עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויסשטרעקן מאַרקס טאָן ניט האָבן אַ געזונט ריזיקירן. זיי קען נישט זיין לייקט בלויז פֿאַר עסטעטיש סיבות, אַזוי עס איז אַרויף צו איר צו באַזייַטיקן זיי אָדער נישט. שוואַנגער פרויען, ווי געזונט ווי אַדאָולעסאַנץ בעשאַס פּובערטי און מענטשן וואס פאַרלירן אָדער גיינינג וואָג, זענען מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו סקאַרינג. רובֿ אָפט, אויסשטרעקן מאַרקס דערשייַנען אויף די בויך, אָבער זיי קענען אויך דערשייַנען אויף די טייז, הינטן, קאַסטן און אפילו אויף די פּלייצעס.
פרויען ספּעציעל טאָן ניט ווי סקאַרס אויף די הויט, ווייַל ווייַל פון זיי, זיי פאַרלירן צוטרוי אין זיך און מאל אפילו פילן ימבעראַסט צו גיין צו די ברעג. צומ גליק, עס זענען נאַטירלעך וועגן צו רעדוצירן אויסשטרעקן מאַרקס.
קאַסטאָראָוואָע פּוטער
קאַסטער ייל העלפּס אין טרעאַטינג פילע הויט פראבלעמען אַזאַ ווי רינגקאַלז, באַמליינז, ראַשעס און אַקני, אָבער עס קענען אויך זיין געוויינט צו באַקומען באַפרייַען פון אויסשטרעקן מאַרקס. אָנווענדן אַ קליין סומע פון קאַסטער ייל צו פּראָבלעם געביטן פון די הויט און מאַסאַזש די געגנט אין קייַלעכיק מאָושאַנז פֿאַר 5-10 מינוט. דעמאָלט ייַנוויקלען די געגנט מיט אַ וואַטע שטאָף, זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, און שטעלן אַ הייס וואַסער פלאַש אָדער באַהיצונג בלאָק אויף דער געגנט פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה. טאָן דעם פּראָצעדור בייַ מינדסטער יעדער אנדערער טאָג (אָדער יעדער טאָג). איר וועט באַמערקן די רעזולטאַט אין אַ חודש.
אַלאָע וועראַ
אַלאָו וועראַ איז אַ סטאַנינג פאַבריק באַוווסט פֿאַר זייַן היילונג און סודינג פּראָפּערטיעס. צו רעדוצירן אויסשטרעקן מאַרקס, נעמען אַלאָו וועראַ געל און רייַבן עס אויף די אַפעקטאַד געגנט פון דער הויט. לאָזן פֿאַר 15 מינוט, שווענקען מיט וואַרעם וואַסער. אן אנדער אָפּציע איז צו מאַכן אַ געמיש פון ¼ גלעזל פון אַלאָו וועראַ געל, 10 וויטאַמין E קאַפּסאַלז און 5 וויטאַמין א קאַפּסאַלז. רייַבן די געמיש און לאָזן ביז גאָר אַבזאָרבד יעדער טאָג.
לימענע זאַפט
אן אנדער גרינג און אַפאָרדאַבאַל וועג צו רעדוצירן אויסשטרעקן מאַרקס איז לימענע זאַפט. קוועטשן די זאַפט פון האַלב אָדער אַ גאַנץ לימענע, מיד צולייגן עס צו די אויסשטרעקן מאַרקס אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג. לאָזן אויף פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט צו אַרייַנציען אין די הויט, דעמאָלט שווענקען מיט וואַרעם וואַסער. לימענע זאַפט קענען אויך זיין געמישט מיט וגערקע זאַפט און געווענדט צו דער אַפעקטאַד הויט אין די זעלבע וועג.
צוקער
די מערסט פּראָסט ווייַס צוקער איז איינער פון די בעסטער נאַטירלעך רעמאַדיז צו באַקומען באַפרייַען פון אויסשטרעקן מאַרקס, ווייַל עס עקספאָוליייץ די הויט געזונט. מישן אַ לעפל פון גראַנולאַטעד צוקער מיט אַ ביסל מאַנדל בוימל און אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט. מישן געזונט און צולייגן די געמיש אויף די אויסשטרעקן מאַרקס. דזשענטלי מאַסאַזש אין פּראָבלעם געביטן פֿאַר אַ ביסל מינוט איידער שאַוערינג. טאָן דאָס יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש און איר וועט באַמערקן אַ רעדוקציע און דיסקאַלעריישאַן פון די אויסשטרעקן מאַרקס.
קאַרטאָפל זאַפט
די וויטאַמינס און מינעראַלס געפֿונען אין פּאַטייטאָוז העכערן די וווּקס און פאַרריכטן פון הויט סעלז. און דאָס איז פּונקט וואָס מיר דאַרפֿן! שנייַדן די פּאַטייטאָוז אין דיק סלייסיז, נעמען איינער פון זיי און רייַבן עס אויף די פּראָבלעם געגנט פֿאַר עטלעכע מינוט. מאַכן זיכער אַז די קראָכמאַל קאָווערס די געוואלט געגנט פון די הויט. לאָזן די זאַפט גאָר טרוקן אויף דיין הויט און דעמאָלט וואַש עס אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.
אַלפאַלפאַ (Medicago sativa)
אַלפאַלפאַ בלעטער אַנטהאַלטן אַכט יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען גוט פֿאַר די הויט. זיי זענען אויך רייַך אין פּראָטעינס און וויטאַמינס E און ק, וואָס העלפֿן צו שפּייַזן די הויט. מאָל אַלפאַלפאַ בלעטער און מישן מיט אַ ביסל טראפנס פון טשאַמאָמילע ייל, צולייגן די ריזאַלטינג פּאַפּ אויף די אַפעקטאַד געגנט פון דעם גוף. ימפּרווומאַנץ קענען זיין געזען אויב איר טאָן דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג פֿאַר צוויי צו דריי וואָכן.
קאַקאַאָ פּוטער
קאַקאַאָ פּוטער איז אַ גרויס נאַטירלעך מויסטשערייזער וואָס נערישאַז די הויט און ראַדוסאַז אויסשטרעקן מאַרקס. צולייגן עס צו די אַפעקטאַד געגנט אין מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר עטלעכע חדשים. אן אנדער אָפּציע איז צו מאַכן אַ געמיש פון ½ גלעזל קאַקאַאָ פּוטער, אַ לעפל פון ווייץ גערמע ייל, צוויי טיספּונז פון בעעסוואַקס, אַ לעפעלע פון אַפּריקאָס ייל, און אַ לעפעלע פון וויטאַמין E. היץ דעם געמיש ביז די בעעסוואַקס מעלץ. צולייגן צו הויט צוויי צו דרייַ מאל טעגלעך. סטאָר די געמיש אין די פרידזשידער.
מאַסלינע בוימל
מאַסלינע ייל כּולל פילע נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן פאַרשידן הויט פראבלעמען, אַרייַנגערעכנט אויסשטרעקן מאַרקס. צולייגן אַ ביסל וואַרעם קאַלט-פּרעסט ייל צו די געגנט פון די אויסשטרעקן מאַרקס. לאָזן פֿאַר אַ האַלב שעה צו לאָזן די הויט צו אַרייַנציען וויטאַמינס א, ד און E. איר קענען אויך מישן די ייל מיט עסיק און וואַסער און נוצן די געמיש ווי אַ נאַכט קרעם. עס וועט העלפן האַלטן די הויט כיידרייטאַד און אָפּרוען עס.
וואַסער
דיין גוף מוזן זיין געזונט כיידרייטאַד. וואַסער וועט העלפֿן ומקערן הויט ילאַסטיסאַטי, און די פּראָדוקטן איר נוצן צו רעדוצירן אויסשטרעקן מאַרקס וועט טאַקע אַרבעט. טרינקען 8 צו 10 ברילן פון וואַסער אַ טאָג. פּרובירן צו ויסמייַדן קאַווע, טיי און סאָדע.
עקאַטערינאַ ראָמאַנאָוואַ