זענען גאָרנישט אַנדערש ווי ... פאַץ. ניט נאָר קיין, עס ס אמת, זינט זיי אָנטייל נעמען (פּונקט ווי ייאַדיין פֿאַר דעם ענין) אין די קאַנסטראַקשאַן פון די בעיבי 'ס מאַרך, וואָס ריקווייערז אַסטראַנאַמיקאַל קוואַנטאַטיז פון עס. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז עס איז געהייסן די פאַטאַסט אָרגאַן! פֿאַר אינפֿאָרמאַציע: סאַרדינז, מאַקרעל, לאַקס, הערינג ... זענען גאנץ קאַנדאַדייץ פֿאַר תוו 3.
ווילד פיש אָדער פאַרמד פיש?
עס זענען קיין פאַקטיש דיפעראַנסיז, אַלע פיש זענען טעאָריע גוט צו עסן! אָבער, עטלעכע ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן פאַרמד פיש מער, ווייַל גרויס פיש אַזאַ ווי טונפיש זענען מסתּמא צו אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון קוועקזילבער. אָבער, לאָמיר רעלאַטיוויזירן: פון צייט צו צייט פאַרנוצן אַ רעפטל איז נישט דראַמאַטיש. באַמערקונג אויך אַז פרעשוואָטער פיש האָבן כּמעט קיין ייאַדיין, אָבער דורך וועריינג די פּלעזשערז, אַלץ איז באַלאַנסט ...
אבער, דאָס איז קיין סיבה צו ויסמיידן דאַר פיש ! פּאַלאַק, פּיאַטע, דאָרש אָדער אפילו דאָרש זענען אויך ויסגעצייכנט "רעזערוווואַרז" פון תוו 3 און הויך קוואַליטעט כייַע פּראָטעינס. די וויכטיק זאַך איז צו דיווערסאַפיי דיין ברירות. די געוויינטלעך רעקאַמאַנדיישאַנז זענען אויך צו עסן פיש בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך, אַרייַנגערעכנט פאַטי פיש אַמאָל.
איז עסן די הויט אפילו בעסער?
מע ן זא ל זי ך בארואיק ן ד י װא ס הא ט ניש ט געפעל ט ד י הויט ן פו ן ד י פיש . יאָ, עס איז פעטער און דעריבער ריטשער אין תוו 3, אָבער די פלייש אַליין כּולל קוואַנטאַטיז וואָס זענען לאַרגעלי גענוג צו טרעפן די באדערפענישן פון יקספּעקטער מוטערס.
צוגרייטונג זייַט
רוי פיש, זיכער נישט!
סושי אַדיקץ וועט האָבן צו וואַרטן פֿאַר בייבי ס אָנקומען צו נאָכגעבן זייער קרייווינגז פֿאַר רוי פיש. די ריזיקירן אַז עס איז קאַנטאַמאַנייטאַד דורך אַ פּעראַסייט (אַניסאַקיאַסיס), נישט זייער אָנגענעם אין זיך, איז ווייַט פון זיין נעגלאַדזשאַבאַל! בעסער צו האַלטן זיך, מיט איין ויסנעם: פיש געקויפט פאַרפרוירן.
לערן מער
די נייַע דיעטע פֿאַר די מאַרך, Jean-Marie Bourre, עד. אָדילע יעקב
צו פאַרלירן ווי ווייניק וויטאַמינס ווי מעגלעך, דער "בעסטער" וואָלט זיין צו קאָכן דיין פיש אין די מייקראַווייוו אין שטער, אָדער אפילו אין פּאַרע, אלא ווי לאָזן עס פֿאַר מער ווי אַ שעה אין די ויוון בייַ הויך טעמפּעראַטור. אָבער, פאַנס פון טראדיציאנעלן קיילים קענען זיין אַשורד: אפילו בייקט אין די ויוון, די פיש וועט שטענדיק האָבן גענוג וויטאַמינס צו געבן איר אַ געזונט שייַנען!